insanity workout

[stormeagle]

Bu nedir arkadaş, normal bir insanın bunu yapabilme olasılığı yok. 2000mg carnatine ile başladım dakka 20 pertim

[Oce4n]

Birebir yapacaksın diye bir kaide yok zaten. İlk başlarda yapamıyorsun sonra vücut yavaş yavaş alışıyor. Fit testin amacı zaten bu gelişmeyi görebilmeye yarıyor. Her hafta artıyor yapabildiğin hareket sayısı.

en çok dikkat etmen gereken şey stretchingleri birebir ve hiç aksatmadan yap. Aşırı önemli onlar yoksa yuruyemiyosun bir hafta boyunca.

[moriarty]

alışırsın 1 haftaya

[stormeagle]

abi sigara içen için o kondisyon yetmez ya, bildiğin hardcore sağlık lazım

[moriarty]

abi alışırsın 1 haftaya

[Vingthor]

düzenli spor yaparken sigara bir dönemden sonra etkilememeye başlıyor. nasıl oluyor bilmiyorum. moriye katılıyorum alışırsın bir haftaya

[moriarty]

aynen

ben günde 2 paket içiyorum etkilemiyor mesela şuan anca 1-2 hafta bırakırsam etkiliyor

[stormeagle]

30 day shred var da oda gay işi gibi..

lcarnatine+cla ile 40 günde 109 dan 95 oldum. koşubandı, bisiklet, mekik yaptım.

gerçi şu carnatine ve cla bir işe yarıyor mu hala muamma bir konuymuş ama psikolojik etkisi yetiyor.

[moriarty]

sana tavsiyem tüm hafta sırf cardio yapacağına p90x yap. bir şeye yarasın o kadar spor.

veya insanity yapcam abi diye diretiyosan

p90x + insanity hybrid yap

[stormeagle]

p90x duymadım bi check edim..


insanity'den daha mı ağır, öyleyse hiç girmim. Adı terminator gibi geldi

[Vingthor]

kilo içinse afterburn programları korkunç başarılı
bide sabah aç karnına 200-300 metrelik sprint.

2 haftada 8 kilo verdim yazın sadece sabah sprintleriyle.

[kek]

p90x evde yapılabilinecek bişey değil tam ya. 1-2 alet gerektiriyor.

insanity tamamen insanın kendi kendine deli danalar gibi zıplayıp hoplayabileceği bir etkinlik.

[moriarty]

ev işini ben sana özetliyim

hem kilo verip hem güzel bir altyapı kurmak istiyorsan yine fitliğe geliyoruz

p90x

türk kızlarının sadece 3 gün yemek yemeyerek göründüğü gibi fit olmak istiyorsan, cacık yani

insanity

hacim istiyorsan

body beast

--

zamanını boş yere insanity ile harcama, p90x yap 1x yerine 15x kazanırsın vucudun açısından.

[moriarty]

kek said:

p90x evde yapılabilinecek bişey değil tam ya. 1-2 alet gerektiriyor.

insanity tamamen insanın kendi kendine deli danalar gibi zıplayıp hoplayabileceği bir etkinlik.

abi sadece dambıl ve barfiks gerektiriyor yani.

[stormeagle]

var evde alet aslında

6kg x 2 dumbell
şu germeye yarayan esnek zımbırtıdan
mekik - bench masası
koşu bandı

şimdi yazıcan çok oldu gören baskül ailesi sanacakda, bikere koşu bandı alınmıştı onunla birlikte geldi hepsi.

bide p90'a girim bakim..

[moriarty]

direk p90x gir. 1. haftadan sonra alışacaksın merak etme, sen beni dinle

[Vingthor]

ona bide aç sprint ekle. gg

602 kilo verirsin.

[sanssizsansli]

bende öküz gibi bi enerji var ya. böyle deli dana gibiyim yorulmuyorum. spor salonu üyeliğim bitince p90x yapıcam kesin.
vitaminsizlik kötü bişey sdf

[stormeagle]

Aynen tv yi hazırlıyorum p90 için.

Birde şeyden korkuyorum 40 gündür sabah öğle akşam her öğün salata, peynir, yoğurt, akşam yemekleri yağsız tuzsuz makarna çorba, binbir türlü sebze yiyorum. Baklagil ve et ağzıma sokmadım. Gerçi çok ağır kas çalışmıyorum ama protein eksikliğinden kas erimesi/gerilemesinden korkuyorum. 3 gündür sabahları yumurta beyazı içiyorum. O kurtarır diye düşünüyorum ama emin değilim.

[sanssizsansli]

bişey olmaz ağır çalışmıyosan korkma gogo.

[kek]

ızgara et ye

[Masakari]

Lan olm gelin sanayiye 2 günde gandiye çevireyim sizi ne uğraşıyorsunuz p90 la ak47 yele

[moriarty]

p90 değil p90x yap pampa

[Fly]

we meet once again, mr. karnitin.

[Cheaz]

insanity bi ise yaramaz p90 yap diyenler , aranızda kim bitirdi programı ?