Ev için program

[di]

Insanity Workout diye bi seri var. Alet falan kullanmiyosun, sadece azicik alana ihtiyacin var.

http://www.youtube.com/watch?v=1W-aNTrq_a4

[Fin]

Su evde odada spor yalan trainer lazim sakatlanma incinme olabilir yada asiri gaza gelip zorlamalar falan,salon + sunlari evde yapmak mantikli baya

[di]

Trainer sana programi yazip veriyor en fazla. Yok ozel trainer istiyorsan saatlik para oduyorsun ayrica ki o da sakatlanmana engel degil. Haliyle bosuna korkutuyorsun milleti.

Sakatlanmamak icin isinmadan aksiyona girmeyeceksin + vucudunu taniyacaksin. En basiti bel kaslarim zayif, haliyle egil kalk hareketleri yapmiyorum. Beli zorladigim anda 2 hafta sakat yatiyorum vesaire.

[Fin]

yok kimseyi korkutmak için demedim onu şu programlar falan herkese hitap etmiyor boy/kilo/yağ oranı bakmadan başlamamak lazım hareketler kolay olabilir,personala gerek yok işte bi ay gidince zaten gelişmene çalışmana bağlı olarak değiştiriyor,adam bide hani binlerce vücut görmüş oluyor nasıl şekillendiğini falan daha iyi anlar.

[Saeros]

aquila said:

ucmak.

+şuku

[ad3m]