kaliteli uyku

[Artariel]

iki haftadır tek satır kod yazamıyorum. beynim yorulmuştur diyorum yatıyorum gece, en fazla 5 saat uyuyup uyanıyorum hala yorgunluk. huzur bulamadım lan iki satır bir şey yazayım diyorum öyle ekrana bakıp kapatıyorum ideyi. ritalin mi alsam psikiyatriste mi gitsem. nasıl kaliteli bir uyku çekip beynimi tamamen boşaltacam, eternal kafa yorgunluğum var resmen

[paspatur]

kaliteli uyku sorunu bende de var.
sabahları yorgun ve ağrılarla uyanıyorum

[reampage]

yatak threadlerine bakın.

[Esnaf]

hep kod hep kod nereye kadar kendine 1-2 gün izin ver gez toz arkadaşlarınla buluş hayvan gibi iç yada evde kafanı dağıtcak kitaplar oku :P

[Fistan]

sessiz
karanlik
serin

[senko]

bence yazmayı bilmiyorsun
bilmemek ayıp değil, söyle öğretelim.

[Rerore]

yatmadan önce bilgisayar tv vs. ilgilenme en az 1 saat

[fede]

pasiflora

[Playbook]

masturbasyon (tu)

[nordlydian]

kitap oku max 15 sayfa sonra mışıl mışıl uyursun.

[Sawer]

Artariel said:

iki haftadır tek satır kod yazamıyorum. beynim yorulmuştur diyorum yatıyorum gece, en fazla 5 saat uyuyup uyanıyorum hala yorgunluk. huzur bulamadım lan iki satır bir şey yazayım diyorum öyle ekrana bakıp kapatıyorum ideyi. ritalin mi alsam psikiyatriste mi gitsem. nasıl kaliteli bir uyku çekip beynimi tamamen boşaltacam, eternal kafa yorgunluğum var resmen

Uyuduğun yeri değiştir, git arkadaşında kal yada para sıkıntın yoksa hafta sonu şehir dışı ağva kafasında bir yere fln git

[SeaGle]

Gun icinde yeterli oksijen almayinca uyku da etkileniyor.

Bide gerginlik fln varsa genel olarak, hayir gelmiyor uykulardan.

Ben son 5 yildir bi sabah kalkip da "oh ulan iyi uyumusum" diyebildigim sabahi hatirlamiyorum. Gerci bel fitigi da var bende kas gerginliginin yaninda.

[escape]

gece 23:00 - 04:00 arası uyuyun daha uyumayın.
kaliteli uyku bu iki saat arasındadır. hormonlar falan

[Dworgian]

o arada 5 saat var gerçi ama


^^

[escape]

ya üniversite okumuş adamlarsınız bunu bilmiyor olamazsınız herhalde. o saatler arası vucut yenilenme şeyine girer. işte o şey şey olunca uykuda olmak gerekiyor ki şeylesin kendini.

[pontipati]

taam da 5 saat uykunun yeteceğine emin misin

[escape]

yeter. vücut uykuyu zaten o 5 saat içnde yapmak istediği şeyleri yapmak için ihtiyac hissettiryo kendini.
sen de o müsait saatlerde ona yardımcı olursan o da onu yapar .s pff

[SeaGle]

O 5 saat plaza insani icin. Bedensel aktivitesi yuksek insana yetmez o.

Uyku dedigin baslibasina bi bilim dali lan, 5 saat yeter deyip gecilecek sey mi?

[Saeros]

5 saat uyuyup cephede 3 gün savaştığımı bilirim
tabi o zamanlar yediklerimiz organikti hep hormon yoktu

[aquila]

zihinsel aktivitesi az olan adama yetiyomus demek ki 5 saat.

[pontipati]

11de yatarsam seksi kısmam gerekir hem

[escape]

ya arkadaşlar yetmez diye bir şey yok. ne diyorum bakın uyku o 5 saatte salgıladığı hormonlarla vucudu yeniliyor aslında. aksi takdirde onun dışındaki uykularda hormonları depoluyor ve argoca tabir etmek gerekirse bayat hormonları o uykularda kullanıyor.

ben araştırdım bu uyku konusunu bi de mal gibi savaş açmıştım uykuya uyumıcam diye bi ara dfds neyse..

işte siz o 11-4 arası uyursanız 9 10 saat uyumuşluğun rahatlığı ile kalkarsınız sabah. yani o saatler arasında uykuda olmanız gerekiyor.

normal şartlar altında 2 de 3 de yatıp sabah 8 de kalkarsanız tabi yetmez o 5 saat.

[escape]

http://www.vivawoman.net/2009/04/13/viva-challenge-go-to-bed-by-10-pm-nightly/

ek: http://www.brahmacarya.info/2009/12/sleep-by-10pm/

[escape]

ya bu karı sitesinde takılmıyorum tabiki de dfds zamanında sıkkullanılanlara almıştım bi kaç link de sağlam olan bi bu kalmış. diğerleri daha ayrıntılı kaynaklardı

[SeaGle]

Eskeyp seni alirim fabrikaya bakimci olarak, ertesi gun sahte rapor alirsin uyumak icin.