Beslenme

[incdarkness]

dogru degil kanka
benim bulk cut donemin olmuyo ama ne olsa yiyorum hep bulk gibi biseyim aslinda

dun mesela 4,5k kalori tukettim suanda saat daha 7 burda 2kyi gecmisimdir yine (gece 3 gibi uyudugumu dusunursek 3kyi gecerim bugun)

[aquila]

adamin lokmasini mi sayiyosunuz lan, ayip.

[SodomVsGomore]

inc benim fizik de ecto ama katı bir bulk yapmazsam kütle çıkamıyorum. kilo başına 4 gr carb + 2 sağlam kalorili ara öğünle anca kütleyi artırmaya gidebildim ve kilo alabildim. he kilo başına 2.5 carb'la bulunduğun kilodan çok uzaklaşmadan hayvan gibi estetik çıkabiliyorsun o güzel asdf

[incdarkness]

@sodom
ben ugrasmiyorum abi ne bulursam yiyorum bazi gunler yemek kalmiyo buz dolabinda six pack + oblisque kombosu cikiyo direk :D

vucut boyle gelisimine devam ediyor yani pek bir problem yok
tabi senin gibi bulk dönemi girsem hergün düzenli yesem daha fazla kas gelirde estetik cok azalir

yaz geldi nerdeyse zaten hani hic kasamam bulk donemi icin belki sonbahar ortasindan kis sonuna kadar bir bulk donemine girebilirim ama emin degilim

[vivavale]

evet patiler yaklaşık 1.5 senelik aradan sonra tekrar başlayabildim 1 hafta kadar önce.

şimdi boy 1.75 kilo 84, çok saldım vucudu haliyle toparlaması zor olucak gibi. 1 haftadır firesiz gidiyorum, hamlığıda attım.

şimdilik cardio ağırlıklı gidiyorum da ufak tefek de makinada bölge bölge hareket yapıyorum.

gelelim soruya beslenme olarak sabah 1 dilim kepek ekmekği ile peynir vs.
öğlen genelde tavuk, ekmek yok
akşam da spordan sonra meyve (elma vs., şekeri nispeten az meyveler)

bu şekilde 1 ay kadar sürdüreyim diyorum. toparlarım diye hesap ediyorum.

siz ne dersiniz var mı öneriniz

[forgiver]

meyveyi öğlene al, tavuğu ekmekle ye
akşam da et

[aquila]

meyvve yeme, spordan sonra protein ye, karbonhidarat alicaksan onun da cogunu spordan sonraya birak, oglen protein sebze yap. MAKROLARIN hesaplarini kasli adamlar yazsin tisisis.

[forgiver]

ben halkın anlayacağaı dilden anlatıyorum ondan beyenmiyorsunuz
pilav de ye

[aquila]

Antrenmandan sonra bi tam kuru soğan, üstüne de bol ekmekle bulgur pilavı ye.

[Seele]

Weider Amino Power Liquid bunu trde bulma sansim nedir.
yurt disindan getirmede porblem cikiyor mu?

[SodomVsGomore]

idman öncesi ve sonrası 1'er diş sarımsak ve 1'er yarım kuru soğan eksik etmeyin arkadaşlar. formumu ve yüksek testosteron oranımı bu diyete borçluyum itiraf ediyorum.

[tiLi]

içip içip foruma yazıyosun

[elma]

http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/beast_mode_2013-10-14_12-26-25_middle_zpsn4gozzrw.jpg

[aquila]

200% gamma radiation.

[elma]

aquila said:

200% gamma radiation.

şükrü, hulk'ın 1/4 ü olsak yeterli abi, fazlasına gerek yok

[DoGMeaT]

domates soslu uskumru cok güzelmiş ya

ton balıgı yemem bidaha

[fizban]

tat'inki di mi? beklenmedik derecede iyi.

[pascalnouman]

tuna iyidir ya uskumru hamsi gibin konservede begenmedim ben hic

[Masticore]

Proteinciler kosun

http://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/28814573.asp

said:

Protein değeri yüksek olan Kinoa’nın 1 kilogramının 10 kilogram ete eş değer olduğundan dünyayı açlıktan kurtaracak bitki olarak anıldığına dikkati çeken Tezcan, "NASA’da bu gıdayı astronatların yanına gıda olarak koyduğunu öğrendim. Protein açısından çok güçlü olmasının yanı sıra tüm aminoasitleri, A, B, C, D, E ve K vitaminleri içeriyor. Lif oranı çok yüksek.

tabii ki 1kg = 10kg sallamasyondur,amcam sallıyordur kesin.

edıt: Güzel veri var burada

http://www.dimyat.com.tr/kinoa_77.html

[Jaegerjaquez]

10kg ette 2.5kg protein var 1kg bitkide 2.5kg protein nası oluyo dsfsdfsd gerçi vitamin mineral falan kastetmiştir adam

[Masticore]

Valla bilmiyorum bir daha hürriyet'ten haber koymucam adsasf. Tezcan amcanın sallıyacagını biliyodum ama bu kadar degil.Bi heyecanla yazdım ama şuraya bakınca küfür ettim. Maş fasulyesi yargılamış gerci onunda yağı fazla ^^


http://www.dimyat.com.tr/images/upload/images/besin-degerleri-tablosu(1).jpg

[Jaegerjaquez]

protein değeri çok yüksek = 185gr da 8gr protein
toplelm8

[elma]

kinoa çok şeqhilli bir bro food, ismi bile yeter Quinoahhh

[moriarty]

10 kilo et dünyanın en büyük saçmalaması olmuş tabi ama ben geçen sene karbo kaynağı olarak kinoa kullanıyodum pilav vs yerine. yaza girerken baya fark sağlamıştı.

dimyat diye hatırlıyorum markası.

[moriarty]

ama tadı tek kelimeyle bok gibi. sıçıp yerseniz aynısı. tarif marif vardı internette de uğraşamadım.