Vücut Geliştirme #2

[Killer]

pazartesi göğüs
cuma bacak
cumartesi cardio

bu internasyonal dfgdk


ya bacak yaptım da korka korka yapıyorum bel mel acıyo ya. anttan sonra geçiyo ama. napcam bilmiyorum =(

[Soris]

tili geçen gezinirken gördüm büyük ihtimal biliyorsundur ama olsun yine yazacam

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123812871

Bu başlık tam sana göre.

Bir de ben yoga ya yine başladım böyle şeylere gerek yok sanırım yoga direk işi bitiriyormuş diyorlar.

[Killer]

http://www.youtube.com/watch?v=QmzX1eR-BTo&feature=share

ABİ ASDKFSADÖASD

[Jaegerjaquez]

adamın pıt etti kaldı lan ahah

[Perfectionist]

Mal degnegi... Yazik az kalsin kadinin bel gidecekti. Hamstringi cektirdi zaten yere birakirken.

[tiLi]

Soris said:

tili geçen gezinirken gördüm büyük ihtimal biliyorsundur ama olsun yine yazacam

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123812871

Bu başlık tam sana göre.

Bir de ben yoga ya yine başladım böyle şeylere gerek yok sanırım yoga direk işi bitiriyormuş diyorlar.

aha. yazıların hepsini zamanında tek tek okumuştum ama bir başlıkta toplanması güzel olmuş. posture la ilgili sorulara direk copy paste yapıp al oku demek lazım

[Perfectionist]

Bu fat loss donemini atlatiyim sirf ust gogus giricem. Omuzlar dag gibi oldu, gogusun alti da yanlari da iyi. Ama ustu bos kaldi. Uzun boylu adamin en buyuk derdi gogusun ustudur dediler inanmadik al simdi amk. Neyse doldurucam her turlu. Abanicam.

Incline bench press
Incline cable flyes
Chest machine press
Cable Low pull mu ne hani su aparkat cekermis gibi olani tek tek yapasim var bi de

Boyle giricem itirazi olan var mi? Hepsi 4 set.

[Soris]

Bende önümüzdeki 5 ay fat loss a giricem kas a yağ yaktıktan sonra gireyim diyorum. 5 aydır hiç spora gitmedim 3% yağlanmışım zaten. Tiliyle yazdığımız program kası korumak için + if + ketosis bakalım nasıl yağ yakacaz. Vücutta 23 kg saf yağ varmış. 10-12 si gitse süper olcak.

[Perfectionist]

Iste bu!

https://www.youtube.com/watch?v=9WrW8teegWA&feature=youtube_gdata_player

[Sparkcaster]

nutrition said:

Ben bu videolarla motive olamıyorum dfsg

apaçi videoları çünkü

[nutrition]

[video]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xqTnZOdDYho?feature=oembed" width="459">

[Killer]

Sparkcaster said:

nutrition said:

Ben bu videolarla motive olamıyorum dfsg

apaçi videoları çünkü

pendik mahalle arasında gidiyom ztaen salona ondan böyleyim bende

[barnacle]

https://www.facebook.com/renae.ray.5

vidyoda çok taş çıkmış ama öyle değilmiş :(

[Killer]

at ağızmış

[barnacle]

hesap kitap işini sevenlere gelsin

http://www.eksisozluk.com/show.asp?id=31138768

[Perfectionist]

Yanlis bilgiler olsa da genelinde guzel bir yazi olmus. Ama bana pek birsey katmadi. Soris'in basligindaki yerleri okuyun. Cok daha farkli bakis acilari ve fikirleri olan adamlarin yazilari var. Burda yazanlar biraz klise.

[Cons]

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/558896_555998691080952_531036752_n.jpg

[nutrition]

barnacle said:

hesap kitap işini sevenlere gelsin

http://www.eksisozluk.com/show.asp?id=31138768

hayatta okumam çok uzun.

[Soris]

Ben okudum ama ant öncesi ve sonrası birsürü şey listelemiş ben aç karnına gidiyorum antrenmandan sonra 2 saat filan geçerse ve o arada da birsürü şey yaparsam kortizol çıkabiliyo sadece onun dışında antrenman yapayım 2 saat karnım acıkmıyo

[Killer]

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/320590_520636111282440_1094107308_n.jpg

[Jaegerjaquez]

antremandan önce tahin pekmez yiyodum ben genelde adam demiş antreman sırasında alın wtf nasıl alayım antreman sırasında tahin pekmezi

[Killer]

suyuna at karıştır

[Sparkcaster]

tahin pekmez enerji bombası ama biraz fazla şekerli o yüzden kestim ben yemeyi

[Jaegerjaquez]

suyla karıstırsam olur mu ki dibine çöker gibi geliyo, zaten yağsız besleniyorum kilo problemim yok enerji problemi oluyor bazen hem body hem muay thaiden dolayı, doğal yollarla halledeyim istiyorum

[Killer]

abi adam antrenman arası al dedi diye o ara almak zorunda değilsin wtf sdfa kasma