Vücut Geliştirme #2

[Cheaz]

onlar dogal mı bench mi sdf

[samaella]

baklavalı kadın olmaz ya, olmasın bi zahmet. Sezeryanda zor oluyor, normal doğursa ayrı dert, vajinismus olsa hepten boku yedik :D

[Fly]

vucut olculerim 105-75-95

oldugu icin bel kica gore inanilmaz ufak duruyor ya da kic buyuk zaten neyse iste, baya tirt gozukuyor yandan kesit olarak

da pek kilo vermekle ilgisi yok gibi, dokununca hele sert dokuya ulasmam baya kolay, tas catlasa 3-4 cmlik bir incelme olacak gibi yan kesitte
kaba etlerde son ay verdigim kilolarla beraber ayaktayken hafif kasinca yandan iceri gocme olayi da basladi, ne kadar siginifikatif tabi bilemiyorum da

bacak icin chart bulamadim da varsa gostereyim, adeta bir volverin oldugum icin killari gecip ince detaylari gosterecek kamera ve ayna bulamadim su an

kalan her yer gelisebilir de su anda zaten kilo kaybetmekle ugrasiyorum, yaglar azaldikca bacak vucudun kalanina gore daha bir abomination gibi duruyor

rep agirlik etc olarak da front squatta 30 kgdan agir dumbbell yoktu salonda, onunla yapiyorum rack falan olmadigi icin, 3x8-12 genelde

smithte de 50-55 falandi yapmayi biraktigim sirada duz squat, o da benzer rep araliginda

[tiLi]

estetik için çalışan kimse her yerini çalıştırmak zorunda değil. bacak çalışmanın aküt hormonal etkisinin vücudun diğer bölgelerinin gelişmesine katkısı göz ardı edilebilir(en son bu sonuca varılmıştı)
bacak çalışmayan birinin az gelişmesini ben şuna bağlıyorum: vücut en zayıf halkası kadar güçlüdür. bacak çalışmadığı için bacakları güçsüz olan birinin diğer hareketlerde gelebileceği nokta sınırlıdır. ancak bacakları zaten güçlüyse adamın(geçmişte yaptığı sporlar veya genetik) bacak çalışmanın katkısı kalmıycaktır. bacak zayıf halka haline gelinceye kadar tabi ki

kgm sözleşmesi okumaktan garip bir dille yazıyorum şimdi de lol.

[samaella]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/544277_10151585419895229_542839814_n.jpg

[Killer]

çok iy ilan asfd

[Kanuni]

Ahahaha

[Esh]

devamı da vardı bunun.

ama rakı sikko.

[Perfectionist]

Pilates ne ya. Gay sporu.

[Killer]

http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw

fitnessın ne kadar gereksiz işler çıkardığını gösteren vidyo buyrun.

denemeye kalksan sakatlanırsın başka bişey değil

[barnacle]

bu abi zaten o vücudu bu hareketleri yaparak yapmıyo. basıyolar roidi anasını satim sonra caka satıyolar.

[ikaya_219]

Vallahi abi aşşşşmış tek el şınavı fantezi dünyasına uyarlamış oradan sonra bnm çektiğim de şınav mı laaan dedim

[jacabo]

2. dk ya kadar izledim gercide

hareketlerin yuzde 70 i p90x in icerisinde var
niye sakatlanma riski var killer?

[jacabo]

birsey daniscam bende

simdi ilk baslarda
fifer scissors i neredeyse hic yapamiyordum
bacaklar kuvvetsiz alt karin kuvvetsiz filandi

simdi 25 tekrar yapabiliyorum ama bu bacaklari hala tam olarak 90 dereceye getiremiyorum ( 60 da filan kaliyor ) . kuvvetsizlikle mi alakali bilemiyorum.
ne ile alakali tam olarak ya da nasil gelistirebilirim?

[Seperate]

jacabo said:

2. dk ya kadar izledim gercide

hareketlerin yuzde 70 i p90x in icerisinde var
niye sakatlanma riski var killer?

bazı hareketler direk tek ayak ,tek el üzerinde hoplama zıplama abi ,hani güç olarak kontrolde olsan bile denge falan da var işin içinde ,zıplayacam hoplayacam derken az kaykılsan burktun ,sakatladın bir tarafını

tek ayak tabure midir masa mıdır ona zıplama da benim bile içim gitti asdf

[jacabo]

o sakat zaten =)
ben genel olarak hareketlere mi dedi diye merak ettim
sakatlik cikarmiyim basima

[Seperate]

Ya işte kontrolsüz yapılan hareketler belli, daha doğrusu kontrol isteyenler diyelim ,ben olsam onlara hiç bulaşmam :)

[Cheaz]

cok güzel hareketler var o videoda yapabiliosanız es gecmeyin , muscle up i deniyorum deniyorum olmuyor cok zor

yalnız sakatlanma konusunda dogru demis agırlık gibi degil güclü degilsen kırarsın bir tarafını yapıcam derken

[samaella]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/388513_10151313483576456_2021950989_n.jpg

[Killer]

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/402667_10151535034046278_750194122_n.jpg


%99'unuz bilmez de bilen varsa yine de paylşim dedim

RIP GÖZLÜKLÜ BUILDER THE UNCROWNED MR.OLYMPIA

[Seperate]

böbrekleri eline almış sonunda

[Memphis7]

bunlar steroid kullanmıyo dimi?

bide;
bende 1.5 aydır gidiorum, su protein tozuna baslcıaz kuzenle ama amino asit alsakmı almasakmı bilemedik sanırım gerek yok ilk etapda

[Perfectionist]

En sonunda birakmis bobrekleri

[Killer]

Memphis7 said:

bunlar steroid kullanmıyo dimi?

bide;
bende 1.5 aydır gidiorum, su protein tozuna baslcıaz kuzenle ama amino asit alsakmı almasakmı bilemedik sanırım gerek yok ilk etapda

wat

[Memphis7]

streoidsiz olmaz demi öle :p