Vücut Geliştirme

[Killer]

senin ilacın

http://scoobysworkshop.com/

[sabonis]

geçmiş olsun ne oldu da bişi olduğunu anladın gittin doktora? ağrıyor muydu birkaç gündür falan?

benim arkadaş oldu 2 ay basket oynamadı, 1 ay iyimser olabilir. bilgin olsun.

[Perfectionist]

Zegna cok gecmis olsun. Nazar degdi sana, cidden cok iyi gidiyordun.

Takma kafaya ama. duzelince tam gaz devam edersin.

[tiLi]

Zegna said:

hastaneden geliyorum simdi, kasık fıtıgı teshisi koyuldu.. ciddi bisi yok ama mecbur ameliyat olucaz..

nerden baksan 1 ay gitmemek lazım spora. baya moralim bozuldu.

cok hafif bi şişlik var sag kasıgımda, karın calısırken bile olmus olabilir dedi doktor.

hayda kötü olmuş. geçmiş olsun. ameliyat geçince en azından üst vücutta en az kas kaybedecek şekilde bir şeyler ayarlarsın

[Zegna]

saolun beyler.

en son persembe spor yaptım gogus biceps, karında yaptım. sonra cuma sabah yola cıktım arabayla 5 6 saat yoldaydım, cumartesi geri ankaraya dondum gene 6 saat filan araba kullandım.. aksam hafif kasıgımda agrı vardı cok hafif, oksurunce filan agrıyodu.

sonra bu gece işerken çük bölgesinin sag ust tarafında cok hafif bi şişlik oldugunu gordum, evin dibinde hastane var oraya gittim ultrasonla baktılar fıtık dediler..

hani cok baslangıcmıs suanda artabilirmis vs.

sansıma sokayım neyse :)

[Osie16]

Killer said:

Osie16 said:

Abi delirecem, aynaya baktığımda yada normalde hatları görebiliyorum ama foto çekince flaşı kapamama rağmen çok parlak çıkıyor fotolar ve hiçbir detay belli olmuyor oda ışığında çektim acaba ondan mı ki, gün ışığında flaşsız çekmeye calisicam yarın 1-2 foto koyarım düzgün çıkarsa.
Çekilen fotoya bakıyorum dümdüz, pozu aynada veriyorum hatlar belli FCKKKK THIS SHIT

olm bana attıkların iyidi? ama eskiydi onlar dimi

Onlar eski ya salondaki ışık iyiydi net çıkmıştı o fotolar hemde dandik blackberry telefonla şimdi elimde 15megapix kamera var dandik çekiyo pf

[Killer]

seni bilmesem bahane dicem sfdg benimkide bb ile çekildi çünkü

[Killer]

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/292614_10151816223405515_719654715_n.jpg

şunu facebooka koycam da çok tepki alıyorum ben asdf

[Laorx]

2sini birlikte yapıyorum gayet iyi oluyor ya.

[Osie16]

Zegna said:

hastaneden geliyorum simdi, kasık fıtıgı teshisi koyuldu.. ciddi bisi yok ama mecbur ameliyat olucaz..

nerden baksan 1 ay gitmemek lazım spora. baya moralim bozuldu.

cok hafif bi şişlik var sag kasıgımda, karın calısırken bile olmus olabilir dedi doktor.

Çok geçmiş olsun, en kısa sürede dönersin umarım workoutlara.
1 aydada sende bilirsinki öyle kas kaybı falan olmaz vücuttaki suyu atarsın ve kaslar hacmini kaybeder,1 ayda çok net toplarsın yine alt yapın var çünkü.
Morali bozma derim çünkü bu sporda psikolojinin yeride büyük

[Tatar Ramazan]

Zegna said:

hastaneden geliyorum simdi, kasık fıtıgı teshisi koyuldu.. ciddi bisi yok ama mecbur ameliyat olucaz..
nerden baksan 1 ay gitmemek lazım spora. baya moralim bozuldu.
cok hafif bi şişlik var sag kasıgımda, karın calısırken bile olmus olabilir dedi doktor.

Geçmiş olsun valla nazar değmiş sana hocam, o son fotoyu koymuycaktın:) Umarım kolay atlatırsın

[Myshkin]

Ya bişi soracağım bu yulaf ezmesine hiçbir şekilde bir alternatif yok mudur? Eskiden 1 yıl falan aralıksız yiyince alışmıştım da dün yine başladım, hayattan soğuyorum yemin ederim. bugün mısır gevreklerinde değerlere falan baktım, hepsinin değeri yulaf ezmesiyle neredeyse aynı, lif değerleri bile. bir tek şekerde yulaf 100 gr'da 1,5 gr iken diğerlerinde 20-30 gr.

@Zegna çok geçmiş olsun.

[Osie16]

Abi işte yulafın olayı o şeker muhabbeti ama her kahvaltıda 100gram yemek bayıyor beni arada müsli yiyorum tropikal meyveli yada tam tahıllı eppek yiyiorumk ahvaltıda daha iyi oluyor.

[Seele]

cok kararliyim memelerim kocaman olacak.

[Soris]

Zegna çok geçmiş olsun.

Bu arada yulaf için Mirage ın tarifi vardı sanırım tuto bölümünde. Zaten mantıken çok az pekmez koy yoğurt filan koy gayetde güzel olabilir.

[toggie]

Killer said:

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/292614_10151816223405515_719654715_n.jpg

şunu facebooka koycam da çok tepki alıyorum ben asdf

abi paylasma zaten cok sacma bi karsılastırma olmus.

[Killer]

yani biz allahın sıcağında yağmurunda kışında embrace the pain modunda antrenman yaparken dışarda parti yapanlara bok atma hedesi. gönlümüz rahatlasın diye esafdas

[tiLi]

Yulaf sevmeye sevmeye yemeniz gereken elzem bir besin değil ki

[Myshkin]

ne tavsiye edersin peki sabahları kısa sürede hazırlanıp yenebilecek?

[Red]

ben vitalis yiyorum

sade veya meyveli müsli

[toggie]

lifalif aldım. tek basına yiyemedim.
vitalis aldım, lifalif'ten de biraz icine katarak yiyorum. bitirene kadar boyle devam edicem. vitalis guzel.
nesfit aldım, henuz acmadım. muhtemelen vitalis'ten de daha guzeldir diye dusunuyorum :)

[tiLi]

Benim klasik kahvaltım: yağda yumurta+peynir+süt
3 yumurtayı çırpıyorum. Tavaya biraz tereyağ koyup pişiriyorum. Pişirirken karıştırmak da şart.
Yumurta pişmeden önce bi tabakta süzme veya beyaz peyniri eziyorum, veya lor peyniri. 50g
Bu tabakta peynirle pişmiş yumurtayı karıştırıyorum. Tadı bana gayet güzel geliyor. Acı sos veya baharat da sonradan biraz eklenebilir.
500ml de süt içiyorum. Süt ürünleriyle aranız kötüyse olmaz tabi bu kahvaltı.

Hazırlaması yulaftan uzun ama 10 dakika falan toplam

[Myshkin]

hazırlama ve bulaşık işi sorun yaratıyor biraz. ben ufak bir kaba yumurtayı atıyorum o sırada 10 saniyede yulafı sütle hazırlıyorum, yulafı yiyip sonrasında da yumurta yiyorum. sonrasında da yumurta yaptığım kabı ve yulaf yediğim kaselere su doldurup bırakıyorum, akşam direk bulaşık makinesine.

[Killer]

herşeyi yağsız yiyorum da normalde haşlama yiyorum yumurtayı. bayınca 2-3 gün kırıyorum domates+peynirli. biraz düzelince devam haşlamaya

haftada 1 de kavurmalı yerim fghdfg

[tiLi]

şu kız kadar çalışmıyoruz ya ahahah
http://www.youtube.com/watch?v=9ZRYbRPOLDM&feature=player_embedded

hadi ben deniyorum da, prowlerım yok. araba mı itiyim?