Calflarım ağrıyor!

[photographer]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/calf-raise/

şu hareketi ağırlıkla yaptım
şu anda ayağa kalkıp yürüyemiyorum(abartmış olabilirim biraz)
kas gevşetici falan ne içiyim ben ya doktora göndermeyin şimdi beni...
ilaç tavsiye edin hafif bişeyler

[Zegna]

muscoflex

[di]

Voltaren baya kuvvetli ve recetesiz bir agri kesici fakat jel tipi bir sey tercih etsen daha iyi.

O hareketi yapinca hamlamaktan cok kaslarin cekilmistir diye tahmin ediyorum. Normal yuruyememen. Zorlamadan sicak tut bir de eczacidan bir jel isteyiver.

Prospektusu iyicene okumayi ihmal etme.

Bu arada sadece ayagini kendine dogru cekince degil de genel bir aci varsa doktora gorun. Kendini sakatlayip kas gevsetici almak daha fena.

[photographer]

Tamamen hamladığımdan kelli oluşan bir durum ve durduğu yerde kendiliğinden ağrımıyor. Bildiğin ayağa kalkıp yürümeye başlayınca yada kasınca ağrıyor.
Muhtemel 1 gün sonra geçicek ama rahat yürümek istiyorum :)

[photographer]

Ya jel falan olucaksa da kokmayan bişey olsun şirketteyim şimdi leş gibi kokmasın.
Yürürken altıma yapmışım da yürüyemiyomuşum gibi bi görüntü var şu anda :D

[ahmedinejad]

tuzlu suyla ovdururdu eskiler hamlanan bölgeyi. bilmem yarar mı

[di]

Oyle camis gibi yatarsan gecmez bir gun sonraya, 3-4 gun cektirir. Bir de ikinci gun cok daha kotu olur genelde. =)

Hafif hafif oynatip ac bence sen o kaslari.

[photographer]

Zaten yaptığım gün ağrı falan olmadı oh ne güzel dedim yattım 3 saat falan dinlendim. Sonrada yürüyüşe çıktım 1-2 saatte yürüdüm üstüne. Sen misin yürüyen diye bi girdi ertesi gün.
bildiğin 2. gün top yaptı! 8-)

[tiLi]

yarın daha çok ağrıycak muhtemelen ahah

[Legenden]

kaslar ağrıyınca benim hoşuma gidiyor yaa asdasdasd zevk meselesi tabi :)

[NeoStyle]

güzel bi acıdır o ya tatlı tatlı hafif kaşınıyor hissi :)
2. gün daha da kasılmış ve yırtılacak gibi hissedeceksin büyük ihtimalle, hiç kalflarla ugraşmıyorum diye gaza gelip 45x2 40x2 yapmıştım geçenlerde, anlattıgın gibi o gün ve ertesi gün akşama kadar bişeyim yoktu.. ama sonrası malum.
eve gidince ılık suyla falan ovalayarak masaj yap azalır biraz
MUSCORİL kullanabilirsin

[Legenden]

kas gevşeticiye karşıyım

[Osie16]

2 gün sonra çıkar max. ağrısı hahaha deal with it bro

[Cd-]

di said:

Bir de ikinci gun cok daha kotu olur genelde. =)

tiLi said:

yarın daha çok ağrıycak muhtemelen ahah

Harbi bu niye böyle oluyo ya hamlıktan sonra ilk gün değil ikinci gün daha fazla ağrı oluyo şu an kollarım öyle mesela

[Quel-Thul]

doms adını verdigimiz olay, hamlık diyoruz güzel türkçemizde gayet normal, 72 saate geçer

ilk squat yaptıgım günü hatırladım cok fenaydı

[Mirage]

Ben de "seviyorum, tatlı ağrı" falan diyodum ama onun da çeşitleri var. En fecisi ağırlıksız walking lunges yaptığımda olmuştu. Antrenör "ağırlıksız, yapabildiğin kadar hızlı 400m walking lunges yapcaksın" dediydi. Hareket şu videoda adamın 7. saniyeden sonra yaptığı hareket: http://vimeo.com/4272332

Ben dedim "Ağırlıksız mı? 400m bişey değil 5 dakkada biter". İlk bilmem kaç metreyi aralıksız 50 adımda gittim. Sonra 20, 10 vs derken aralıksız 5 yapabilmeye başladım. Sonra dinlene dinlene 5'er 5'er gittiğimi ve 25 dakkada bitirdiğimi hatırlıyorum. Mümkün olduğunda az dinlenmiştim. 5 yapabilceğimi hissettiğimde hemen başlamıştım vs. Bunu yaptığımda da ham da değildim. 100 kilo back squat girdiğim zamanlardı.

Sonrası... 8 gün süren ve dinmek bilmeyen kas ağrıları. Öyle böyle değildi. Bacağın ön kısmı (quads) sanki çürümüş gibiydi. Böyle parmakla değdiğimde inliyordum. Yatarken bacaklarımın üstüne yatamamıştım. Yan yatmak bile zor gelmişti. Sırt üstü de yatamadığım için zar zor uyuyabiliyordum geceleri. Hiç de tatlı bir ağrı değildi. Kas ağrısından şikayet ettiğim ve cidden çok acı çektim tek zaman budur. Ben kas ağrısı seviyorum ya da epeydir kas ağrısı çekmiyorum diyenler buyursun denesin: Max hızda 400 metre ağırlıksız walking lunge. =)

Askerde buna eşdeğer komando dansı yaptırıyorlarmış. O da felaket. Ama onu 20-25 dakka max hız yaptırmıyorlar herhalde. O da öldürür adamı.

[Zegna]

laktik asit agrısı iste :D

[photographer]

1 haftanın ardından yine bacak çalışacağım korkuyorum resmen yine aynı ağrıyı çekerim diye :)

[fizban]

benim de baldırımda bir ağrı var, bölgeyi tam tarif edeyim.

sağ bacağımda, dizle ayağın tam ortasında, sağ arka taraf. artık ne oluyorsa orada onu bilemem. 1 ay kadar bir süredir ağrıyo, haftada 1-2 maç yapıyorum sadece, maçtan önce ısınıyorum vs.

ama 1 hafta oynamasam dahi, aniden merdiven çıkarken, yürürken ağrı girebiliyor. maç içinde ısınmışken de ağrıyabiliyor, uyanıp tuvalete giderken de.

şimdi orada ne var ? ne ki o kendi kendine bana sormadan ağrıyıp duran ? kas mı, lif mi, bağ mı, kemik mi, kulak mı nedir bu ?

hadi sevgili paticiklerim, çözün bu sorunu.