küheylan Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Lord_Argos said: Şu başlıktan yola çıkarak paticikteki çoğu adamın fat nerd olduğunu anlamış bulunmaktım (: ben köseyim bir de.
Saeros Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Lord_Argos said: Şu başlıktan yola çıkarak paticikteki çoğu adamın fat nerd olduğunu anlamış bulunmaktım (: şu savunma şekli çok itici ya
Khelben Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Topic kahretsin diye başlıyor, your argument is invalid.
Saeros Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 aa kişiseldeymiş topic. spor hede bölümüne yolluyorum
Myshkin Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Lord_Argos said: Boy 1.78 kilo 75 göbekliyim ve nerd'üm ama senin kilonla benche giriyorum buna ne diyorsun peki.
Lord_Argos Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Benim ağırlığım kadar benchpress mi basıyosun? Eğer öyle ise zaten ağırlığının %70 'i kadarını basman gerekiyor diye biliyorum yani 100 kiloluk bi insan için normal olurdu
Soris Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Önemli olan kendi ağırlığının 1.5 katı kadar bench 2+ katı kadar deadlift veya squat yapabilmek ondan sonra güçden bahsedebiliriz. Bu arada topic çok iyi ahah
Lord_Argos Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Soris said: Önemli olan kendi ağırlığının 1.5 katı kadar bench 2+ katı kadar deadlift veya squat yapabilmek ondan sonra güçden bahsedebiliriz. Bu arada topic çok iyi ahah :D Bişi dicem bu simetrisini nasıl düzeltebilirim koca başlığı aslında bu soru için açmıştım (((:
synthesizer Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 29, 2011 en korktugum sey. asimetrik karın kası. bu yuzden karın kası yapmıyorum B)-
BARZO Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 düzelmez ki o genetik diye biliyorum. ama tip düzelebilir. bi de vücut ağırlığının %70i ile bench ne ahah. kızlar için belki
Kanuni Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 oha 1,5 kati ile bench, o ne lan. adam olympia benchde giriyor 140 kg adamin agirligi 145 kg. naptiniz naaaannn.. 50 kg adam icin sorun degil belkide 100 kg lik adam icin 150 kg bench ahahaha. sallamayin nan. ilk fotodan mide haric hersey anlasiliyor ama mide ile ilgili bir sey yok ki resimde. tek baklava gorunuyor sadece. onunda simetrisi olamaz zati :)
senko Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 auhauhuhauha gülme kaslarımın simetrisi bozuldu
Hotdog Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html Kanuni said: oha 1,5 kati ile bench, o ne lan. adam olympia benchde giriyor 140 kg adamin agirligi 145 kg. naptiniz naaaannn.. 50 kg adam icin sorun degil belkide 100 kg lik adam icin 150 kg bench ahahaha. sallamayin nan.
Kanuni Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 elitiz zaten :P 8 tekrar hepimiz yapariz evet. phil heath videolarini izleyin ya da digerlerini, adamlarin kilosu 275 lbs falan kaldirdiklari en azindan set icersinde yaptiklari o rakamlar degil ya. gosteri amacli giriyorlar bazen de bahsettiginiz o ise diyecegim sey yok.
Kanuni Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
Aluriel Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 Mesaj tarihi: Ekim 30, 2011 abi ilk foto asdfasd öz güven budur işte. takdir ettim.
Öne çıkan mesajlar