Supplement loglari

[Perfectionist]

1 cay kasigi creatine yetmez bence. 1 tam tatli kasigi. 5-6gr iste. Optimumu bu gibi geliyor bana.

[Killer]

oha lan ben hep ezik çay kaşığı ile alıyorum. ölçeğin fotosunu çeksene perfct

[Soris]

Valla gelişim oluyor işte ordan anlıyorum ama benim beslenmem düzgün baya bu konuda çok mesai harcadığım için :)
Normalde çay kaşığı max 2 gr biliyorum ama tatlı kaşığı aldığım zamanlar 2-3 günde bir içiyordum unutuyorum ya da canım istemiyo ondan az içeyim hergün içeyim kafasındayım ondan çay kaşığı yani.

[Killer]

belki daha fazla gelişicen? yeter ne demek yani sdlgs

[Soris]

Ne kadar hızlı gelirse o kadar hızlı gider kardeşşş

Şu an tek sorunum strict pull up veya chin up yapamıyor olmam oda 108 kilo olmamdan kaynaklanabilir sırtım ve kollarım üst kısmım güçsüz. Başka kafama taktığım bişi yok onuda yavaş yavaş güçlendiriyoruz işte ne yapalım.

[Perfectionist]

1 gavur teaspoon = 1 turk tatli kasigi

Fulleyince 5.6gr olctum ben. Tepeleme.

[barnacle]

http://www.kolayesyam.com/ProductImages/99587/korkmaz-a-2335-zola-6-039-li-tatli-kasigi310486100.jpg

[Killer]

Perfectionist said:

1 gavur teaspoon = 1 turk tatli kasigi

Fulleyince 5.6gr olctum ben. Tepeleme.

oha lan ben kreatini pic ediyomuşum demek. hassas tartım var ölçeyim bari

[Perfectionist]

Olc bakalim kac cikacak?

[Killer]

bryton marka bidaha almayın not düşün. kanser etti tartı


ulan hayatım boyunca kreatini yanlış kullanmışım abi. içine ölçek koymassan olcağı bu. benim koyduğum miktarı tartmadı bile. 1 tatlı kaşığı 5 grama denk geliyo


bide oturup kreatini savunuyodum lan okuduklarımla. halbuki ben test ettiğim şeyi savunurum genelde. niye bitmiyo bu kreatinler diyodum. tatlı kaşığı çok abartı geldi lan ama yuh. 5gr geliyo ama cidden. optimumun kreatini ne kadar gidiyo öyle aldığında?

[Soris]

2 ay gider.

[samaella]

ya içine ufak bi tozşeker ölcegi gibi bişi koysalar sorun kalmayacak aslında.

[Perfectionist]

Iyi ki demisiz adam hayati boyunca eksik creatine kullanmis. Bi de en etkili supp he :D Bosuna mi diyoruz yediklerinizi tartin olcun diye. Bak creatine i bile tutturamadin. Hergun yuzlerce gram yemek yiyosun bi de onlari dusun :)

Neyse nolcak olm 2-3gr almissindir iste. Ekonomik olmus :)

Ben amerikadan 1200gr on creatine aldirmistim. Hala bitmedi :) aile boyu. Simdi alcak olsam protein7 dn whey yaninda alirim. 20 liraya geliyor 300gr.

[Killer]

olm tatlı kaşığıyla zınk diye biticek gibi ama

[samaella]

ekmekle katık et ozaman !

[Killer]

shshsbdbbs bende tam salondaydim
toz kullanmak terde kotu kokuaya yol aciyormus dogru mu

böyle bi soru geldi bugün bana


protein tozuna laf atanlar, kullanmayanlar neyse de böyle yan etkilerinden bahsedenler ya anareksiyadan ya obeziteden ölsün lütfen.

[barnacle]

proteinden deil ama mass gainerdan olabiliyor. içindeki vitamin mineral vsler kokutabiliyor teri.

[Black-ice]

hazır mass gainer lafı açılmışken sorayım

ben uzun bir süredir ultimate n. muscle juice kullanıyorum. 2-3 yıl önce 2-3 marka deneyip en iyi bundan sonuç almıştım. ama şimdi fiyatı çok ağır gelmeye başladı.
200 küsur tl ve bir ayda bitiyor.

umutsuz da olsam sorayım dedim.
var mı daha ucuz, başarılı bir gainer bilen?

[Perfectionist]

En ucuz ve en etkili gainer: motivation & dedication!!

Kactim ben :P

[Black-ice]

abi hardgainer'lık diye bir gerçek var. mass gainersız kurtarmıyor malesef. 1.80 boyum var kilomun 51 görmüşlüğü var.

yoksa kas falan gain etmekten bahsetmiyorum kesinlikle. çok fazla tip var gainer içip kas kilosu alabileceğini sanan yoksa.

[Soris]

Valla ben hardgainer filan değilim ama bence mantıken bu arkadaşların halter çalışıp kreatin kullanıp birde bol yağ ve et yemesi lazım. Kaloriyide çok kaçırmamak gerek yağlanma şüphesiz olucak ama günlük almanız gereken kalori miktarı + %20 si gayet yeterli bir rakam bence. Ben böyle yaptım son 1 ayda 2 kg kas artışım oldu 1 gr bile yağlanmadan şu an 110 kg yum yağ oranım 18%. Kreatinde kullanıyom ondan olmuş olabilir. Birde 2 hafta crossfit 2 hafta hst gittim. Millet mal mal split program yapıyor bence herkes hst yapsın kemarlosa selam :)

[Killer]

Black-ice said:

hazır mass gainer lafı açılmışken sorayım

ben uzun bir süredir ultimate n. muscle juice kullanıyorum. 2-3 yıl önce 2-3 marka deneyip en iyi bundan sonuç almıştım. ama şimdi fiyatı çok ağır gelmeye başladı.
200 küsur tl ve bir ayda bitiyor.

umutsuz da olsam sorayım dedim.
var mı daha ucuz, başarılı bir gainer bilen?

bromance perfect reyizimle bu konuda ters düşeriz gainer yerine yemek yiyin der. ben gainer'in adam gibi kullanıldıktan sonra arada boost olarak iyi bi ürün olduğunu düşünürüm.

dymatize 5kg'lik gainer al bana 150'ye gelmişti sende 175e falan bulursun rahat. içnde kreatin ve multivitamin de var kreatini ve vitamini kesebilirsin o sırada. güzel kullanırsan sonuç alırsın.

[Esh]

şu gasparinin anavite inden kullanan var mı sdf.

her yanıma iğne batıyo b12 den =P ama güzel bi his. oyle heavy lifter değilim ama muscle recovery olayını sevdim.

[Esh]

bi de idrarın rengi değişti doğal olarak. böyle neon sarı çıkıyo alttan ışık vursalar radyoaktif atık gibi pasrlayacak misali.

[Garadia]

Soris said:

son 1 ayda 2 kg kas artışım oldu 1 gr bile yağlanmadan

şuraya takıldım, emin misin?