Bugun cok yedim pismanim topigi

[Loex]

4 ay oldu bıraktım kola falan gazlı şeyler içmiyorum

[Esh]

pif whooper menu ustune chicken royal yedim.

abdominallerim beni affetmeyecek (hani hala ordalarsa)

[Mirage]

Öglen yemegim:
Havuc corbasi
1 pizza
1 kase salata
Üstüne krem santili tiramisulu dondurma

Ara ögünümü atliyorum. Aksam da sadece tavuklu salata yicem. :)

[Loex]

30cm subway yedim pişman değilim

[C3nK]

Bugün yine bir kronik gastrit mide yanmasıyla daha başetmeye çalışıyorum, şeker niyetine 2şer 3 er talcid cigniyorum, içimdeki ateş yavaştan sönüyor gibi yine.

[senko]

talcid degil abi gaviscon kullan daha bir etkili

[C3nK]

geçen seferde önermiştin senko aklımda elimdeki talcidleri bitirem ondan kullanıcam, sağol.

[Yeto]

bir bardak süt iç , rahatlatır.

[napae]

3 tane gofret yedim. Dayanamadım sdfs.

[Kanuni]

400 gr kajun , 50 gr kadar fistik , 100 gr kadar nutella, dondurma 100 gr falan , iki elma, kofte, iki diet kola, az kasar , nutellayi kreple yedim..

Saldim bayira olayina basladim.. Fena yorgun hissediyom buna ragmen cok kotu sporsuzluk.

[Floridsdorf]

az önce yurdun karşısında ki mc donaldsdan new york menu + mc chicken yedim çatlıyorum şuanda allahtan odada kimse yok, açtım camı boğulmamak için dkf

pişman mıyım yok lan aslında iyidi

[Loex]

dün 4 abarttım
sabah bacon lu omlet + pancake

oglen 4 tane donut

aksama dogru bigking xxl menu 1 litre ice tea 2x mega patates

[Mirage]

Spordan geldim. Bir koca bardak vanilyalı süt içtim. Yanına da böreğimsi bir şey yedim. Yarım saat sonra bir parça et, iki tabak haşlanmış sebze. Üstüne bir avuç hurma. Yarım saat sonra bir dilim ekmek üstüne fıstık ezmesi. 1 avuç kaju. Üstüne bir paket çikolata.

Çikolataları yemeseymişim iyi olcakmış.

[Esh]

Loex said:

dün 4 abarttım
sabah bacon lu omlet + pancake

oglen 4 tane donut

aksama dogru bigking xxl menu 1 litre ice tea 2x mega patates

4600 kalori ! asdf

[kermit]

olm çok yedim ya
bu yemekten sonra göbeğim çıkıyo az
çıkmaması için mekik çekeyim dimi ?

[aquila]

dun mangaldaydim ben de, olucektim lan, tatli bile yiyemedim.


ha ama pisman deilim.

[kermit]

şükrü göbeğe gidiyo bunlar hep
mekik çekicem ben birazdan valla
göbek istemiyom olm

[Laorx]

akşam yemeğinin üstüne dayanamadım 1 tane dondurmalı pasta yedim. 10milyar kalori aldım galiba sdf

http://1.bp.blogspot.com/_shF9yuCsgTI/S3Fc1GtZjeI/AAAAAAAAKFg/tuJqscj7h6M/s400/pasta+1.jpg

http://archer.gamebanana.com/img/ico/sprays/like_a_boss.png

[Soris]

OO güzelmiş afiyet olsun

Bu arada ben iyice düzeldim sanırım beslenme konusunda yapabildiğim en büyük kaçamak bitter çikolata. Onuda en son 2 ay önce yemiştim.

[Loex]

ya ben artık şunu yapıyorum haftanın 3 günü(spartacus workout) spor diğer 3 günü hafif egzersiz

haftanın 4 günü dikkat ediyorum yediğime bayaa az yiyorm

cuma ctesi pazar içki ve zararlı şeyler yiyiyorum. haftada 0.3kg falan veriyorum yinede gayet yeterli bana

[Kojiroh]

senko said:

talcid degil abi gaviscon kullan daha bir etkili

[Ezio]

Diet 20 gün eksiksiz giderken bugünkü davet saolsun 1 öğünümü atladım ve 4 bira 1 tekila içtim,çok pişmanım ama oldu artık pff :/

[NolaxThensbane]

Etli yaprak sarma kaçırdım tencereden.Zaten şu adrenalin yüzünden duba gibi oldum.

[Perfectionist]

Ezio said:

Diet 20 gün eksiksiz giderken bugünkü davet saolsun 1 öğünümü atladım ve 4 bira 1 tekila içtim,çok pişmanım ama oldu artık pff :/

Ezio definisyonda mısın sen hala? Refeed yapıyor musun?

[Ezio]

Evet 20 gün oldu zaten başlayalı diete, 48 kg den 6-7 ay içinde 75 e çıktım 1 ay falanda aynı kiloda kalıp cok ufak ufak yağ yaktım 20 gündürde diet yapıyorum,

48kg den75 e ordan 69.5 e bol resim

Başlangıçta şöyle saçma birşeydim : 48kg

Sonra 65kg :
Sonrası 70kg yağlanma oldu epey :)

75kg de resimlerimi bulamadim :/

Bunlardada 70kg yim işte diet dönemi :




Buda 2 gün önce çekilde 69.5kg :

refood dan kastını anlamadım :)