Laorx Mesaj tarihi: Mart 12, 2011 Mesaj tarihi: Mart 12, 2011 abi ztn 6 ayda o gelişim imkansız, yapan varsa kulaklarından testosteron fışkırması fln lzm.
Kanuni Mesaj tarihi: Mart 12, 2011 Mesaj tarihi: Mart 12, 2011 meh olmuyor calisamiyorum , kotu olan icimdeki gym istegi kayboldu son 2 haftadir , sanirim ara veriyorum ister istemez. gidince ne agirlik kaldirasim ne de baska bir sey yapasim var, sanirim bu sakatliktan sonra pisikolojik bir yikimami ugradim nedir. biraz ara vereyim 1 ay kadar bakalim ne olacak arti mr falan cektirelim.
fenris Mesaj tarihi: Mart 12, 2011 Mesaj tarihi: Mart 12, 2011 dövüş sporlarına filan kay. değişklik olur.
Law Mesaj tarihi: Mart 12, 2011 Mesaj tarihi: Mart 12, 2011 Uzun bir aradan sonra 10k yaptım bugün, 47 küsür dakikada koşdum, koşu bandı maks 13km/h çeviriyor. Ama eminim 45 dakika altına çok rahat inerdim dışarda koşsaydım.
Helcaraxe Mesaj tarihi: Mart 13, 2011 Mesaj tarihi: Mart 13, 2011 hic denemedigin, denemekten cekindigin bi supplement al gaza gel! dasfdsf
Kanuni Mesaj tarihi: Mart 13, 2011 Mesaj tarihi: Mart 13, 2011 Mirage said: Kanuni, katildim bile, nutella side!
Laorx Mesaj tarihi: Mart 13, 2011 Mesaj tarihi: Mart 13, 2011 yeniden başladığn zaman dinlersin. http://www.youtube.com/watch?v=s2Qi_KR8eCc
Helcaraxe Mesaj tarihi: Mart 14, 2011 Mesaj tarihi: Mart 14, 2011 http://www.youtube.com/watch?v=phJN5NyrGO4 izleyin gaza gelin.
Dark_Soul Mesaj tarihi: Mart 15, 2011 Mesaj tarihi: Mart 15, 2011 kilo alma amacli bir program kullandım 4-5 ay kadar.1.5 aydir gitmiyorum. 1.78 boy ve 59 kiloyum su an.5 ayin sonunda 62 kiloya cikabilmiştim, ancak su siralar yine kilo verdim.Protein kullanmamı tavsiye etti salondaki hoca,kilo alma amacli protein + yemek olayı nasil olmalı? Pizzaya+hamburgere+kizarmiş tavuga abanıyorum cogunlukla.Ama sabah kahvaltim yok genelde.Oglen 1-2 ye kadar dogru düzgün birşey yemiyorum hatta.
Mirage Mesaj tarihi: Mart 16, 2011 Mesaj tarihi: Mart 16, 2011 Protein iyi güzel de kilo almak icin proteinden cok kaloriye ihtiyacin var. Zor kilo alan tiplerdensen ne görürsen yicen. Bol fistik ezmesi, zeytinyagi, tereyagli pilav... Kalorileri saglikli yollardan alman genel saglik acisindan daha iyi. Ama saglikli yollardan almak zor geliyorsa her sey makbul. Cips, patates kizartmasi, pizza, hamburger ne buluyosan götür. Yeterli kaloriyi almadiktan sonra istedigin kadar spor yap, istedigin kadar protein al kilo alamazsin. Yalniz kalori alcam diye sekerli seyleri cok da abartma (kola, serbetli tatlilar vs). Yagli, kalorisi yogun yiyecekler daha iyi. Kahvaltini da saglam yapman lazim. "Kahvalti yapamiyorum kuscak gibi oluyorum" vs diyenlerdensen de bi en azindan sütlü bir seyler ic ya da cornflakes tarzi biseyler ye. Olmadi fistik ezmesi ya da nutella kasikla. Hep hayalimdir. Cok cabuk kilo aldigim icin cesaret edemiyorum yapmaya eheh.
Kanuni Mesaj tarihi: Mart 16, 2011 Mesaj tarihi: Mart 16, 2011 sabahlari protein bar yiyorum ben bu aralar, nefis. hersey var icinde, 32 gr protein, carb, guzel yaglardan tadida guzel. 300-400 kalori arasi birisi zaten doyuruyor yahu...
Maedhros Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Spor salonundan kız arkadaş yaptım.Günlüğe yazılcak gibi bişi sanırım buda hehe :D
nileppezdel Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Dark_Soul said: kilo alma amacli bir program kullandım 4-5 ay kadar.1.5 aydir gitmiyorum. 1.78 boy ve 59 kiloyum su an.5 ayin sonunda 62 kiloya cikabilmiştim, ancak su siralar yine kilo verdim.Protein kullanmamı tavsiye etti salondaki hoca,kilo alma amacli protein + yemek olayı nasil olmalı? Pizzaya+hamburgere+kizarmiş tavuga abanıyorum cogunlukla.Ama sabah kahvaltim yok genelde.Oglen 1-2 ye kadar dogru düzgün birşey yemiyorum hatta. 190'ım, 55 kiloydum, 2 haftadır spora gidiyorum iştahım da açıldı 3 öğün yemek aralarda da süt ve abur cubur oldu mu 2 haftada 3 kilo aldım. Ki yıllardır kilo almak isterim alamam falan, alınıyor yani bir şekilde :) PS: Protein barları nasıl yiyorsunuz ya? Tadı güzel de çok kuru geliyo yutamıyorum :/
Horcrux Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 190-55 korkunc abi.. sen margarini direk yut.
Red Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 nilep ss or..merak ettim harbiden 190 a 55 kilo
nileppezdel Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Tahmin ettiğiniz kadar korkunç gözükmüyo neyse ki :D kıyafet falan giyince tabi çakmıyo millet Ama az kaldı geride kalacak bu günler, kaslı bi adam olcam ben de böyle kilo almaya ve her gün salona giteye devam edersem
Laorx Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 benim 1.70 55 kilo arkadaşım vardı, adam master tüysikletti. 1,90 boy afrika sınıfına giriyor herhalde. bol şans, 2 haftada 3 kilo pek sağlıklı değil yanlız öyle devam etme. zaten devam edemezsin 2 ayda 12 kilo almak diye bir olay yok dünya üzerinde.
Mirage Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Niye olmasın yau son Türkiye'ye tatile gelişimde yemeğe gömülüp 3 haftada 4 kilo almayı başarmıştım çok rahat şekilde. Kilo alma gibi bi niyetim olsa çok daha hızlı alabilirim kasmadan.
nileppezdel Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 2 ayda 12 kilo alsam ne güzel olur ya, harbi diyorum çok efsane olur yani
synthesizer Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 abi 188 ve 90 kiloyum, ve ben de normal gozukuyosam sen nası benden 35 kilo aşada normal gozukyuosun :D
nileppezdel Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Mesaj tarihi: Mart 20, 2011 Ya kıyafetler bedenimi sarmıyo sonuçta, o yüzden normal gözüküyorm işte Hani zayıf gözüküyorum ama öyle anormal afrikalı aç çocuk gibi de gözükmüyorum bence :D
Öne çıkan mesajlar