Before - After Foto (her turlu spor icin)

[Kanuni]

mesut ozilde yag orani dusuk sam. perfect naptin :)

[Killer]

samaella said:

şimdi bu vücut için kouşacak olutsak,

bu adam göğüs çalışmamış mı ?
çalışmışsa neden şiş değil sadece yarık var göğüste ?

benim mesela göğüsler şişti ama ortadaki çizgi yok. Şişik istemiyorum mesela ben.

HE KANKS SANA BİRED PİT FAYT KILAP O ZAMAN FGDSG


bu adam paso koştuğu için yağ oranı az kanuni reyizimin dediği gibi. ağırlık antrenmanları bildiğim kadarıyla futbolcularda da var fakat belli ki düşük kilo az tekrar falan var. bizim gibi ONE MORE ONE MORE PUMP THE IRON yok. olsa öyle olmazdı ki ben daha en azından fitness modele yakın futbolcu görmedim

[Myshkin]

futbolcuların ağırlık antremanları kondüsyona yönelik, kas şişirmeye yönelik değil o yüzden öyle duruyor vücudu. yüksek ağırlık, az tekrar abansaydı şişerdi.

[Killer]

noyzuro koysana lan bana attığın fotoyu artislik yapıyon bana

KOY

[Perfectionist]

Beyler adamin mesut ozil oldugunu ilk bakista anladim zaten ondan futbolcu fizigi falan dedim. Sazanlik yapmayin bre :D

Ayrica lafimin arkasindaym core bolge var, yagsiz, ama gerisi yok. :)

[tiLi]

samaella said:

şimdi bu vücut için kouşacak olutsak,

bu adam göğüs çalışmamış mı ?
çalışmışsa neden şiş değil sadece yarık var göğüste ?

benim mesela göğüsler şişti ama ortadaki çizgi yok. Şişik istemiyorum mesela ben.

çok tekrar yapmış o yüzden çizmiş diyenlere kulak asma. göğsünde az kas var ve yağsız ondan böyle duruyor. bir de genetik faktörler var

[Killer]

ben yanlış mı söyledim yani

[barnacle]

ronaldoyla beraber basıyomuş mesut.

[Killer]

tili reyizim alındım cevap bekliyorum cevabı ona göre vercem kdfög

[tiLi]

sen az kilo çok tekrar yaptığı için öyle olmuş mu diyosun? o zaman hatalısın kapışalım

[Jaegerjaquez]

yazılanları okudum ve killer sen haksızsın ve sana laflar hazırladım

[Killer]

Killer said:

samaella said:

şimdi bu vücut için kouşacak olutsak,

bu adam göğüs çalışmamış mı ?
çalışmışsa neden şiş değil sadece yarık var göğüste ?

benim mesela göğüsler şişti ama ortadaki çizgi yok. Şişik istemiyorum mesela ben.

HE KANKS SANA BİRED PİT FAYT KILAP O ZAMAN FGDSG


bu adam paso koştuğu için yağ oranı az kanuni reyizimin dediği gibi. ağırlık antrenmanları bildiğim kadarıyla futbolcularda da var fakat belli ki düşük kilo az tekrar falan var. bizim gibi ONE MORE ONE MORE PUMP THE IRON yok. olsa öyle olmazdı ki ben daha en azından fitness modele yakın futbolcu görmedim

tiLi said:

sen az kilo çok tekrar yaptığı için öyle olmuş mu diyosun? o zaman hatalısın kapışalım

one more one more kısmı olmadan sağlam bir pump düşünmüyorum

aynı zamanda adam ufak define core bölgesi iyi olabilir perfectin dediği gbi ama omuz çatısı kol falan zayıf.

60 kg kaldırabilirken 4x10 30 kg ile basarsan anca kütleyi korursun

hani adam AZ KİLO İLE ÇOK TEKRAR YAPTIĞI İÇİN BÖYLE OLMUŞ değil
AZ KİLO İLE ÇOK TEKRAR YAPTIĞI İÇİN fazla gelişmemiş

göğüs anatomisi kötü değil bence geniş

Jaegerjaquez said:

yazılanları okudum ve killer sen haksızsın ve sana laflar hazırladım

bring it sdf

[Jaegerjaquez]

ağırlık çalışmış gibi durmuyo abi o vucut hic

[Myshkin]

abi adamlar ufak küçük dumblelarla istasyon çalışıyorlar çünkü

[Killer]

bende onu diyorum.


ağırlık antrenmanı var abi yine de 0 değiller

[Kemarlos]

abi KSK 'nın a basket takımı bizim salonda idman yapıyo. aynı salonda çok denk geliyorum onlarla. onların bile yaptığı çalışmaya ben ağırlık çalışması demem. basketçiler için bence ii çalışmıyolar ama, bu herif real'de bu heriflerin çok sağlam kondisyonerleri, spora yönelik fitness ant.leri var, mutlaka çeşitli ağırlık çalışmaları yaptırıyolardır. belki de protein alımına çok dikkat etmiyodur :D ronaldo öküz gibi.

[Killer]

hayır abi bu adam normal fitness antrenmanı yapıyodur max. e o kadar koşmaya da kas da çok durmaz vücutta ksdfö

[Kemarlos]

realde, milyonlarca € kazancaksın. normal fifi fifi idman yapcaksın, eşşekler gibi çalıştırmıcaklar, takip etmicekler. gerçek olabilecek gibi geliyo mu sana? galatasaray'da fenerbahçe'de falan oynamıyo abi bu herif. realde oynuyo.

o kdr koşmaya da kas durur. evet bu adamların kondüsyonu hayvan gibidir doğru. ama bu heriflerin koşu stili sabit tempo maraton style değil. patlayıcı güce dayalı, hiit'ye benzer. yani anlayacağın daha bile tutar kas. vücudun kas yapabilmesine olanak sağlayan hormonlar fışkırıyo heriflerin vücudunda. azcık çabayla hayvan olurlar. 400mt / 100mt sprintçilerin vücutlarına falan bakabilirsin. onlar push/pull split programlar yaparlar futbolcular da benzer programlarla çalışır. yani yine düşündüğüm hacim amaçlı olmayan idman biçimi + vücut geliştirici kadar alınmayan protein. bence.

[Killer]

no

bana fitness modele yakın bi kaç tane futbolcu göster o zaman. çok da bilgim yok gerçi ama

he dersenki fitness modellerin steroidleri var. o kadar zaten olamaz, yine de koyarsan anlarım ben ne ayak olduğunu

bu arada bi konuyu tam anlatamadım sanırım. adam hayvan gibi antrenman yapabilir ona bişey demiyorum. benim dediğim şu, tüm ustaların dediği gibi son tekrarı çıkarabiliyosan çıkarıcan, son setinin son tekrarını sen hala ITS EASY FAG diye basabiliyosan onun sana katıcağı gelişme bir PUMP ME BITCH gelişmesi değil

ağırlık antrenmanları yaptıklarını ben de söyledim zaten. en basitinden bizim salona da geliyolardı leg press extension squat akan hareketleri vardı. bench falan giriyolardı.

he benle aynı kilo mu giryo adam? no hafif zorluyo, çalıştırmış oluyo, kası sıcak tutuyo aktif tutuyo. ona yeter. göğsüyle oynamıyoki adam futbolu

dediğim gibi varsa foto sağlam vücutlu futbolcu koy pls.


edit:senin dediğin koşuyo kas tutma hormonu fışkırtıyo mantığı %100 olsaydı, olympiaların hepsinin depar atıyo olması lazımdı.

bence

[Killer]

nutri var kaslı futbolcu o kadar


futbolcuydun dimi la se sdf

[Sparkcaster]

http://img405.imageshack.us/img405/4038/74405055.jpg
hadi kaybol

[Jaegerjaquez]

hayatında hic bench press duymamıs galiba

[Kanuni]

her sporun kendine ozgu bir vucut yapisi olusur, futbolcudan vg ci gibi kasli olmasini beklemek judocudan trambolin sporcusu olmasini beklemek gibi bir sey.

yaptiklari sporun dogasina uygun hareketler ve beslenme ile anca ronaldonun vucudu olur yani.

[-Deno-]

Killer said:

no

bana fitness modele yakın bi kaç tane futbolcu göster o zaman. çok da bilgim yok gerçi ama

talihsiz bir açıklama

[Killer]

Sparkcaster said:

http://img405.imageshack.us/img405/4038/74405055.jpg
hadi kaybol

hayatında kaslı görmemişin sen 50kg bench jelly fagson

kaybol diyo bide lol JADSFFASDJKFDSAI

ulisses jr:
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRBT_vqNFb_8vCqIaKKMi9lOR3pau-dVod5WWStpgl5s-kYSQ88

lazar angelov
http://www.maniacfitness.com/wp-content/uploads/2012/02/Lazar-Angelov-Interview.jpg

greg plitt
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=121455&d=1339786271

zyzz
http://bondilife.com/blog/wp-content/uploads/2011/09/gym-zyzz.jpg

kas dediğin böyle olur ben de buna yakın bişey sormuştum. fakir bebenin 30kg barbell curl yaparken fotosunu koymuşun +2 biceps çıkmış göğüs asfalt gibi.

öğren de gel pls.


edit1:greg plitt link olarak çıkmış
edit2:bu olmadı başka dene