Before - After Foto (her turlu spor icin)

[Kanuni]

helcaraxe, ncaa e gidersen seni dusunemiyorum, bi arkadasim vardi 20 sene once felan, eczacibasina secildi 2,05 mi ne, hindi diyorduk cocuga uzun dal gibiydi, 1 sene sonra bir geldi oha olduk, sen ncaa ye gitsen herhalde zencide olur gelir dibimizi dusurursun.

[Behlul]

şimdi nerde oynuyosun aceba ?

[Helcaraxe]

Bakalım eylülde belli olcak kadroya girip girmediğim. Zaten girsemde, girmesemde deli gibi spor yapcam seneye. Supplement falanda rahat rahat alıcam. Caseininden tut wheyine kadar ucuza ucuza. 1 seneye daha iyi olucam hemide yağsız :D

[Zegna]

before

http://img264.imageshack.us/img264/3980/zeg4.jpg

after

http://img264.imageshack.us/img264/5880/zeg1.jpg

after after

http://img571.imageshack.us/img571/7078/kol1.jpg
http://img687.imageshack.us/img687/5509/kol2u.jpg

after after after 1 hafta once cekildi

http://img808.imageshack.us/img808/3843/ren1.jpg
http://img685.imageshack.us/img685/4119/ren2a.jpg

1.82 boy 79 kilo %22 civari yag oranı, alien gobegi 32 sag kol 31 sol kol.


76 kg %19 yag oranı 35 kol

82 kg %19 yag oranı 39 kol


son resim 77 kg %16 - 17 civari yag oranı, kollar 38

omuzlarda baslangıctan itibaren cok olcmedim ama sanırım 7 cm filan genislemistir.


eksik : gogus


hedef : 80kg - %12-13 yag oranı ve DAHA IYI gogus ve tabiki ABDOMINAAAAAAAAAALLLLLLLLLLLLERRRRRRRRRRRRR. :D


bu degisim sırasında en onemlisi ickiyi azalttım, fastfoodu da azaltmıstım ama geri yemeye basladım.

eger fastfoodu bırakıp duzenlı beslenebilirsem cok daha iyi olucak cunku vucut yapım cok uygun..

[7thBreath]

zegna aslnda göğüslerin yandan iyi duruyor yani dolular esasen ama iç kısımları ve alt kısmı çok gelişmediğinden böle karşıdan bakınca eksikmiş gibi duruyor geldi bilmem yani asfdz.

[Anelor]

adamin goguslerini yandan nasil gordun lan

[7thBreath]

son resim.

[Flassh]

adam aynalara sığmıyor

[Zegna]

7thBreath said:

zegna aslnda göğüslerin yandan iyi duruyor yani dolular esasen ama iç kısımları ve alt kısmı çok gelişmediğinden böle karşıdan bakınca eksikmiş gibi duruyor geldi bilmem yani asfdz.

dogru tespit abi, birde vucut biraz daha parcalı gozukmeye basladıgı zaman daha iyi gozukur diye dusunuyorum.

neyse basıyorum gogus cok fena, illaki gelisecek yani heralde?

yavas mavas ama sabredecez artık

[7thBreath]

bende de senin durumundan var, şimdi alta öncelik verdim yavaş yavaş belirginleşiyor tamamen sabır işi.

[Kanuni]

aynen en kisa hedef 6 aylik falan olmali bence. agir, sabir gerektiren, iyi beslenme ve kendini verme ile ilgili bir sey.

arnoldun dedigi gibi once beyin pes etmeye calisiyor, bu olayi atlatmak cok onemli. vucutsal sorun olmuyor bas dur ama beyin, pisikoloji devamli pes etme, birakma, olayi bozma egiliminde.

[7thBreath]

bi de zegna etkili olduğunu düşündüğüm bi şey var, mesela press yaptın diyelim ardından fly hareketi yada işte diyelim pullover yapıyosun onu yap, yani sallıyorum inc. press +inc. fly+ bpress+ fly falan gibi

[pogodi]

ben bile kıskandım sizi

[reyou]

http://www.popiler.org/users/dcb56713-a541-4cf9-972b-76897b7a0690/popi_images/f8cc40fd-5b70-4051-9086-a65239fbcedb_98cb4.jpg

[7thBreath]

hadi hepimiz, arnold dikkat etmeyip, zamanında da muhtemelen steroid kullandığı için bu hale geldi diye sporu bırakalım.

[Kanuni]

kirletmesen olmaz topigi :(

62 yasinda bicepsler saglam hala.

[Laorx]

abi salak salak konuşmyın, arnold'un şu anki vücuduna siz 62 yaşınızda sahip olun sonra gelip yorum yazın. Adam 62 yaşında sizi dövücek durumda.

[Helcaraxe]

hayır sanki spor yapmasan vücudun sarkmicak hehehe

[fizban]

işte ben de hepinizin koyduğu before durumundayım.

her akşam tatlımı, muffinimi, fastfood umu eksik etmiyorum. mutluyum.

peki ya siz ?

niahahahaha

[Cons]

bizde afterız abi işte fark orda sbvsnmdmgf

[Helcaraxe]

Eskisinden çok daha mutluyum. Açıkcası ben zaten tatlı, çikolata sevmiyen biri olarak. Pek bir eksiklik hissetmiyorum dfgdfgdf

[Cons]

bide daha zevkli böyle öbür türlü rutine bağlıyor tadı güzel şeyler olayı dfgvfdbd

[7thBreath]

bende diyabetim zaten tatlı yemiyorum.

[Laorx]

ben her herşeyi yiyorum, bulking sonra gene bulkin junk bulking sadf

[Perfectionist]

Diğer başlıktan c/p yapalım o zaman.

10.12.2009 - 14.05.2010

Bulk

Fotoğraflar kalitesiz kusura bakmayın. Hatlarım tam belli olmuyor aslında ama hacim konusunda fikir verir. Biraz daha forma giriyim kaliteli bi makineyle çekicem yenilerini. Başlangıçtaki ağırlık yaklaşık 84-85kg, mayıstada 103-105kg civarındaydım. Boy 195cm. Ölçülerimi yazmıştım önceden ama bu fotoğraftaki ölçüler daha azdır sanırım. O zamandan beri biraz daha hacim kazandım.

Genel olarak bulk evresinden memnun kaldım ama yağlanma kaçınılmaz oldu birde göğsün altını hiç çizemedim. Neyse daha vaktimiz var çizeriz :)