p90

[senko]

bende de oyle baklava maklava yok ama kondisyonum eskisine gore gelismis, bende bugun sweat'i hic stoplamadan ve de adamlarin ritminde yapabildim.
yalniz afedersiniz popomdan ter akti yaparken. sweat bildigin vucutta ne kadar su varsa atiyor bedenden, oyle bi terletiyor adami.
hele o power yoga yok mu, aglama sebebi

[KenshinHimura]

9. gün de bitti. of ne güzel gidiyor yahu.

[Flassh]

90x i indirmiştim ben geçen gün,p90ı için bi ses ederseniz(:P)

bunları denemeyi düşünüyorum ben de ama hala başlamadım

[EmRicardo]

bu sefer baklavaları görücekmişim gibi bir his var.
örnek beslenme programı yazabilecek.?

[Mithat]

EmRicardo said:

bu sefer baklavaları görücekmişim gibi bir his var.
örnek beslenme programı yazabilecek.?

Burger king triple whopper king menü yanında onion rings ve üstüne bonibonlu dondurma.

[EmRicardo]

bonibon şart mı, keyfi mi?

[moriQ]

bacağım kaynasın bende başlıcam buna.

[Cons]

evladım niye kaynatıyosun bacağını

[dasaaa]

lezzetli oluyor

[Mithat]

EmRicardo said:

bonibon şart mı, keyfi mi?

asıl o şart, onu yemezsen yeterince vücudunda yağ yakılıp kas oluşmaz.

Bonibon en baba supplementten daha çok kas yapar vücuduna.

[moriQ]

kırılmıştı.

[Iggy]

hergün bir avuç bonibon çok iyi testesteron yönünden.

[Spidee]

12. gün bitti dün. Sabah Legs&Back yapıp akşam halı saha maçına çıktım. Maçı uzatıp 1.5 saat oynadık, maç sonunda hala sprint atıyordum ve daha yorulmamıştım. Tahminimce 1.5 saat daha oynardım o halde. Bundan 2 hafta önce 15. dakikada soluklanmak için ellerini dizlerine koyup çömelen bir insandım bu arada.

[Helcaraxe]

su icin lan.

[Meov]

bu p90 programına tam olarak nereden ulaşabilirim?

şöyle bir bakındımda temiz bir şey bulamadım yardımcı olabilecek var mı?

[mulgear6]

toren

[Meov]

törenden çekerdimde kampüsteyim işte sıkıntı :)

[Meov]

halp

[KenshinHimura]

İkinci haftayıda bitirdim. yanlız bu hafta bi gün kaçırdım o yüzden 2 günde 3 egzersiz yaptım biraz yüklendik olur ama o kadar. tam gaz devam

[EmRicardo]

yav siz sweat'den sonra abs'yi de mi yapıyosunuz =)
ben videoyu bile açamıyorum

[senko]

kendimi zorlayip yapiyorum da abs'tan sonra ayaga kalkamiyorum bi muddet
dusa surunerek gidiyorum sdf

[EmRicardo]

ben onu da yaparsam 2ye bölünürüm diye korkuyorum

[Meov]

Meov said:

halp

[Xaenin]

Ulan evde nasıl yapıyorsunuz bunu kalleşler insan bayılır lan hava yetmez.

[senko]

cam kapi aciyoz hava sirkilasyonunu sagliyoruz.