p90

[senko]

yaz geldi geciyor bir ton konu acilmistir suraya ama merak ettigim bisi var, cevaplarsaniz sevinirim.

once soyliyim 1.78 boyunda 100kiloyum (bu donem icinde 75ten 100e ciktim)

simdi p90 diye bi program var beachbody diye bir sirketin, arkadas bahsetmisti p90x diye ama bu x'siz olani daha insancili. user manualini bayagi okudum tabi yarisi ista 90gunde koca gobekten duz karina ulasan abilerle dolu (allahtan baklavali degiller).

sormak istedigim 90gun boyunca uygulasam bi ise yarar mi bu program yoksa tumden fis bisi mi? kitapciktaki fotoraflar gibi bi gelisme beklemiyorum tabii ki. vardir belki buna benzer seyler deniyenler aranizda

eger haci sen yap ise yarar diyorsaniz sunu da cevaplarsaniz muthis olur

dumble alirken dikkat edilmesi gereken bisi var mi yoksa ne alirsam aliyim farketmez mi plastigi var cromu var galiba cesit olarak.

[7thBreath]

p90'ı 90 gün boyunca yaparsan ve yediklerine dikkat edersen evet rahat kilo verirsin ama evde çalıştığın için motivasyon problem olabiliyor, bu yüzden spor salonu diyorum ben, ama yok ben kendimi adıcam 90 gün diyosan verirsin yani, ağırlık alırken de öle çok dikkat edeceğin bişi yok.

[senko]

sagol hocam, benim icin spor salonu negativ motivasyon oluyor, araba yok su an altimda git geli sikintili.

peki bisi daha sorcam supplement lafi gecip duruyor bu supplement dedigi sey tozlar heralde demi, illa gerek yok onlara sanirim.

[7thBreath]

hayır gerek yok, diyetine bağlı kal ve antremanlarını düzenli olarak yap yeter, bir de kendini motive etmeye çalış :D.

[Helcaraxe]

supplementa gerek var aslında ama evde spor yapabilcek kadar vaktin varsa evde, pişirirsin tavuğunu, etini, balığını sorun olmaz.

[senko]

bu yaz vaktım cok ya evde...

[senko]

dumble setinide siparis verdim bakalim, 2-3 gune baslarim islerimi halledip p90 olayina. ayda 1de bildiririm ise yariyor mu yaramiyor mu refarans olur ona gore :)

[Anelor]

AH HAH HAH HAH

[Behlul]

beni sarmadı p90, o yüzden 1 gün p90x in arms and shoulders ı + ab ripper 1 günde kardiyo yapıyorum sıra sıra

[tiripýlhe]

Valla yaya yaya p90x yaptım yine de işe yaradı bayaa tişörtten belli olan göbek gitti,giremediğim pantolonlar bol gelir oldu.
In Tony we trust.

[senko]

basladim bugun, deli gibi ter attirdi bayagi da zorladi, hepsini yapamadim zaten cok zorlandigim yerlerde biraktim. ise yarayacak gibi duruyor her gun yapsan. adamlarin vardir zaten bir bildikleri

in tony we trust :)

[EmRicardo]

bu p90'nın torrentini falan verebilirmisiniz?

[EmRicardo]

EmRicardo said:

bu p90'nın torrentini falan verebilirmisiniz?

tmm halloldu.

[Xaenin]

Abi evde bayılmıyor musun havasızlıktan? Ben geçen gün 2 bişey yapayım dedim gitti gözler direk.

[Law]

senko said:

basladim bugun, deli gibi ter attirdi bayagi da zorladi, hepsini yapamadim zaten cok zorlandigim yerlerde biraktim. ise yarayacak gibi duruyor her gun yapsan. adamlarin vardir zaten bir bildikleri

in tony we trust :)

İşe yaramaması diye bir şey sözkonusu olamaz, izledim biraz hareketleri çok çok iyi bir program.

[KenshinHimura]

bende yarın p90x e başlıyorum hadi bakalım yorumları yazarım

[aquila]

kolay gelsin

[yav]

ben senko'yu sıska bişi sanıyodum adam obezmiş yav :S

[KenshinHimura]

ilk gün: eziyetin resmini çizdim

[senko]

yav said:

ben senko'yu sıska bişi sanıyodum adam obezmiş yav :S

2010'da acmisim basligi,
aslinda siskaydim ben.

2006 senesinde yani okula girerken 70 kiloydum,sonraki senelerde top 105 gordum, simdi 85'e indim. amac 70-75'e inebilmek sdfsdf

[Spidee]

Acıların en büyüğüymüş.

[KenshinHimura]

ikinci günüde bitirdik spidee ile

edit: o bizi bitirdi

[senko]

p90x'te o kas kutlesi adam bile zorlaniyor yaf.
kan ter icinde kaliyor tony miydi neydi, hergun gordukce adamin hareketleri fln ayri bi batmaya basladi bana sdf

hele artis bi kiz var arkasinda onu hic mi hic sevmiom, kasinti kasinti hareket yapiyor sirf tony gelsin you're great, great shape fln desin diye.

[aquila]

tony tiklatiyodur ona.

[EmRicardo]

beslenmenin türkçesini bulabilirmiyiz bir yerden.
bi de ben indirdim torrentten, 7 gb bişeydi.
excel dosyasında sculpt1-2, ab ripper, intensity, diet yazıo.
bu intensity ne ki?