Kalori

[Cantona]

ortalama hareket eden bir insanın bir günde alması gereken kalori aşağı yukarı ne kadardır?

[Fistan]

http://www.balikesir.com/saglik/kalori.htm
burdan bakabilirsin

[Ben&Jerry's]

burdaki olay dogruysa gunde 3700 kalori yakiyorum kipirdamadan

[Mirage]

Bu tür formüller sadece tahmini bir değer veriyor. Kişiden kişiye tepetaklak değişebiliyor bunlar. Yukardaki siteye göre ağırlığımı korumak için günde 3200 kaloriye ihtiyacım varmış. Ama kendi tecrübelerimden 2200 civarı olduğunu biliyorum.

[ohyeah]

Ortalama bir erkeğin bazal metabolizması,yani sabah kalktıgı andan itibaren hiç hareket etmeyip akşama kadar hiçbir şey yemeden ve içmeden sadece bulundgu yerde durmak koşuluyla, 2000-2400 kalori arasındadır. Bu duruma gün içerisindeki fiziksel aktivite ve spor da eklenirse ortalama 3200-3500 arasında bi kalori yeterli olur

[Lopeth]

2400 civarı birşey olduğunu görmüştüm kendim için bilimsel bi yerden ama burda 3k resmen

ayrıca şu site herkesin elinin altında olmalı bence

http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm

[Fly]

yabancı sitelerde 3600 ü bile gördüm, yaşın kaç ne kadar yürüyorsun falan filan diye tonla da soru sormuştu da kişiye göre baya değişiyor

ben mesela günde kazara ~1600 e ulaşırsam kilom sabit duruyor, başka bir arkadaşım bu kaloriyi bir öğünde yiyip kilo alamıyorum ben diye geziniyor

1-2 hafta boyunca not tutun ne yediniz ne kadar dolaştınız, daha sağlıklı olur

[Masquerade]

1600 kalori alarak kilo mu alınır abi?