Vücut geliştirme ile ilgili

[Laorx]

multi vitamin'lerin doğası yalan zaten, kaliteli çiş üretiyor o doğru evde çiçek fln varsa onların üzerine işeyin bi faydası dokunsun hehe.

[throine]

fat burnerlara o kadar para vermeye gerek yok onun yerine bir kutu yesil cay alin gunde 3-4 fincan goturun.

[Perfectionist]

throine said:

fat burnerlara o kadar para vermeye gerek yok onun yerine bir kutu yesil cay alin gunde 3-4 fincan goturun.

Aynı şey değil ne yazık ki. Yeşil çay bağırsak çalışmasını düzenlemekten başka pek bir işe yaramıyor yağ yakımı adına.



Buarada birisi bana lapa pilav yapmayı anlatabilir mi? İçine yağ mağ hiçbişey koymayacağım. Nasıl yapıyorsunuz bunu komple yapıştırmadan?

[Maedhros]

Yapışıyo abi zaten lapa adı üstünde :D

[Kemarlos]

@perfectionist

abi aynen makarna yapar gibi yapıcaksın. suyunu da çektiriceksin bi güzel süzmeyeceksin sonunda yani.. tek farkı o :D

ama bence bulgur çok daha başarılı oluyo. içine domates ve soğan da koyuyorum. çok leziz oluyo bence yağsız tuzsuz. yoğurtla mmmiiss.

[throine]

Perfectionist said:

Aynı şey değil ne yazık ki. Yeşil çay bağırsak çalışmasını düzenlemekten başka pek bir işe yaramıyor yağ yakımı adına.

o dedigini yapanlar piyasada zayiflama/form cayi adi altinda satilan caylar. İcerigi genelde rezene gibi otlardan olur. Ama benim dedigim sey Camellia sinensis

Butun fat burnerlara bakarsan iceriginde iki seyin hic degismedigini gorursun. Kalsiyum ve yesil cay mutlaka vardir. Hydroxycut icinde de bunlar var. Ben fat burner olarak gun icerisinde 3-4 bardak yesil cay ve yeteri kadar kalsiyum almaya bakiyorum.


http://www.onlinelawyersource.com/hydroxycut/ingredients/

[Perfectionist]

@throine,
İşe yarıyorsa ne mutlu. Bende pek işe yaramamıştı yeşil çay. Ama hergün içiyorum. Sindirim sistemim memnun kalıyor öyle olunca.


@kemarlos,
Abi şunu step step anlatsanıza. Pilavı da bulguru da. Kız arkadaşım bir anlattı yapmaktan vazgeçtim. Şuan yine makarna yiyorum :D

[throine]

Hydroxycut vb. fat burnerlara uzak durmamin sebebi bir kere gereksiz derecede pahali olmalari, zaten icerdigi seylerin daha fazlasini daha ucuza alabilme imkanim da var. Sonucta hicbir seyden mucize beklememek gerekir buna Hydroxycut'ta dahil. Her sey biraz sabir ve disiplinle dogru adimlari attiktan sonra ulasilabilir durumdayken ozellikle..

edit: oha son cumlem miyagi san quote gibi olmus.

[Perfectionist]

Netrition'da uygundu fiyatı aslında hydroxycut 210'luğun.

Bende benzer şekilde düşünüyorum. Konu bulk ta olsa cut da olsa eğer iyi bir diyet yoksa supplement kullanımı para israfından başka çok bişey sağlamaz. Ama belli bir noktada gerekebiliyor. Amaca daha hızlı ulaşmak için veya belli bir noktadan daha da ilerisine gidebilmek için.

[Anelor]

ya bisi sorucam;

calisirken ozellikle omuz hareketlerinde vs inanilmaz boynum agriyor kendimi kasarken neden olabilir bu

arada sirada basimada agri giriyor yuksek tansiyondan mi acaba diyorum bu basagrisi ama tansiyonum normal yani gerci ailede var yuksek tansiyon

[Maedhros]

Tam boynunu ağrıtan hareketi yazar mısın?
Yanlış yapıyor olmayasın hareketi.Ağırlık belki trapeziuslara biniodur.Hareketi yaparken doğru nefes alıp veriyor musun?Daha önceden konuşuldu nefesini tutuyorsan kaldırırken ağırlıkları falan o tarz şeyler olabiliyor.

[Killer]

bugün bcaa boğazımda patladım. aman bol su ile için. hayatımda böyle salak bişey hissetmdim çok kötüydü

[Anelor]

Maedhros said:

Tam boynunu ağrıtan hareketi yazar mısın?
Yanlış yapıyor olmayasın hareketi.Ağırlık belki trapeziuslara biniodur.Hareketi yaparken doğru nefes alıp veriyor musun?Daha önceden konuşuldu nefesini tutuyorsan kaldırırken ağırlıkları falan o tarz şeyler olabiliyor.

hareket shoulder press dumbell bole dumbellari alip kollarimi yana aciyorum dirkekler kirili dumbellari kafamin ustunde birlestirip geri omuz hizama indiriyorum bilmem tam anlatabildimmi nefese genel olarak dikkat ediyorum ama o hareket sirasinda fazla kasiyorum kendimi nefesimi tutuyo olabilirim bidahakine dikkat edeyim.

[Anelor]

bide vucut sekillendirmenin yaninda guclenmekte istiyorum bunun icin yuzmeyi programima eklemek istiyorum baslangic seviyesindeyim. haftada 4 gun spora gidiyorum bunu 2 gun fitness 2 gun yuzme olarak mi ayarliyim 3 gun fitness 2 gun yuzme mi yapiyim ne yapiyim

[Maedhros]

Ben haftada 3 fitness 2 yüzme yapıyorum.Fakat yüzme kolay gelişmiyo sanırım kendimi pek zorlamıyorum :D

[Myshkin]

Haftada 3 fitness 2 yüzme yormuyor mu ya =D

[throine]

Kondisyon icin off gunlerde HIIT cardio yapilabilir.

[Maedhros]

Çok zorlamadığımdan yormuyor.500 600 metre anca yüzüyorum o günlerde.

[Kemarlos]

@perfectionist

abi pilavı koydun. üstüne 1lt de su koyuyosun. pişiriyosun işte 10-15 dk. ateşini biraz kısık tutarak. pişince bide beklet bi 10dk suyunu çeksin eğer kalan su olursa da süz. al sana lapalar lapası pilav :D

[Cons]

yüzmeyle nası güçlencen aga fdgasdfas

[Perfectionist]

Yüzmeyle body building beraber pek doğru değil. Yüzme omuz, göğüs falan gayet iyi çalıştıyor. Dinlenmesi gereken kası yormaya gerek yok o kadar.

Koşu, bisiklet güzel şeyler bunlar. HIIT demişler. En güzeli bence.

Buarada güçlenmek için yüzme biraz alakasız olmuş. Ağırlık antrenmanı kadar güçlendiren başka bişey yoktur herhalde.



@Kemarlos,
Olm hatun bana bi anlattı, tabağa pirinci koy üstüne sıcak su koy beklet, diğer tarafta su kaynat şukadar bukadar sonra içine at yok üstüne bişey ört bilmemne. Tamam ya makarna gibi kakalarım ben bunu. Pişsin yeter. Yoğurtla ayırırım ben çok yapışırsa :D Bıktım makarnadan. Heryerim makarna oldu.

[Anelor]

abi boyle paletle falan cok yuzsem guclenmezmiyim yani simdi allah allah neyse birisi bi akil versin nasil yapmali sizce fitnessla beraber yuzme isini yada yuzmeyim mi nedir

[Maedhros]

cumartesiyi geçirdim şimdide süt içip uyuyacağım spor tam tutsak etti bizi galiba :D
Bu arada yüzün abi yarın yüzücem ben

[throine]

yuzerken 10dk'nin sonunda kendimi ufak kulaclar atip oldugum yerde etrafi izlerken buldugum icin onun yerie HIIT cardio yapiyorum kondisyon icin.

boylece 14km/h hizla bant altimdan giderken pek kaytarma sansim olmuyor. eheh

[Maedhros]

Kardio çok sıkıcı geliyor bana.Yüzme çok daha zorluyor peşini bırakmazsan.Bu dönem kaçtı ama gelecek dönem odtü kürek topluluğuna giricem sanırım biraz kürek çekiim.Motivasyon sağlar.Yoksa su topumu kassam sizce napsam?