Vücut geliştirme ile ilgili

[Cons]

e cardio yapmadan yağ yakabilirsinki

[Cons]

bu arada tadı güzel diye protein tozuna 1.64 kat daha fazla para vermişsin hesapladım şu an dfvkjbdfmbdfvdf

[kingpin]

aga bunun tartışmanın bir mantığı yok. ağırlık kaldırırken de yağ yakarsın elbette ama kalp atışın sabit durmaz. cardiodaki amaç o zaten. dolayısı ile ben ağırlık basayım nasıl olsa yağ yakıyorum eki eki diye bişey olmaz. bugün mr olympia olan adamlar bile 45 dakka cross trainer yapıyorlar :) açın izleyin jay cutler'ı falan.

[Cons]

onlar kalpten ölmesin diye yapıyolar

[Cons]

yani kalori harcamanın bi ton yöntemi var cardio sadece biri. önemli olan q alınanı verilenden düşük tutmak.

[Kemarlos]

kingpin said:

Cons said:

cardio %10
beslenme %90

cardio yüzdesini biraz arttıralım :))

kemarlos ekşideki "cout fistandantilus endl" sen misin? :P

evet, benim :)

Cons said:

bu arada tadı güzel diye protein tozuna 1.64 kat daha fazla para vermişsin hesapladım şu an dfvkjbdfmbdfvdf

farkındayım, denemek için 2lbs aldım zaten. default tozum on whey gold veya dymatize elite.

[Cons]

oh iyi bari masıltek daha az para kazanmış dfklbmdfölfdv

[Kanuni]

muscletech tamam pahali eyvallahda en azindan gymden sonra icince bir enerji, doyma hissi ve keyif veriyor ya. bu ekstrasi bile yeterli ayrica hardcore ve hardcore pro series whey degil, muscletechin whey proteini baska oluyor, onun ismi muscletech whey :)

bu nitro techin whey den daha etkili oldugunu ileri suruyor mistiktech. ne kadar dogru bilemem ama on e geri donecegimi dusunmuyorum.

muscletech hardcore triple cukulata enfes birsey. muscletech hardcore pro seriesinki biraz daha acimsi normal hardcoredan.

[Cons]

Other Ingredients:
Protein Blend (Whey Protein Concentrate)

[Cons]

muscletech whey diye bişey yok, muscletechin herşeyi anabolik nitrolojik pro zaten fdsgfdb

[Kanuni]

var yahu hardcore alirken dedim bu neden fiyat olarak farkli sonradan gordum ustunde dana kadar whey yaziyor.

du bi link ariyim

[Kanuni]

ahanda :)

http://www.thesupplementstore.co.uk/protein_powders/muscletech-whey-hardcore-muscletech_whey_protein_hardcore_2_27kg.htm


nitro tech daha baska bir karisim whey vardir icinde ona lafim yok ama baska baska sacmaliklarda var ise yarar yaramaz onada karismam.

[Cons]

kaldırmışlar demekki sitesinde yok çünki
http://www.muscletech.com/products/index.shtml

zaten baya indirim var muhtemelen üretmiyolar dfbdklfm

[Kanuni]

amanin main sayfadaki arap abi nedir oyle, karsima ciksa direk olurum herhalde.

ne korkunc adam.

belki uretimi sonlanmistir bilmiyorum.

raw intensity denen resimdeki.

[Cons]

adam 40 ar kiloyla front raise yapıyo sanırım o resimde hahahhaa

[Cons]

videosuda varmış dfvklmfdvdfsv

[Kanuni]

yep izledim videoda normal insan kivaminda o resim korkunc.

arti o videodaki calismanin aciklamasi da var.

aha

http://www.muscletech.com/resources/features/raw_intensity/total_delt_destruction.shtml

7 omuz hareketi oeh..

[Kanuni]

heh sitede prolarin calisma rutinleri var. chest omuz bacak vs

bacak:

1. Smith machine front squats
2. Smith machine back squats
3. Walking barbell lunges
4. Lying leg curls
5. Stiff leg barbell deadlift swings
6. Seated leg curls
7. Leg extensions
8. Horizontal leg press
9. Hack squats
10. Forward dumbell lunges
11. Leg extensions
12. Dumbell stiff-leg deadlift (toes in)
13. Wide stance 45 deg. leg press
14. Standing leg curls
15. Sissy squats


her biri 3 set 10 tekrar, minimum dinlenme herhalde 30 saniye falan. yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuh

chest

Multi-Angle Dumbell Press:
15-degree decline
Flat bench
15-degree incline
30-degree incline
40-degree incline
Parallel bar chest dips
Dumbell pullovers
Cable crossovers

full body :

1. Upright rows
2. Flat barbell presses
3. Bent-over barbell rows
4. Dumbell shoulder presses
5. Ez-bar curls
6. Triceps pressdowns
7. Hack squats
8. Standing leg curls
9. Seated calf raises

kol :

1. Alternate dumbell curls
2. Preacher curls
3. Standing cable curls
4. Concentration curls
5. Cable pressdowns
6. Weighted dips
7. Skull crushers
8. Rope pressdowns

back :

Chin-ups
Deadlifts
Bent-over rows
One-arm dumbell rows
Seated machine rows
Lat pulldowns
Hyper extensions

[Cons]

o adamlarda overtrain falan derdi yok abi adamların vücutları katabolik çalışmıyo steroidlerden

[Kanuni]

bacak haric digerleri zaten normal, 1 set 2 set gibi. bacak biraz asiri.

[Cons]

25 set omuz yazmış abi adamlar sdfvdfsovldf
http://www.muscletech.com/resources/features/raw_intensity/total_delt_destruction.shtml

[Mathias]

Bugün kan verdik bakalım haftaya nası bench bascaz

[Perfectionist]

Mirage said:

Ben olsam şöyle değiştirirdim o setleri: İlk önce güç arttırmak için 2-5 tekrardan (yardımsız) 1-3 set. Bu setlerin arasında kaslar iyice kendine gelene kadar dinlencen, 3-4 dakka genelde. Bu setler bittikten sonra kaslar zaten yorgun olcak. Bunun üstüne hypertrophy için 8-15 tekrardan 2-3 set daha. Bunların arasında az mola. Klasik vücut geliştirme setleri işte zaten biliyosun bunları. Son sette ise kiloyu biraz arttırıp yardım alabilirsin ama amaç vücut geliştirmekse o son sette de 8 tekrarın altına inme bence.

Eski postlara bakarken bunu gördüm. Birde bugün alttaki yazıyı okudum. İyi bir yöntem aslında. İlk setlerde max güç için çalışıp sonraki haraketlerde hypertrophy yakalayıp kası iyice yorarak bitiriyorsun. Birde bizim klasik her hafta şu günde şu bölge tarzı çalışmamız yerine sürekli değişen bir schedule var. Güzel yöntemmiş bi göz atın.

Link: Variable Split Training

Ben kafaya NLP'yi taktım buaralar. Ne bulursam okumaya çalışıyorum. Kafama iyice yattı yöntem olarak.

[Kanuni]

bu yontem tamamda da, ornegin bench press den sonraki gelen incline da ornegin gene o agir esasinda hafifin arkasinda imis gibi oluyor. yani ben fazlaca bir yarari olacagini dusunmuyorum.

100
90
80
50
sonra 2 dakka dinlen
100
90
80

ikinci gelen 100 diger hafiflerin arkasina geliyor ve piramit gene olusuyor yani.

yanima buddy buldum hedefim benchde 270lbs+bar :D su anda 180lbs+bar :D heheheh hedef buyuk ulasmasi zor ama en azindan bir hedef.

bakalim bu hedefe ulasmam ne zaman olacak.

[Helcaraxe]

bu arada bodybuilding.com cidden ucuzmuş amerikaya bile oranla, bsn no-xplode lar gnc gibi magzalarda 60 dolar falanken bb.com da 35-40 dolar arası