Vücut geliştirme ile ilgili

[Maedhros]

Hadi yine iyiyim lan temiz cikti kan spora donebilcem antibiyotikleri bitirdikten sonra 9 gunum var senlik spor yorgunluk enfeksiyon dusuk tansiyon sinir stressle birlesince tasikardi oluyomus haberiniz olsun hehe

[Perfectionist]

Benim iki üç haftadır ne program kaldı ne diyet. Bok oldu spor mpor. İki gün toparlıyorum ertesi gün yine batıyor. Projesiymiş sunumuymuş bıktırdı valla...

Yaz okulunda tek ders alıcam bitirmek için. 6 hafta sürecek, cut yapmak için çok kıyak zamanım oldu yalnız :D Başka yerde olsam yapamazdım :D

Elinde güzel cut programı olan var mı?

[Perfectionist]

Neyse ayarladım ben cut programı hadi hayırlısı. 2 hafta sonra falan başlarım.

[Kemarlos]

Nasıl bişi ayarladın benimle de paylaşsana :D Ben de cut dönemindeyim programları karşılaştırırız.

[Kanuni]

vucut gelistirme kadar bu baslikta takinti oldu bana :)

ya su glutamine in tatsiz olusu ile ilgili sorumsu bir sey sormustum yukarda. suyun icine katinca sadece su beyazliyor bumudur sizlerdeki de yoksa bir tat varmi ?

[Kemarlos]

bende optimum nutrition glutamine var; (unflavored) garip bi tadı var hafif tuzlu gibi. light süre karıştırınca bi garip oluyo :D ama wheyle farkedilmiyo bile.

bu arada on whey gold'da her bir servingde 4gr glutamine var, glutamine'nin her servinginde de 5gr glutamine var p.tozu yetiyomuymuş acaba :D gerçi şimdi artık yatmadan önce de alıyorum..

bir de ben definition yaptığım için sabahları (4 yumurta yiyodum normalde) yumurtaları çıkardım, süt ile 200 gr falan yulaf yiyorum sadece zaten tıkanıyorum. az mı çok mu ne diyosunuz?? kahvaltı önemli.

[Perfectionist]

Glutamine tatsız. Ben yatmadan önce suyla içiyorum böyle bi garip oluyor. Anlatamam yani bi acayip tadı var. Ama shake'lerde falan hissedilmiyor. Meyve suyuyla da hissedilmiyor.

Kemarlos atıcam sana öm ile bir kaç cut programı.

Buarada 200gr yulaf alıcağına biraz bölsen öğünlere daha iyi olmaz mı? Yarım kutu yenir mi abi bir öğünde :D 150gr ye bari :D

[Helcaraxe]

Protein tozum bitti ne alsam karar veremedim.

Muscle Tech Nitro-tech hardcore alasım var veya Optimum N. PLATINUM HYDROWHEY

[Kemarlos]

hmm, 200gr çok yaa bugün göz kararı koydum maximum 120 gr falan yiorumdur. bi kere yedim ama 200gr iyidir diyerek yok abi iyi değil :D

bu aralar bi nitro-tech furyası saldı nedir bu ürünü bu kadar salgın yapan?

[Perfectionist]

Nitro-tech gereksiz abi. Cidden çok pahalı. Sonuçta whey yani aldığımız şey. Hydrowhey'i övüyorlar. Denenebilir. ON'den pek şaşmamak gerek :)

[Zegna]

bence de on dan sasmamak gerek toz da ama ben elimdeki on bitince gaspari myofusion denicem.

herseyim gaspari olanzi boylece daha uyumlu olur belki :p

[Helcaraxe]

Myofusion whey değil ama yanlış okumadıysam. Yani whey derken tam whey protein değil daha cok complex bir ürün. Soy-Egg-Whey protein karışımı Syntha-6 tarzı bişey sanırım.


Gaspari Intrapro direk Whey Isolate ama.

[Kanuni]

nitro tech hardcore pro series kullaniyorum ben 2. kutuya gectim. sanirim tam whey degil kutunun ustunde whey den bilmem kac % daha cok kas kazanimi sagladigi bilmem nerenin terekesindeki labaratuarlarda test edilmis onaylanmis mis.. yersek eger ama bunlardan once kullandigim baska bir sacma whey protein tozu vardi ondan cok daha iyi oldugunu soyleyebilirim.

tavsiye ederim ama optimumdan ne kadar iyidir fark varmidir kotumudur bilemem.

bu arada bendeki pro series, gym de iki kere normal hardcore seriesi icitim, pro seriesin tadi biraz daha kotu, hardcoreunki on numara super bisii.

[Kemarlos]

ya da belki komsunun tavuğu sana kaz görünmüştür :D

[niggaknow]

Perfectionist said:

Glutamine tatsız. Ben yatmadan önce suyla içiyorum böyle bi garip oluyor. Anlatamam yani bi acayip tadı var. Ama shake'lerde falan hissedilmiyor. Meyve suyuyla da hissedilmiyor.

Kemarlos atıcam sana öm ile bir kaç cut programı.

Buarada 200gr yulaf alıcağına biraz bölsen öğünlere daha iyi olmaz mı? Yarım kutu yenir mi abi bir öğünde :D 150gr ye bari :D

kum gibin

[Kanuni]

Kemarlos said:

ya da belki komsunun tavuğu sana kaz görünmüştür :D

yok be adamim o daha ucuz ben gittim pahalisini aldim pahalidir hemde pro series felan (hardcoreu gectim hem hardcore hem pro series bende super proyum ya :D )icinde kesin bisii vardir diye ama digerinin tadi gercekten nefis.

[Kemarlos]

abi ultimate nutrition iso sensation 93 diyorum o zaman. hem çok kalite ürün, fiyat olarak uygun sayılır, tat olarak tartışılamaz.

[Kanuni]

perfect programi ozelden atacagina buradan paylasirsan ustunde tartisabilir ve belki bizlerde faydalaniriz bre :)

[Kemarlos]

KFC'den KOVA sipariş ettim. Cut programımda bu da var yapcak bişi yok.

Sabah yulaf.....Check
öğlen lapa pilav tavuk ızgara.....Check
HIIT KOŞU YAP.....Check

KFC'DEN KOVA SİPARİŞ ET .....Check

biri bunu koymuş bi şekilde programa yapcak bişi yok uyguluycaz artık..

haftada 1 gün böle iiymiş dediniz yapıyoruz işte eyvalla :D kovanın hepsini ben yemiycem ama.

[Kanuni]

sabah kalkinca whey + animal pack
gymden once gaspari sp 250
gymden sonra whey protein
yatmadan once glutamine + yagsiz peynir

iciyor veya yiyorum.

sorum su ki bu programda nereye creatine sikistirabilirim ? denemek istiyorum fena sekilde. cok arastirdim okudum falan bayagi olumlu yazilanlar.

[Perfectionist]

Creatine idman günleri idmandan önce bi ölçek idmandan sonra bi ölçek.

Off günlerde sabahki shake ile ve akşam falan alıyorum ben. Daha aralıklı.

Yükleme yaparken (ilk 5gün) günde 4 defa. Sabah, öğlen, akşamüstü, yatmadan. Veya şöyle sabahki shake ile, çalışmaöncesi, çalışma sonrası, yatmadan evvel

[Kanuni]

Hmmm gaspari sizeonda bir creatine onu idman esnasinda aliyormusuz buda dusunulebilir. Vucut gelistirme esnasinda yavas yavas serinletici veya su gibi alabiliriz herhalde.

Thx perfect.

[Kemarlos]

Uzun zamandır ilk defa dün akşam ve bugün şöle kendime izin verdim rahat rahat takılıyorum istediğimi yiyorum. Böle vücut bi kendine gelsin arada dimi ya :)

[numberten]

Ben de 3 ay uzerine ilk defa pilav ve elma dilim patates yedim,cok yagliydi. gece 2'de kalktim midem cok fena yaniyordu ku kus oldum ya. bir daha yemem :D

[Kemarlos]

ulan bağırsaklar birbirine dolaştı 2 gün serbest salınımda yemek yiyince. garip aktiviteler içersindeler. kıvamı tutturamıyolar sadfklhasf :D bide miğdem bulanıyo çok lezzetli ve yağlı şeyler yiyince. alışmış bünye vg diyetine valla.