Evde omuz geliştirmek istiyorum

[Sly-One]

vay be millet 20 barfiks çekiyor.
sanıyorum ben çeksem 2 gün kollarım bana tepki olarak ağrırlar.
10 rahat hala ama, 20 ı ıh :/

[Sly-One]

o hareket iyi işte, sırtı da çalıştırıo biraz.
o ve şınav kafi, bi de hafif eğik pozisyonda yapsan o hareketi tamam.

[CaNNi]

Sly-One said:

vay be millet 20 barfiks çekiyor.
sanıyorum ben çeksem 2 gün kollarım bana tepki olarak ağrırlar.
10 rahat hala ama, 20 ı ıh :/

Hergün çekersen sorun olmaz :)

[Sly-One]

evet, her gün çekersem belki 3 ay sonra 20 olur.

[TheRaskol]

Sly-One said:

vay be millet 20 barfiks çekiyor.
sanıyorum ben çeksem 2 gün kollarım bana tepki olarak ağrırlar.
10 rahat hala ama, 20 ı ıh :/

ya bende kendime inanamıyorum.
Zayıf birşeyim ama şu şınav'a baladığımdan beridir sınıfta bileğimi büken yok :D

[byzasz]

acayip zayıfmışsın sen ama dert etme kaç yaşındasın bilmiyorum ama, zaten sen neyaparsan yap yaşam sitiline göre elde ettiğin kasların ya gidecek yada daha da gelişecek .. birzaman gelir kilo da bir alırsın ki kendin bile şaşarsın..

Omuz olayı içinde duruşu için de yuvarlaklığı içinde daha kalıcı olması içinde yüzme.. ev işi olur ama bir süre sonra yalan olur. bende ağırlık var on kere kaldırıp indimemişimdir ilk heves geçince güzel dekorasyon oluyorlar odanda

[Sly-One]

hepsi içinde yani :p
ben sanıyorum yüzmeye kalksam batarım. önce bi koşup fazla 10 kilomu atmam lazım hehe.
100 KİLOYUM anasını satayım.

[slickers]

CaNNi said:

5 kiloluk dambılla sırt üstü yat. İki elle dumbelı tutarak kafanın arkasından sarkıt yavaş yavaş kaldır. Ama bunlar arka kol içindi sanırım :d Belki omuza da yarar :P Sonra arttırırsın

göğüs için bu söylediklerin

[slickers]

:D

[Cons]

yüzme erken yaşlarda yapıldığınca acaip faydalı direk iskeleti etkiliyor. ama iskelet oturduktan sonra ağırlık çalışmasına göre baya dandik kalır.

[TheRaskol]

ağırlık almam lazım

[Sly-One]

ben sana 10 kilo vereyim göbek ve bel civarımdan.

[CaNNi]

ben 50 kilo versem yetmez bana. O kadar yani

[byzasz]

.

[PrudenT]

o post kasıyor boşver

[byzasz]

kim ben mi :D ben canniye sordum soruyu, bide canni post kassın diye :D

[unac]

bide şöyle bişey var. nereyi çalıştırmak istiyorsan oraya konsantre olmalısın. yani yaptığın hareket nereyi çalıştırıyorsa bileceksin.
ilk duyduğumda garibime gitmişti. ama sonra araştırdım ciddi böyle bişey var. daha kolay gelişiyo eğer bilirsen.

[TheRaskol]

sen böyle devam edersen xD
Bence bir kaç gün yok ol :D

[TheRaskol]

unac said:

bide şöyle bişey var. nereyi çalıştırmak istiyorsan oraya konsantre olmalısın. yani yaptığın hareket nereyi çalıştırıyorsa bileceksin.
ilk duyduğumda garibime gitmişti. ama sonra araştırdım ciddi böyle bişey var. daha kolay gelişiyo eğer bilirsen.

ya bence biraz kilo lazım bana.
Sanki her yaptığım boşa gidiyor :S

[Ardeth]

bilmiyorum bana yukarıya doğru ağırlık kaldırma işleri nedense omurgaya zararlı olabilirmiş gibi geliyor yüzmek nispeten daha iyi bir tercihmiş gibi geliyor. zira sonuçta omurgaya yukardan aşağı bir yönde, paralel bir eksende bir kuvvet uygulanmıyor. ama tabi zaman zaman benim de yüzmeye ya da koşmaya üşenip onun yerine okulun spor salonuna gittiğim oluyor. misal spor salonuna da gittiğimde kas şişirici 5-10 set dayanbileceğim ağırlıklar yerine uzun süre dayanabileceğim ve kas şişirmekten ziyade eklem ve kas kondisyonunu koruyacak daha hafif ağırlıklar tercih ediyorum. Çok fazla ağırlık da eklemlere zararlı olabilirmiş gibi geliyor. tabi bunların hepsi hissi bir şey bildiğimden değil d:

[Redo]

Dostum vücudunu orantılı bir şekilde geliştirmen lazım. Birazcık omuz, az da kanat yapıyım demekle olmuyor maalesef.

[TheRaskol]

Ultimada char kasmaya başladı bu iş xD
Poison nerede kasabilirim :D

Cidden yorumlarınız için teşekkürler

[roket adam]

Yüzme çok faydalı yaa. Hem de tüm kasları aynı oranda çalıştırdığından orantısız da olmuyor vucut, herşey yerli yerinde. Body salonuna gidip sürekli pazuya kasanlar var mesela, oldukça amele ve apaçi durmakta. Yüzme süper ya.

[Cons]

yüzmede bi boka benzeyebilmek için çok uzun süre yapmış olman lazım.

[TheRaskol]

yalova istanbul arası yüzerim xD