Kilo verme sorunsalı

[adamınbiri]

ilk olarak belirtiyim 107 kiloydum spora başladım 104 kiloya düştüm rejimde yapıyorum ama neyin vücütta yağ yapıp neyin yapmıyacağını tam olarak bilmiyorum.
mesela şekersiz çay içiyorum ama ben çayı zaten hep çok içerdim yine çok içiyorum çay kilo yapar mı?

aburcuburların hepsini bıraktım(gofret,cips,çikolata,)
ayriyeten kolayıda bıraktım.

daha yapabilceğim bişi varsada benim aklıma gelmiyo tavsiye lütfen.

[Cons]

öğünleri bölerek ye. yani günde 6 öğün ye ama azar azar. spora devam bol cardio, proteinden kısma, glisemik indeksi ve kalorisi düşük gıdalarla beslen. spora kesinlikle devam ama.

[adamınbiri]

spora günde 2 saat gidebiliyorum okuldan dolayı üstüne bide vize haftam denk geldi günde sadece 2 saat spor yapabiliyorum ve nedense bana az geliyo sahilde koşiyim ediyim diyorum da vakit yok onada

[Cons]

günde 2 saat spor iyi yani bence yeterli. 1 saat 15 dk cardio 45 dk ağırlık çalışsan yeter heralde. tabi onu hoca bilir bence iyi bir hocaya danış o işi.

[Mike]

ORHAN BIZ SENI BÖYLE SEVDİK

evine dön.

[adamınbiri]

zaten tam olarak öyle yapıyorum ağırlık yarım saat sürüyo ama 45 dk değil.

@mike abi beni seeevv:D

[daverc]

Çok yüksek kilolardan inse de insan pek güzel sonuc olmuyor genelde. Saglık acısından cok iyi tabi ama estetik acıdan büyük beklentilerde bulunmamak lazım.
Ben 97 kilodan 73 e kadar cardio ve diet ile indim boyum 185 , vücüdumun diger yerleri somalili atletlere dönmesine rağmen üst beden kısmı ve göbekte hâlâ bol miktarda yağ kütlesi var, ve onlarin tamamen erimesi icin sanırım 50 kiloya kadar inmem gerekiyor. Sanırım bu yağ birikiminden çok derideki esnemeden oluşan deformasyon, bunun da caresi sadece estetik operasyon, konuyla ne alakasi var ben de bilmiyorum.

[Red]

gunde tek ogun yemek yiyorum o yuzden 8 kilo aldım

80 kiloyum suan

[adamınbiri]

yo aslında alakalı çünkü o göbekteki yağları yakmanın çaresi var sürekli mide sıkılaştırıcı haraketeler yapıyosun ki bunlarda değişik şekillerdeki mekikler oluyo o yağı kasa çeviyolar ama haklısın belirli kilodan sonra gitmiyo o yağ sadece onu kasa çevirebilirsin

[daverc]

Yağ ile kasın yapısı tamamen farklı , yani yağın kasa dönüşmesi gibi bir olay mümkün değil malesef ayrıca uzun araştırmalarım ve çalışmalarım sayesinde lokal olarak yağ yakmanin ve zayıflamanın imkansız olduğunu öğrenmis bulunmkatayım.

Aldığın kaloriden fazlasını harcarsan vücüt glikoz depolarini tükettikten sonra bir miktar yağ yakmaya basliyor fakat nerden yakicagini bize sormuyor.

[adamınbiri]

harbi ayıp etmiş yağlar ama düzenliyebilirsin gibime geliyo yani bilmiyorum :D ula bendeki göbek erimezse böle bacaklardan yağ giderse kürdana takılmış zeytin gibi dururum:D

[ivy]

keşke sorsa
göbekten al popoya ver
belden al hiçbi yere verme
orayı dolgunlaştır burayı sıkılaştır
boyu biraz uzat
gözleri koyu siyah saçları da koyu siyah yap
cilt rengi iyi
mid-termden yüksek al

tamamdır.
hadi saol

[adamınbiri]

önemli değil:D

[ivy]

ben vücuda demiştim saol diye emme sen de saol

[adamınbiri]

ivy sen söle bari ben üye olduğumdan beri rejimdesin neler yemem gerekiyo tam olarak

[daverc]

Peh boynum ve yüzüm zayıf yapılı olduğundan dışardan cok zayıf gözüküyorum ve cardio yapmaya çalıştığım zaman başta ailem olmak üzere insanlarda tepki alıyorum ama anlatamazsınki oturunca göbek kaçak kat çıkmakta :D

[adamınbiri]

hacım ozmn biraz kilo al ve vücüdundaki yağları kas yap ozaman daha düzgün bi vücüdun olabilir

[ivy]

sabah (7.30)
avuç içi kadar beyaz yağsız peynir
ince dilim ekmek
5 zeytin
süt
tercihe göre yeşillik
bir porsiyon meyve

ara (9.30)
4adet kuru kayısı ve 8 tane fındık
ya da
1adet kuru incir ve 3 tane ceviz

öğlen (12.30)
1 köfte kadar et
2 yemek kaşığı pilav
4 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
salata (yağsız)
1 çaybardağı yoğurt
1 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve

ara (16.30)
avuç içi kadar peynir
yarım ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve
ya da
1küçük kutu ayran
2 tane kepekli bisküvi
1 tane petibör kraker
1 tane galeta

akşam (19.00)
2 köfte kadar et
4 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
salata (yağsız)
1 porsiyon meyve
1 ince dilim ekmek

gece (21.30)
1 su bardağı süt ya da yoğurt
2 tane galeta


buyrun doktor hazırlaması diyet
yalnız sorumluluk kabul etmiyorum

ayrıca ben şimdiye kadar hiç diyet yapmadım/yapamadım
0 beden olmak gibi bir amacım var ehe
onun için ıslak pamuk projem var =P
not: bu da şaka inanmayın, denemeyin!

[adamınbiri]

benim buna uymam imkansız ötesi sabah 7 bucukta kahvaltıya hazır olamam ki ben sabah 10 gibi anca bi tost yiyorum :d

hadi 12 30 u okulda hallettik desek ohooo ben pizza sölüyorum hemşerim:P

yiyeceklerine olmasada saatlerine uymaya çalişiyim bakim 1-2 gün

[ivy]

pizza dedin kaybettin
uğraşma ozaman hiç boşuna =)
sen o verdiğin kiloları sudan veriyorsun ayrıca
yağ yakmak için spor+sölediğim gibi beslenme şart
bünyen kilo almaya uygunsa ki uygunmuş sen pizza ve benzeri şeyler yediğin sürece yağlarınla barışık ol
sev onları
bıngıl bıngıl

[adamınbiri]

rejime başladığım günden beri yemiyorum pizza ve fast food
hatta evde pizza varken ben kabak yemeği yemiştim ama bkz:imzam

[ivy]

oo helal ozaman
boşver o pizzaymış zart zurt şeyler anlık zevkler
sora direk sana zarar
hayır şimdi hamburger yiyorum ordan biliyorum:)

[dEaThMooN]

Biraz acimasizca olacak ama hayatimda hic sunu yemiyim kilo alirim sorunu cekmedim :D

Ama 10 kilo kadar eksigim var :(

Bu tembellikle o 10 kiloyu alirsam direk gobek olusur gibi geliyo bi yandan tirsiyorum bi yandan kilo almak istiyorum .. Akisina biraktim biraz her sene 1 kilo aliyorum 10 sene sonra ideale ulasicam :D

[adamınbiri]

al işte yemeyin öyle şeyler sırf zarar rejime girmeden önce big king xxl yemiştim bende ama zararlı işte artık yemem ayıp
aslında göbeğim kat kat değil benim tek kat ama saray gibi.
Asıl sorum şekersiz çay kilo yaparmı?

[dasaaa]

paranız varsa iyi bi spor salonuna gidin.. senelik üyelikle tabii.

onların doktorları diyetisyenleri vb var.. size kilo verdirir bana da kilo aldırırlar.

win win!