Six-pack olmak için en hızlı yol

[Chaotic]

175 boyunda ve 78 kilo olan birinin ve yaklaşık %17 yağ oranına sahip birinin göbek yağlarını eritmesinin en hızlı ve en kolay yolu nedir liposucktion ı saymazsak?

[Asteroth]

Bilim bu konuda seferber şu anda, İsviçreli Bilimadamları her an bir çözüm bulabilirler, takipte kal.

[Cons]

cardio cardio cardio cardio her türlü karın hareketi cardio cardio cardio. bunlardan önemlisi düşük kalorili yüksek proteinli beslenme

[BonePART]

yemicen abi
yane az yemicen
ac bilac geccen
sefillikten nefesin kokucak
sekerli suyla beslencen

[Chaotic]

cardio nedir yürüyüş bandında takılmak mı ?

[Burax]

BonePART said:

yemicen abi
yane az yemicen
ac bilac geccen
sefillikten nefesin kokucak
sekerli suyla beslencen

açım abi 3 gündür bişi yemedim

[Penthesilea]

Christian Troy'da bile love handle varken, ben gurur duyuyorum gobegimle sahsen.

[Cons]

koşu bandı, bisiklet, seks.. kilit nokta aldığından fazla kalori yakmak ama bunu yaparken kas kaybı olmaması.

[Werewolf]

hgh+testo

[Cons]

ölürlerden hgh çalalım aga ünitesi 90$ filan

[Werewolf]

Zenginim arkadaşım ben.

Ama elaidi'yle bir tur dota atsak, yeterince hgh çalabiliriz.

[BonePART]

Burax said:

BonePART said:

yemicen abi
yane az yemicen
ac bilac geccen
sefillikten nefesin kokucak
sekerli suyla beslencen

açım abi 3 gündür bişi yemedim

tamam iste devam etcen
3 ay yemicen en az

[Chaotic]

sevgilim beni six pack zannediyor hala(bir zamanlar öyleydim yani en son görüştüğümüzde) ve yaz tatilinde tekrar görüşücez bu sebepten hızlı bir şekilde vermem gerekiyor. cardio ve mekik abanıcam bol bol yeşil çay içicem sigaraya tekrar başlamayı bile düşünüyorum. serumla beslenmek sağlıklımı peki bir süre için?

[Cons]

öğünleri yayarak protein ağırlıklı beslen. yani günde 1 öğün tıka basa yemek yerine 6 öğün doymayarak ye. serum merum gerek yok. sadece aç kalarakta olmaz tabi enerji harcamak şart.

[Chaotic]

-- moved topic --

[AthleT]

Mekik çek.

[orc_lord]

diyetisyene gidebilirsin ancak çok hızlı ve kolay olacağını sanmıyorum..

[Slat]

Cons said:

öğünleri yayarak protein ağırlıklı beslen. yani günde 1 öğün tıka basa yemek yerine 6 öğün doymayarak ye. serum merum gerek yok. sadece aç kalarakta olmaz tabi enerji harcamak şart.

Cons doğru demiş aç kalarak olmaz o iş.

Şimdi bi de yere yatıcan, kıçını yatağa dayıcaksın böyle bacakların 90 derece olacak yatakla, ellerini göğsünün üzerinde çapraz yapıcaksın, kafan tavana bakıcak, o şekilde hızlı hızlı yarım mekik yapıcaksın (crunch denio buna)..

Bu resimde götünü yatağa dayamışsın gibi farzet



Sonra yatağa uzan yanlamasına, kıçının bi kısmı dışarda olsun, ellerini götünün altına sok ayaklarını havada birleştir ve dümdüz yap sonra ayaklarını ayırmadan indir kaldır bu da alt karın çalıştırır

Hemen hemen bu resimdeki gibi ama ayakların dümdüz olsun bu dallama daha farklı yapıo sen yatakta yap bunu



Bu kadar :)

[irin]

six-pack ne allasen ya?

[dEaThMooN]

irin said:

six-pack ne allasen ya?

6 adet kutucuktan ibaret karın kası :)

[Mortis]

irin said:

six-pack ne allasen ya?

[Red]

böyle bi vücudum olsa of diyorum :)

[Mortis]

ben direk profesyonel ebelemeç oynardım.

[Cons]

NO PAIN NO GAIN

[fizban]

sevgilini terk et.