kas nasıl gelişir

[mondain]

evde nasıl kas geliştirebiliriz body e gitmek dışında ?

[eldar]

şınav mekik?

[Catscratch]

Bir öğretmen ile çalışsan daha iyi olur çünkü bu işin bir de beslenme yönü var.
Çalışırsın çalışırsın sonra gerektiği gibi beslenmediğin için sadece yağların erir hani pazu belki ortaya çıkar ama çıta gibi olursun :D[hline]This Cat Scratches Free.

[Sacros]

Sabırla gelişir! Egzersizler sabır gerektirir dimi? Ø[hline]®©

[Sly-One]

kas gelismez
kasli dogulur :P[hline][i]Güçlü ve şanslı olanlar genellikle yalnız olanlardır... -Xar

[kingpin]

Bisikleti unutmuşlar arkadaşım :)[hline]Experience My Dead Side
KinGpiN®

[Mortis]

barfiks herseydir bilek, on kol, pazu (biceps), arkasi (triceps), karin, sidik torbasi ustu, sirt, popo ustu, ve omuz her ama her yerini gelistirir[hline]Fear.. Fear attracts the fearful
The Strong. The Weak. The Innocent.
The Corrupt.
Fear.. Fear is my Ally!

[Gilean]

barfiks yap en iyisi..üstelik onu yaparsan şınava gerek kalmaz..
ayrıca eğer yeni başlıosan kas işine git bi 3 kiloluk halter al..her bir kolunda 30'ar kere 3 günde bir yap..2-3 haftada baya bi artar..ama bıraktığın anda kas iner ona göre[hline]Experience My Dead Side

[Sly-One]

nie bende 5 kiloluk war
kafama esince yapiorum
gelismistir ama hic inme olmadi ? ehhe[hline][i]Güçlü ve şanslı olanlar genellikle yalnız olanlardır... -Xar

[Popeye]

heh urlde sorun var neyse abimden alırım düzgün olanı o zaman yazarım kusura bakmayın[hline]Prince"Kazuyama" Cratty
Nick "KuLee" Miyashiro
Brainnn


[Bu mesaj Popeye tarafından 26 Şubat 2003 04:36 tarihinde değiştirilmiştir]

[arcane]

zuhaha seal guide
abi onu yaparsam beni navy seal yaparlar herhalde ? :)[hline]As he holds a single match in his fingers, we listen to his final words:
"I'd rather burn than be held down,forced down.Freedom or fire !".

[Giovanni]

Ben de kar nasıl gelişir okudum. Bu kadar kar topici olursa .. (:[hline]01110111 01110111 01110111 00101110 01100010 01100001 01111010 00101110 01100010 01110101 01101100 01110101 01101110 01110101 01110010 00101110 01100011 01101111 01101101 00100000 00111010 00101001
Burada ne mi yaziyor [b][i]?

[narin]

said:

Mortis, 25 Şubat 2003 18:56 tarihinde demiş ki:
barfiks herseydir bilek, on kol, pazu (biceps), arkasi (triceps), karin, sidik torbasi ustu, sirt, popo ustu, ve omuz her ama her yerini gelistirir[hline]Fear.. Fear attracts the fearful
The Strong. The Weak. The Innocent.
The Corrupt.
Fear.. Fear is my Ally!

Zaten vücüdü olmayan biri 2 3 ten fazla barfiks çekemez... Zaten çekeninde başka çalışçak şeyleri olur , kendi vücüdünu kaldırmak zordur..[hline]"başkalarının bilgileri ile bilgin olabilsek bile, ancak kendi aklımızla akıllı olabiliriz..." montaigne...

[karpuz]

abi ben şınav da çekemiyorum barfiks de çekemiyorum[hline]....

[Brad]

nassı ya?¿

[karpuz]

Basbaya mekik zar zor çekiyorum barfiks imkansız çekemiyorum şınav ya 1 ya 2 tane[hline]....

[karpuz]

Şişko falan bi adamda diilim yani ama cılız da diilim yani 1.77 falan 62 kilo gibi[hline]....

[Brad]

hamsın yane....

[Sly-One]

yuh hehe
ben 80 kiloyum 60 sinaw cekiorum 1 seferde (rekorum ama bu :P )[hline][i]Güçlü ve şanslı olanlar genellikle yalnız olanlardır... -Xar

[Mirage]

Bi kere şunu söyleyeyim. Hani şişmanlara vücut geliştir, yağların kasa dönüşür derler ya. Yok öyle birşey.

Sonuçta ilk önce fitness yapmanız gerekiyor, öyle höt diye kas geliştiremiyorsunuz. Sonuçta yağlarınızın erimesi ve bir miktar da kas yapmanız gerekiyor önce.

Ben 2 ay gitmiştim bir salona. Ben 85 kilomla ilk haftamda bench press'te 35 kilonun altına zor girerken, gözümün önünce 70 kiloluk adam 70 küsür kilonun altına giriyordu. Hiçte öyle iri yarı gözükmüyordu.

Şunu anladım eğer kası kuvveti yerinde bir adam varsa, isterse 60 kilo olsun kodu mu oturtur. Kilonuza güvenmeyin ekük.[hline]BonePART, 23 Şubat 2003 23:20 tarihinde demiş ki:
emlamı yad aincirli biskrem rullaz

[karpuz]

said:

Brad, 25 Şubat 2003 20:08 tarihinde demiş ki:
hamsın yane....

hehehe kelek karpuz... valla hiç kas mas umrumda olmadı hayatımda hiç dambıl çalışmadım beden derslerinde adam zorlamadı ben zorlanmak istemedim güç kompleksim olmadı arkadaşlarımla kavga etmedim dayak yemedim dayak atmadım ama azıcık kaslı olsam da buzdolabının kapağını açsam en azından[hline]....

[Mirage]

said:

Sly-One, 25 Şubat 2003 20:09 tarihinde demiş ki:
yuh hehe
ben 80 kiloyum 60 sinaw cekiorum 1 seferde (rekorum ama bu :P )[hline]Güçlü ve şanslı olanlar genellikle yalnız olanlardır... -Xar

Sly ya sen şınav çekmeyi bilmiyorsun, yada göğüs kısmın epey gelişmiş.

Göğsünü tam yere değdirmeden ve ellerini koyman gerektiği şekilde koymadan daha rahat yapılıyor sonuçta ya.

Seni hatırladığım kadarıyla.. hm... yaparsın sen hehe. En son gördüğümde epey iriydin.[hline]BonePART, 23 Şubat 2003 23:20 tarihinde demiş ki:
emlamı yad aincirli biskrem rullaz

[Bu mesaj Mirage tarafından 25 Şubat 2003 20:12 tarihinde değiştirilmiştir]

[Sly-One]

aslinda 90 dim da. rekoru 60 yapana kadar 80 olmayi basardim 2 ayda hehe[hline][i]Güçlü ve şanslı olanlar genellikle yalnız olanlardır... -Xar

[Peka]

walla bende 1.80 boya 75 kiloyum canavar gibi 15 barfix
40 şınav 100 mekik çekerim kafadan tek denemede
hiç öyle badi budü kasmışlığımda yok[hline]Herkezin kişiliği ghostmode ' da belli olur

[Sly-One]

60 tam sinaw. nasi cekilir biliorum snaw.. :)[hline][i]Güçlü ve şanslı olanlar genellikle yalnız olanlardır... -Xar