spor hakkında

[Artariel]

böle baya kas kütlesi kazanmalı hayvan gibi spora girişeceğim. iki seçenek var, evimin altında hocası olan falan bir spor salonu var ama doğal olarak sadece iş dönüşü gidebilirim, 18:30 civarı. diğer seçenek ise çalıştığım yerin spor salonu, öğlen gidebilirim, biraz daha ilkel kalıyor.

akşam çalışmakla öğlen çalışmak arasında fark var mıdır? beslenme, dinlenme cart curt detaylar hakkında bilgi alabilir miyim

[µh]

saat olayı kişiden kişiye değişir. üye olmadan denemek için 1 kere salonu kullanmaya izin veriyor bazı yerler, öyle bir imkan varsa 2'sini de deneyip kendin karar ver.

kalan her şey için: https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/getting_started

[sabonis]

çok temel, genel geçer bir cevap vereyim komple:

saatin hiçbir önemi yok ya. hangi saat diliminde stabil olarak devam edebileceksen o saat dilimine göre seçimini yap.

temel olarak bi hafta 4, sonraki hafta 3 şeklinde gidebilirsin. 2 gün üst üste gidebilirsin spora amai 3 gün üst üste gitmemen lazım, 2 günden sonra en az 1 gün dinlenme vermelisin vücuda.

yiyecek olarak da sabah 80-100 gram lor peyniri, öğlen ızgara tavuk-makarna, akşama da et ve/veya baklagiller + pilav şeklinde beslenebilirsin.

[Laorx]

spor programi olusturabilecegim bir app var midir?

[Fin]

fitwell