Nasıl beslenmeli

[forgiver]

spor bölümünündeki steroid lobisine değil gerçek halka sormak istedim

şimdi kendi çapımda spor yapıyorum, bir gün arayla; futbol, yüzme, koşu, basketbol şeklinde

spordan önce yemek yemek lazım bunda sorun yok da
spora yakın yemeyin diyorlar mesela
uzak yiyince de acıkıyorum
burada karbonhidrat mı abanmak lazım

bir de spordan sonra ne tür yemek yemeli
protein ağırlıklı mı olması lazım

son olarak yatmadan önce yemek yemek de doğru değil ama mecburen bu saatlere sarkıyor

nasıl yapılır

[samaella]

Hepsi performans ve güç sporu olduğu için sadece yediğin yağlara dikkat etmen yeterli. Antremandan 2 saat önce "öğün" ye. Antremana doğru 1 elma falan at yeterli olur.

Spor bölümünde streoid yok ayrıca o nereden çıktı anlamadım. Soris senin ilacın ona sor.

[Soris]

Gün içinde yaptıklarını yaz yardımcı olur herkes.

[forgiver]

sabah; pastane kahvaltısı
öğlen normal yemek yiyorum (yemekhane)
öğleden önce ve sonra çay saati var bazen bisküvi filan yiyorum

5-6 arası da akşam yemeğini yemeye çalışıyorum
iş te %50 mobil %50 masa başı sayılır

[chrome]

Agizdan

[Jedi]

aynen
sindirime ağız tarafından katkı saglayacaksın

[forgiver]

ee

[Noyzura]

Çabuk acikmana neden olan iki faktörlerden bazıları:

1) glisemik indeksi yüksek gıdalar olabilir. Googlela glisemik indeks olayını.

2) insülin direnci dengesizlikleri. Bunu da google.


Ben salata , et , yumurta tuketiyom günde iki öğün. Ara ögün olarak elme ya da muz. Karbonhidrat olarak ise bol soğan , biber, havuç ve domatesli bulgur.
Guclu, dayanıklı , zeki , çevik ve ahlaksizim.

Yağ olarak doğal tere yağı ve sızma zeytin yağı vazgeçilmezim.

Ceviz ve fındık iyi yuvarlarim.
Spiritual biri olduğum kadar da espritüelim ama hiç şakam yok.

[Jaegerjaquez]

sen beslenme ulan ayı

[forgiver]

peki spordan sonra extradan protein ağırlıklı beslenmeye gerek var mı

[Lyv]

egeli gibi beslen
aylav ot<3

[Sparkcaster]

egeliler

[aquila]

zerrin?

[Noyzura]

forgiver said:

peki spordan sonra extradan protein ağırlıklı beslenmeye gerek var mı

protein candır. ekmek falan salla yiyebildiğin kadar et ve sebze ye işte tertemiz sağlıklı.

[moriarty]

çukulata ye.

[moriarty]

14gr

[Dynun]

Lyv said:

egeli gibi beslen
aylav ot<3

wat kaynd of ot? donç yu fiıl stil hangri aftır cast iiting ot?

[Noyzura]

for example kuzu etli arap saçı.. ot yemeklerinin kralı benim için.

[Noyzura]

moriarty said:

çukulata ye.

şu an burada verdiğim en insani tavsiyerimin ardında tere yağında kızartmış olduğum ekmeklere bal sürerek yiyorum.

[forgiver]

abi ben bu saate yemek yesem her gece kamyon deviririm

[Noyzura]

kamyon boşa gitmesin ;(

[Lyv]

Noyzura said:

moriarty said:

çukulata ye.

şu an burada verdiğim en insani tavsiyerimin ardında tere yağında kızartmış olduğum ekmeklere bal sürerek yiyorum.

offf ne terbiyesiz adamsın sen ya

güzelbahçe taraflarında bi mandıra+kahvaltı restorantı vardı negzel taze eppek bal kaymak ühüh =(

[Lyv]

Dynun said:

Lyv said:

egeli gibi beslen
aylav ot

wat kaynd of ot? donç yu fiıl stil hangri aftır cast iiting ot?

cevab veriyorum


siz eskişeerliler caanım enginarı ne biçim satıyosunuz pazarda yazıktır günahtır. şundan bi deneyin lütfen. doyuruyor.

[Asteroth]

Ben mesela şimdi Ton Balıklı Kaşarlı Amerikanlı Sandviç söyledim, yanında da Havuç, elma, portakal, greyfurt suyu gelecek.

Bence böyle beslenmeli.

[Noyzura]

çok mainstream. marmaradan mı söyledin ?