forgiver Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 spor bölümünündeki steroid lobisine değil gerçek halka sormak istedim şimdi kendi çapımda spor yapıyorum, bir gün arayla; futbol, yüzme, koşu, basketbol şeklinde spordan önce yemek yemek lazım bunda sorun yok da spora yakın yemeyin diyorlar mesela uzak yiyince de acıkıyorum burada karbonhidrat mı abanmak lazım bir de spordan sonra ne tür yemek yemeli protein ağırlıklı mı olması lazım son olarak yatmadan önce yemek yemek de doğru değil ama mecburen bu saatlere sarkıyor nasıl yapılır
samaella Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Hepsi performans ve güç sporu olduğu için sadece yediğin yağlara dikkat etmen yeterli. Antremandan 2 saat önce "öğün" ye. Antremana doğru 1 elma falan at yeterli olur. Spor bölümünde streoid yok ayrıca o nereden çıktı anlamadım. Soris senin ilacın ona sor.
Soris Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Gün içinde yaptıklarını yaz yardımcı olur herkes.
forgiver Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 sabah; pastane kahvaltısı öğlen normal yemek yiyorum (yemekhane) öğleden önce ve sonra çay saati var bazen bisküvi filan yiyorum 5-6 arası da akşam yemeğini yemeye çalışıyorum iş te %50 mobil %50 masa başı sayılır
Jedi Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 aynen sindirime ağız tarafından katkı saglayacaksın
Noyzura Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Çabuk acikmana neden olan iki faktörlerden bazıları: 1) glisemik indeksi yüksek gıdalar olabilir. Googlela glisemik indeks olayını. 2) insülin direnci dengesizlikleri. Bunu da google. Ben salata , et , yumurta tuketiyom günde iki öğün. Ara ögün olarak elme ya da muz. Karbonhidrat olarak ise bol soğan , biber, havuç ve domatesli bulgur. Guclu, dayanıklı , zeki , çevik ve ahlaksizim. Yağ olarak doğal tere yağı ve sızma zeytin yağı vazgeçilmezim. Ceviz ve fındık iyi yuvarlarim. Spiritual biri olduğum kadar da espritüelim ama hiç şakam yok.
forgiver Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 peki spordan sonra extradan protein ağırlıklı beslenmeye gerek var mı
Noyzura Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 forgiver said: peki spordan sonra extradan protein ağırlıklı beslenmeye gerek var mı protein candır. ekmek falan salla yiyebildiğin kadar et ve sebze ye işte tertemiz sağlıklı.
Dynun Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Lyv said: egeli gibi beslen aylav ot<3 wat kaynd of ot? donç yu fiıl stil hangri aftır cast iiting ot?
Noyzura Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 for example kuzu etli arap saçı.. ot yemeklerinin kralı benim için.
Noyzura Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 moriarty said: çukulata ye. şu an burada verdiğim en insani tavsiyerimin ardında tere yağında kızartmış olduğum ekmeklere bal sürerek yiyorum.
forgiver Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 abi ben bu saate yemek yesem her gece kamyon deviririm
Lyv Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Noyzura said: moriarty said: çukulata ye. şu an burada verdiğim en insani tavsiyerimin ardında tere yağında kızartmış olduğum ekmeklere bal sürerek yiyorum. offf ne terbiyesiz adamsın sen ya güzelbahçe taraflarında bi mandıra+kahvaltı restorantı vardı negzel taze eppek bal kaymak ühüh =(
Lyv Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Dynun said: Lyv said: egeli gibi beslen aylav ot wat kaynd of ot? donç yu fiıl stil hangri aftır cast iiting ot? cevab veriyorum siz eskişeerliler caanım enginarı ne biçim satıyosunuz pazarda yazıktır günahtır. şundan bi deneyin lütfen. doyuruyor.
Asteroth Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Ben mesela şimdi Ton Balıklı Kaşarlı Amerikanlı Sandviç söyledim, yanında da Havuç, elma, portakal, greyfurt suyu gelecek. Bence böyle beslenmeli.
Noyzura Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 9, 2013 çok mainstream. marmaradan mı söyledin ?
Öne çıkan mesajlar