Beslenme

[moriarty]

ya hay banını.

[aquila]

Banin acilmicak, ama yakinda genel banlenicen gibi.

[forgiver]

gün olur devran döner

[tiLi]

moriarty said:

bunlar da adamın clientlar. baya mailleştim adamla, kral adam harbiden.

https://www.flickr.com/photos/68068051@N07/with/8700494310/

ulan gene para bayıldın dimi birilerine

[moriarty]

yok lan. adama bi kaç soru sordum mailden, o da baya detaylı cevaplamış sağolsun kafama takılanlar vardı.

[tiLi]

before afterlar gerçekçi. gene bi kafamı çeler gibi oldu yağ yakmak da squatımı 100 kiloya çekeyim ben salla

[moriarty]

abi ben artık shredded as fuck olup ondan sonra slow bulk ilerlicem ya. en güzeli o bence. 2-3 aya shredded olurum heralde iyice.

bıktım artık kilo ver kilo al uğraşamıyorum.

[moriarty]

bi de tombik oluyo benim surat biliyosun.

[tiLi]

asıl benim surat tombik oluyo abi. hakkaten shredded olmam lazım ama squat :(

[moriarty]

ben onu şöyle dengelemeye karar verdim.

1.gün 5x5 tarzı program
2.gün p90x plyometrics veya mmaya yazılmayı düşünüyorum şu ara.
3.gün p90x chest and back
4.gün boş
5.gün 5x5 tarzı program
6.gün kafama göre
7.gün p90x chest shoulders

çok fazla gögüs omuz çalışıyo cart curt diye taşlamayın. chestim ile ilgili denemeler yapıyorum şu an. vucut alıştı bi de 6 güne normalde.

vucudum 3-4 yıla yakındır barbell, compound görmediği için zaten, ilk 3 ay şoku yiyecektir baya büyür diye tahmin ediyorum kücülürken bile.

[tiLi]

p90x'ten sonrasını okumadım

[Wolas]

vazgeçtim yine bişi anlatma sevdasına kapıldım

[tiLi]

intermittent fasting mucizevi bir diet falan değil bu arada. bazı yararlarını kanıtlıyolar falan da body composition(yağ, kas) açısından bi avantajı yok aslında bildiğim kadarıyla. yağ yakarken daha kolay daha mantıklı bi diet bazı insanlar için, ben dahil.
günde 6 öğün yiyceksin tayfasını yok etmesi açısından tarihi önemi var

[deadwoll]

Ben spor yaptığım dönemde benzer şekilde besleniyordum. Gerçi tam fasting şeklinde değil ama yeme yoğunluğum çok az oluyordu gece 12 akşam 4 arasında, genelde de hiç bir şey yemiyordum.

Bilinçli yaptığım bir şey değildi gerçi, gece antreman bitince dürümcüye, pilavcıya falan gidiyorduk; öğleden sonra okula gitmeden önce de evde bir şeyler atıştırıyordum. Aradaki süreçte ne bulursam sömürüyordum. Sonuçta 1.91 boyla 74 kilo falan takıldım senelerce (ki bence iyi bir şey değil).

[moriarty]

tiLi said:

intermittent fasting mucizevi bir diet falan değil bu arada. bazı yararlarını kanıtlıyolar falan da body composition(yağ, kas) açısından bi avantajı yok aslında bildiğim kadarıyla. yağ yakarken daha kolay daha mantıklı bi diet bazı insanlar için, ben dahil.
günde 6 öğün yiyceksin tayfasını yok etmesi açısından tarihi önemi var

farkı kası yakmadan koruması ve hatta gain sağlayabilmen bence.

[moriarty]

sadece protein yiyip vs kilo verince forgivera dönüyosun.

[tiLi]

moriarty said:

tiLi said:

intermittent fasting mucizevi bir diet falan değil bu arada. bazı yararlarını kanıtlıyolar falan da body composition(yağ, kas) açısından bi avantajı yok aslında bildiğim kadarıyla. yağ yakarken daha kolay daha mantıklı bi diet bazı insanlar için, ben dahil.
günde 6 öğün yiyceksin tayfasını yok etmesi açısından tarihi önemi var

farkı kası yakmadan koruması ve hatta gain sağlayabilmen bence.

"intermittent fasting preservers lean body mass more than normal calorie restriction diet" [citation needed]

[tiLi]

citationu ağzıma çarpabilirsin her an. en son intermittent fasting araştırmalarını okuduğumda 2012ydi hatırlayamadım şimdi

[moriarty]

çarpabilirim de çarpmıycam. vardı en son güzel bi research.
üstüne güç kaybetmek yerine 2 ay sonra atıyorum çogu kisi squatını vs arttırmaya devam ediyor 180 oluyor 210. bakabilirsin hep örneklere vs.

ya onu geçtim kendi denemelerimde de farkına vardığım bi şey bu. onu geçtim yine insanların kendi processlerini anlattıkları yazılar da aynı gidiyor.

denemeyen denesin işte. memnun kalmazsa geri döner.

[tiLi]

moriarty said:

çarpabilirim de çarpmıycam. vardı en son güzel bi research.
üstüne güç kaybetmek yerine 2 ay sonra atıyorum çogu kisi squatını vs arttırmaya devam ediyor 180 oluyor 210. bakabilirsin hep örneklere vs.

ya onu geçtim kendi denemelerimde de farkına vardığım bi şey bu. onu geçtim yine insanların kendi processlerini anlattıkları yazılar da aynı gidiyor.

denemeyen denesin işte. memnun kalmazsa geri döner.

bence de denenmeli. ben memnundum. yine yağ yaksam yine yaparım. snackleri ve açlığı ortadan kaldırıyo bende, performansım düşmüyo. sabah fasted yürürsem daha iyi hissediyorum isterse placebo olsun.

[moriarty]

abi aynen kurtuldum canımın pizza vs çekmesi olayından. büyük güzellik.

[Jaegerjaquez]

valla intermitting fasting i bilmemde 4 ay önce midedeki bi sıkıntıdan dolayı hastanede yatmıştım 5 gün hiç bi şekilde yemek yiyemiyodum sadece serum alıyodum 5kg vermiştim nası hırs yaptıysam 6. gün hasteneden çıkıp gidip deadlift rekorumu kırmıştım sdf:D

[tiLi]

6. gün nasıl beslendin ve o beslenmenin bi etkisi oldu mu sence

[Jaegerjaquez]

korkudan çok beslenemedim küçük küçük ısırklar aldım yumurtadır peynirdir falan yogun proteinli çünkü serum %10 dextroselu bişi karb alıyodum yani bütün gün zaten ama mineral protein yag faşlan yok hiç bişi yediğim anda çok fena mideme kramplar agrılar falan giriyodu geçmiyodu popodan iğne yiyene kadar :D

[Jaegerjaquez]

bide 5. gün hastena bahçesinde barfix demiridips demri falan vardı çıkıp street workout yapmıştım biraz ama normal tekrarların altındaydı baya