Soris Mesaj tarihi: Aralık 14, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 14, 2012 Bende banlanırsam sakura sena nicki alacam.
Killer Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 beyler dün yazıyodum arkadaş geldi kaldı. DÜN BURALAR BANA AZ DAHA VEDA EDİYODU WHY? SOL OMZUMU AĞIR SAKATLIYODUM anlatiyim güzel omuz antrenmanı yapıyorum paşa paşa. sıra 4. hareketim olan eğilerek arkaya cable çekişe geldi. onuda 3 set yaptım güzelce. sanırım biraz fakir ağırlıkla yaptım. en son ya 15 ya 20 ile yapıyodum yanlış olmasın birden FUC YOU BITCH IM NOT A PUSSY DİYİp 35e taktım bi çektim SOL OMUZ TAAAAAK TAAAAAAAAK TAAAAAAK diye kemik kemiğe falan sürttü heralde saçma saan bişey oldu. tırstım bıraktım. wtf dedim. 30a taktım çektim TAAAK etti. 20e taktım yine tak 5i bile kaldıramadım. kalp atışları yükseldi aha dedim buraya kadarmış herşey. sonra gittim arka omuz makinasına bastım gayet. bişey olmadı demek ama o olay neydi anlamadım. acı hissetmedim ama fiziksel bi zorlanmaydı bu arada sol ön omuzdaki açışlarda ufak taktak etmeyi demiyorum. bu bildiğin çarkın ağır dönmesi gibi ses çıkardı yani sezon orada bitiyodu dostlar. szie de veda mektubu yazar atlardım heralde biyerden =(( tek kola yaptığın hareketlerde aman gaza gelmeyin. ben de nasıl bi acemelik yaptıysam yani kafama sıçım. gözüm döndü bi an light weight diye dfsdsf
NeoStyle Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 naaptın geçmiş olsun, rotator cuff bi gittimiydi zor toparlıyor bu tıkırtı-kıtır kıtır etme olayı genelde orayla alakalı oluyor benimde sol omuz tekliyor bazen
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 az kalsın omzun pıt ediyomuş kardeş
Killer Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 ya o tıkır tıkır nerdeyse her badicide var. benim arka taraf hardcore kütürdedi: sağolun agamslar
Perfectionist Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Adam kendi kendine over-rage eylemis. Fuck you bitch im not pussy kisminda koptum zaten :D Gecmis olsun badi. Omuz ve gogus idmanina girerken 10dk ayir 3 hareket 2ser set rotator cuff calis her acidan isit orayi. Mallik yapma boyle. Eklemler aciyorsa soyle deca vuram sana.
Killer Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 abi hep ısıtıyorum artık omuzdan önce ama dün unuttum ne hikmetse. hani normal ısınmalarımı yapıyorum ama rotator için ek ısınmam var onu yapmadım. 65kg military iyi mi bu arada kaç sene oldu yapmayalı dün 4x15-12-10-10 shoulder pressten sonra girdim ağırlıklar 20 25 30 30 ÇÜNKÜ SALONDA ARA AĞIRLIK YOK FITNESS SALONU DFFDSDF
Perfectionist Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Bence de gayet iyi. Ben olimpik bara 50kg yukledim en son. Daha fazla yaptigimi hatirlamiyorum.
Cons Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 alala ben yapamıyom lan o kadar omuzlarımda iyidir
Killer Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 smith machine de yaptım ama yanlış olmasın arttırarak gittim bide 40dı ilk başta 15 ya da 12 ile başladım düştüm sonra 4 set
Killer Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 http://www.youtube.com/watch?v=LzR7O8Doq7g her antrenmandan önce bunu izlerseniz +10kg buffı var. classınız uygun olmalı ama ANLATABİLDİM Mİ ;))) FDSFS 4.15 ronnie coleman bu işi anlatıyo ya 2 kelime yeter
Cons Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Killer said: smith machine de yaptım ama yanlış olmasın arttırarak gittim bide 40dı ilk başta 15 ya da 12 ile başladım düştüm sonra 4 set Killer said: smith machine de yaptım ama yanlış olmasın Killer said: smith machine de yaptım Killer said: smith machine http://files-cdn.formspring.me/photos/20121016/n507da409d1b78.jpg
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 geçen sene smith machine de 47.5 47.5 takarak 95 kiloda yapmıştım millitary press 6 tekrar bulktım o zamanlar gerçi, şimdi 70-80 kilo arası anca çıkar. dumbella yapıyorum artık zaten daha iyi geliştiriyor bence
Perfectionist Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Yuh 95kg mi basiyorsun omuza?
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 basıyordum :D şimdi 80 çıkar en fazla o da 6 tekrar falan abi zaten tüm hareketleri ayı gibi ağır yapıyodum gelişiyodu vucut hayvan gibi de böyle bulktım hep gerek yok çok abanmaya eklemlerine yazık demişti hoca bende hafiflettim biraz tekrar arttırdım
Cons Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 https://www.youtube.com/watch?v=g6AeWpdfVmE
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 abi adamın tüm uploadları bomba hahaha
Perfectionist Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 20 dakikadir related'lari izliyorum. Ahahah :D Bosu ball ustunde standing dumbell rotator cuff hareketi gordum. Programima dahil edicem.
Kanuni Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Perfectionist said: Yuh 95kg mi basiyorsun omuza? Ehem en son temmuz dumbell press shoulder 2*50 kg , ehem. Birde son setteydi bu, jack 3d saolsun, ciddiyim o icindeki doping cilgin birseymis.. Ha nedir sonunda hic bir isime yaramadi simdi 30 kglarla olmuyor lol, tam bir sacmalik bu is, yavas ve itina ile dikmek lazim yoksa sokuluyor her yerden :(
Perfectionist Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 15, 2012 Ben de omuzda kendime guveniyordum. 2x50kg calisan mi istersen 95kg military press yapan mi? Vay anasini...
Öne çıkan mesajlar