Vücut Geliştirme

[NeoStyle]

Böyle bir şeyler mi? eldiven

[Cons]

o nasırları kesçen

[Seele]

Black_Hand said:

http://www.maniacfitness.com/wp-content/uploads/2012/02/Lazar-Angelov-Interview.jpg

hiç birimiz böyle olamayacağız.


LANET OLSUN

abi nasil dram kil yok bu adamda?

[Kanuni]

photoshit! ha photo oynamasi ilede oyle olamayiz orasi ayri :)

bende de hic kil yok , kil olayi killiyi bagliyor basitce.

birde dokuyorlar genelde ya da epilasyon jilet vs.

[toggie]

ya bu adam cok super de, ben boyle olmak istemem pek :)
ama herifte 1 gram yag yok vallahi, sanki elle cizmisler adamın vucudunu.

[Black_Hand]

http://t.qkme.me/2w6i.jpg

yapma toggie, yapma...

adam gerçek malesef
http://www.youtube.com/watch?v=OM7u6J4BWlo


hatta üstteki değilde direk şuna bakın
http://www.youtube.com/watch?v=2kqOHIIdJDY&list=UUcufxrcwbR4ZM1X4k2vgdKg&index=1&feature=plcp

[Perfectionist]

Cuma gunu 450gr carb load yaptim bench presste 100kg ile idman cikardim. Bugunde 80gr karb a ragmen 90kg ile takildim. Goguste oyle aman aman kayip yokmus bea benim paranoyakligimmis. Yalniz beli iyice incelttim omuzlar gayet iyi durmaya basladi. Definisyondakilere selam ederim.

[toggie]

Ya valla kas yigini degil de daha naturel gorunmek benim amacim. Abiye saygi duydum o ayri. Herneyse unutmadan bisey sorucam. Bu bodygroom denen alet sakal tirasi gibi mi aliyor killari yoksa kadinlarin epilasyon aletleri gibi cillop mu yapiyor :) ikincisi ise hemen alicam.

[Perfectionist]

Neredeyse sifira yakin aliyor. Tabi epilasyon veya agda gibi alamaz onlar kili kokunden cekiyor bu alet ise kokune en yakin yerden kesiyor. Bu arada boynerde indirim var 86 TL bodygroom.

Kas konusunda ise, iyi bir kutleye ek olarak omuzdan baslayip bisepste onkolda ciddi bir damarlanma olacakki vucut kendini belli etsin. Benim damarlar iyi aslinda mevkii olarak ama hepsi deri altinda hala. On kolda cikmaya basladi gerci. Quadriceps lerden bile damar cikmasi lazim. Oyle oldu mu guzel iste :)

[Killer]

yarın yeni salona başlıyorum akling gençler

[Killer]

LAN ADAM ALLAH GÜCÜ LAN O KARIN NE AGAM DSF

[Zegna]

beyler eridim iyice, ama donusum muhtesem olacak bekleyin.

su ameliyatı bi olamadım ulan.

[Kanuni]

ne ameliyati bu simdi ?

[Masticore]

Perfectionist said:

Neredeyse sifira yakin aliyor. Tabi epilasyon veya agda gibi alamaz onlar kili kokunden cekiyor bu alet ise kokune en yakin yerden kesiyor. Bu arada boynerde indirim var 86 TL bodygroom.

Kas konusunda ise, iyi bir kutleye ek olarak omuzdan baslayip bisepste onkolda ciddi bir damarlanma olacakki vucut kendini belli etsin. Benim damarlar iyi aslinda mevkii olarak ama hepsi deri altinda hala. On kolda cikmaya basladi gerci. Quadriceps lerden bile damar cikmasi lazim. Oyle oldu mu guzel iste :)

traş makinasından farkı ne ki bunun şimdi.

[Perfectionist]

Ayni mantik. Taraklari falan da var. Suda da calisiyor. O yani.

Fiyat olarak da gorece uygun. Boynerde 86 TL.

[Killer]

bugün girdim setlere. geri dönüşüm muhteşem oldu


12-10-8-6-5 setlik bench press olimpik bar son kilo 88 (with bar)

70de bırakmıştım dffd

[Archangel_]

imza post uyumu diyorum. o ne be

[Killer]

yok agam burda benden kat kat sağlam basanlar vardır ya. ama saçma sapan beslenme ve aradan sonra, 70de zorlandığım (ki dar ufak barlaydı) olimpik barda 88 yapmak sağlam motive etti


la ayrıca o 88 değil paso. kilo olarak:

30-40-50-60-70

olimpik 18miş işte. daha az diye biliyodum

[Perfectionist]

Sahsen piramit calismada o kadar dusukten baslamiyorum. Intensity azaliyor.

Mesela 4set bench press icin. 65 70 75 80 gibi tercih ediyorum daha ziyade. Hatta cogu zaman ilk iki setin agirligini sabit tutup son ikide tam abaniyorum. Zor oluyor ama hem pump hem de gelisim yonunden daha etkili oldugunu dusunuyorum.

[Nekro]

jack3d kullanan var mı hiç ?
karbları baya azalttım bunun gibi bir pre-workout stimulant alayım diyorum halsizlesmeye basladim.

[Kanuni]

jack 3d super tavsiye ederim.

benchde 3 set 40-60-100 seklindeyim ben.. sonra incline 50-80, sonra fly sonra cable 2 ser set. bittiiii.

intense giriyorum.

kisaca

http://www.youtube.com/watch?v=Fgozdys9nc4

bu seriyi takip ediyorum 1-2 ay daha bu sekil gidecegim. tavsiyem olur nefis.

her bolge icin videosu var abimizin.

[Kanuni]

decline yerine bir gun chest baska gun decline falan filan giriyorum. haftada iki chest iki back bir omuz toplam 5 gun.

sali - chest-triceps (15 once 15dk sonra kardiyo + abs)
cars- back-biceps (15 once 15dk sonra kardiyo + abs)
cuma- sali ile ayni (hareketler farkli)
cumartesi - (cars ile ayni hareketler farkli)
pazar - omuz- bacak 30 dakika kardiyo abs

[Killer]

Perfectionist said:

Sahsen piramit calismada o kadar dusukten baslamiyorum. Intensity azaliyor.

Mesela 4set bench press icin. 65 70 75 80 gibi tercih ediyorum daha ziyade. Hatta cogu zaman ilk iki setin agirligini sabit tutup son ikide tam abaniyorum. Zor oluyor ama hem pump hem de gelisim yonunden daha etkili oldugunu dusunuyorum.

ben ne kaldırcağımı biliyo muydum acaba girerken dfsa. 30-40 anca yaparım diyodum

[Perfectionist]

Fikir olsun diye sey ettim. Yoksa bas gitsin. :)

[Fly]

kisa soru

gobek
erimiyor

yok arkadas

yer kalmadi eriyecek
ustum ciplakken undead gibiyim
ama gobek
hep yagli hep yagli

napayim buna ?

kas kaybi falan da degil, kalan yerler sanki hafiften bulk yapmiyormuscasina gelisti, 1000 kaloriyle bulk olamayacagi icin fazla kilo aldigimi zannetmiyorum