ben nasıl zayıflicam ?

[Katibim]

Selam arkadaşlar

Hatırısayılır bir kilom var ve eylül ayında da düğünüm...

Bu kiloları bir türlü atamıyorum spor salonuna gidecem ancak bir yandan da sağlam bir diyet yapmam gerekiyor ??

Ancak yemeden de duramıyorum... Gözümün önünden lahmacunlar dönerler geçiyor :)

Bana sağlıklı yaşam adına bir kaç tavsiyede bulunabilirmisiniz

[Ren]

şimdi bir künefe olsa şöyle

[Katibim]

yapmaaaaa

[pogodi]

düğün fotoğraflarını düşün
eylülde sıcak olur bi de
terli ve tosun çıkarsın
kabus

[Fin]

oo öğlen olmuş bi buçuk iskender + ekmek kadayıfı akar.

[Katibim]

pogodi said:

düğün fotoğraflarını düşün
eylülde sıcak olur bi de
terli ve tosun çıkarsın
kabus

ya öyle sandığınız gibi tosuncuk değilim hafif balık etli ama balığın çeşidini sormayın

[pogodi]

yeme.

[copry]

spor salonunun diyetisyeni sana program yapar zaten. ona uyarsın.

[Ardeth]

eylüle kadar zayıflıyamazsın

[Ren]

eylüle kadar balık etli ve öfkeli mi geziceksin abi boşver. şöyle en sıcağından lahmacununu al, yanına koy aranını. oh mis.

[Norak]

http://img69.imageshack.us/img69/6227/horc.jpg

[Seele]

havuc + light cola diyorum. ama garantisi yok.

[copry]

çektiğin eziyeti tüm insanlığa mal etme.

[kozalak]

bisiklete bin.spor salonunda degil, disarda acik havada.eylule kadar baya bi kilo verirsin.tabi hominigirtlak yemeyeli de kesmen lazim.

[Vendy]

akupunktur.

[Katibim]

buyrun diyet listem

ZAYIFLAMA PROGRAMI

Sabah Kalkınca
3 tane kuru kayısı
2 su bardağı su


SABAH
-----8:00-9:00--------------------------------

Şekersiz açık çay veya bitkisel çay
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (60 gr)
3 dilim ekmek (tam buğday, çavdar veya kepekli)( sandwich ekmeği)(70-75gr)
domates, salatalık, yeşillik (serbest)

Ara Öğün
(10:30)
1 porsiyon meyve



ÖĞLE
------12:30-13:30)--------------------------------
2 su bardağı su
1 kase çorba
1 porsiyon anayemek(susuz)
4 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 2 dilim ekmek
Salata (az yağlı) veya yoğurt veya cacık veya meyve



Ara Öğün
(15:30-16:30)
1 su bardağı ayran
1 kibrit kutusu beyaz peynir
2 dilim tambuğday ekmeği
1 porsiyon meyve



AKŞAM
-------------19:00-20:00-------------------------
2 su bardağı su
5-6 yemek kaşığı etli veya kıymalı sebze yemeği
6 yemek kaşığı yoğurt
Salata( az yağlı)
2 dilim ekmek (tam buğday, çavdar veya kepekli)

Ara Öğün
2 porsiyon meyve

GÜNDE TOPLAM 10 SU BARDAĞI SU TÜKETİLECEK!

hadi bakalım çıkın işin içinden :D

[Beygir]

AZ YE

[Robert_Poche]

3 ayda 10 kilo vermis biri olarak, karbonhiratı 0 a yaklaştır, kola ice tea vs iceceklerden kacın. salata ye her ögün(tavuklu olur). her gun spora git kardiyoya ekstra aban.

[Seele]

araögün nedir abi cikar onu listeden. ayrica su "kibrit kutusu kadar" teriminede nasil sinir olurum.

[senko]

kozalak said:

bisiklete bin.spor salonunda degil, disarda acik havada.eylule kadar baya bi kilo verirsin.tabi hominigirtlak yemeyeli de kesmen lazim.

istanbula geldiğimde (gelirsem) şu işi ben yapacam ya
kozalak güzelinden bi pisklet alcaz bana.
bisiklet turlarını seyredip seyredip, philippe gilbert hesabı yollara vuracağım kendimi.

[Katibim]

bu diyet + spor eylüle kadar slim bi vücuda kavuşsam yeter bana

[copry]

verirsin eylüle kadar motivasyonunu yüksek tut.

[Theridone]

veremezsin

[Ardeth]

bazı diyetisyenler test yapıp kişiye özel liste çıkarıyor şuana kadar çevremde gördüğüm en başarılı olanlar onlar sanırım

[Ardeth]

ama yine de eylüle kadar zayıflıyamazsın bence