Koşu için ayakkabı

[di]

Zigzag tipinde bi ayakkabi o da ama aynisi degil sanirim.

[SoulCube]

bu zig-zag'ın insan giyebilecek tek rengi şu heralde.

bana çok ağır vee sertmiş gibi geliyor ama bu ayakkabı. denemedim tabii.

[Kanuni]

http://www.megazone.co.kr/Ossb2Picture/UserUpload/l_nike100920080123_02_1.jpg

bu sekilde olacak, hava alabilmesi icin %60-70 bez yada benzeri turevlerden olacak, hafif olmali falan filan.

[import]

Nike Air Edge galiba di mi o Kanuni ?

Reebok Zigzag'la ona bir bakayım , Galeria YKM 'de vardır umarım çeşitleri

[di]

SoulCube said:

bu zig-zag'ın insan giyebilecek tek rengi şu heralde.

bana çok ağır vee sertmiş gibi geliyor ama bu ayakkabı. denemedim tabii.

320gr. ^^

[Laorx]

zig'in siyah mavi olanı var, me gusta

[Drall]

adidas vanquish 4 önermişti birileri zamanında, o nasıldır bilen var mı?

[Kanuni]

ben bunu kullaniyorum

http://www.hypebeast.com/image/2009/04/10ac-nike-free-everyday-2ap-1.jpg


cok ama cok memnunum super nesne.

nike free everyday 2

[dasaaa]

everyday adı kadar dayanıklı mı?

[Red]

ben 8 sene önce filan galiba.kanuninin koyduguna benzer nike almıstım.beyazdı.belki bu modeldir

neyse yemin ederim o kadar rahattı ki koştukça koşasım geliyordu.

iyi reklam yaptım :).

[Kanuni]

sadece gymde kullaniyorum 2 sene oldu , cizik yok ustunde ama sadece gym de kullaniyorum.

2 sene once aldim sanirim 13-15 aydir gym desek.

amma dayanikli cikmislar.

camasir makinesinde en az 3 kere yikanmislardir.

eskise yeni bakicam ama eskimiyor ki lanet arti bunun kadar guzelinide pek bulamadim.

[SoulCube]

görüntü olarak bu zigzagdan daha güzel bence.
ama işlev hangisinde daha iyidir koşmak için o da önemli.

[import]

Kanuni'nin koyduğu model satılıyor mudur acaba hala ?

Evde benim bi Adidas çıktı eski dolaptan , biraz onu kullanayım bakayım bir temizleyip . O da rahatsız ederse Nike'ın ona benzer birşeyini alayım

[Kanuni]

hic bir bilgim yok internetten bakinca cikiyor ama bulabilirmisin emin degilim en kotu yeni versiyonlari gelmistir, ayrica bu ayakkabinin altinda ipod-iphone icin bir chip yeri var.

kostukca falan sisteme atiyor ya da oyle bir sey.

[Yeto]

salon ayakkabısı bakılıyorsa iki türlü incelemek lazım.

1) koşu bandında yürüyenler.
2) koşu bandında koşanlar.

çünkü yürüyenler için ayrı koşanlar için ayrı ayakkabı önericem.

yürüyengillerdenseniz çok da donanımlı bir ayakkabı almanıza gerek yok , girin nike ve adidas'a deneyin. ama deneyin derken kesinlikle tipine göre denemeyin. ne olursa olsun bakmanız gereken tek reyon "running" , sakın ama sakın dışarda da giyerim diye biraz daha güzel görünsün diye başka reyonlara kaymayın.
fiyat aralığı ise 100-120 tl arasında değişir bu az donanımlı ayakkabıların. diğerlerine nazaran daha ucuz oluyorlar çünkü bunların tabanları daha çok kauçuk oluyor. sadece yürüyecekseniz kauçuk taban sizi kurtarır.
bu ayakkabılarda dikkat etmeniz gereken KESİNLİKLE beyaz pilastik olması , deri olmaması!! , bilek kısmı iyi yastıklanmış olması.

şimdi gelelim sadece koşacak olan arkadaşlara. koşu bandında fazlaca koşmuş biri olarak , ve bu koşularımda hep de yanlış ayakkabı seçmiş biri olarak en sonunda gittim iki hafta önce oldukça iyi bir koşu ayakkabısı aldım. koşu bandında koşmanın dizlere asfaltta koşmaktan daha fazla yük bindirdiğini okumuştum bir yerde ve aynen katılıyorum. benim de aşınmış menisküsüm olduğundan dize dikkat etmem gerekiyor.
bu sınıfın alması gereken ayakkabılar ise uzun koşu ayakkabıları. bunlar da running reyonunda bulunur ama azıcık fiyatlara bakarsanız bunları kolayca seçebilirsiniz. fiyat aralığı 190-300 tl arasında değişiyor bu ayakabıların. genelde hatta maraton veya yarı maraton diye geçer. bunların özelliği de artık genelde jel taban olmaları. önemli olan her adımda topuktan dize yüklenecek darbeleri jel taban yardımıyla emilmesidir. bu sayede diz ağrısı çekmeden uzun uzun koşabilirsiniz. bunun için de kendimden örnek vereyim gidin adidasa bakın. nike'ın ayakkabıları adıdasınkiler kadar yumuşak tabanlı değiller ve daha pahalılar. o yüzden adidas örneğini verdim.

adidas , nike , reebok. reebok'ın tabanı sadece yastıktan oluşan çok güzel bir ayakkabısı var , giyebileceğiniz en rahat ayakkabılardan biri. eğer ben de olduğu gibi içe basma problemi yaratmıyorsa kesinlikle tercih edilebilir. fiyatı 190 mı neydi.
nike ise dediğim gibi fiyat performans bakımından diğerlerinin gerisinde kalmış bence. ama tabiki gidip nike air'ın running ayakkabısını bulursanız kaçırmayın derim ama sanırım türkiyeye gelmiyor bunlar , amerikadan almıştım zamanında ve çok çok iyiydi. ben türkiyede aradım bulamadım , air olarak sadece basket ayakkabısı vardı. gelelim new balance'a , yürüyüş için iyi ama koşu için çok daha iyileri varken alınmaması taraftarıyım , hatta koşucaksanız nb almayın fazla pahalı. puma ise genelde sprint modeli ayakkabılar ürettiği için tercih edilmemeli.
son olarak da adidas. ben adidastan iki tane ayakkabı beğendim , gittim birini aldım. denediklerim arasında en rahat olanıydı , alacak olan arkadaşlara öneririm. adidas response serisi.

çok fazla yazdım , sorunuz olursa tekrar bakar cevaplarım.

[import]

Güzel anlatmışsın , teşekkür ediyorum.

Pek koşucu sayılmam genelde 6-6,5 civarı yürüyorum , arada sırada 8-9 a çıkıp hafif bir koşuyorum . Bahsettiğin gibi über pro birşeye gerek yok heralde , full jelli falan :) Tabi görürüm özel bi indirim olur falan alırım belki :P

Adidas ve Reebok mağazalarını bir gezip bakayım h.sonu

Bugün 2. kez gittim fitnessa dünün ardından , ayyakabı harbiden çok farkediyormuş , dün hem daha çok yorulmuştum , hem de mahvetmişti bileğimi ayakkabı , bilmem kaç yıllık eski adidas'ım bile baya rahatlattı ( kalın tabanlı , bilek kısmı yumuşak bir ayakkabı , modelini bulamadım , yazar mı acaba bi tarafında ? )

[Laorx]

DynamicK said:

O gosterdikleriniz degil.

5finger hiç önermem, adamlar koşu için giyilebilir diyolar ama çorapsız koşmak. öeh

+ taşa maşa çarparsanız ayak gg

[DynamicK]

Ayak parmagi finger degil toe :)

http://www.google.co.uk/search?q=5+toe+shoes&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:en-GB:official&client=firefox-a

dun bir tane nike kosu ayakkabisi aldim 28 pound. mukemmel bir sey. cok hafif ve tabani sanki hava taban gibi rahat. gorunumu de guzel baya hosuma gitti.

sunun bir benzeri

[SoulCube]

şimdi neye karar veriyoruz arkadaşlar?
reebok zig mi
nike free everyday mi
adidasın ismini hatırlamadığım ayakkabısı mı

[SoulCube]

bu arada şöyle birşey buldum nette, merak edenler için çok detaylı anlatım.

öyle böyle

Kendimize en uygun ayakkabayi secmek bizi hem kosu esnasinda hem de uzun vadede dogabilecek bir cok sakatliktan koruyacaktir. Kosuya yeni baslayanlarin yaptigi en buyuk hata, sirf indirimde diye herhangi bir kosu ayakkabisini kendilerine uygun olan ayakkabiya tercih etmeleridir. Oysaki ayakkabi secerken dikkat edilmesi gereken kriterler vardir. Kosu ayakkabisi secebilmek icin oncelikle ayagimizin fizyolojik ve adimlarinizin dinamik yapisini cozmemiz gerekiyor. Unutmadan, yeni ayakkabilar ne kadar guzel ve cekici olursa olsun ayaginiza uyan bir ayakkabi bulunca mumkunse hep ayni modelden alin. Simdi, dikkat etmemiz gereken noktalara gecelim.

1- Pronasyon'u anlama

Pronasyon, adim esnasinda ayagin topuktan baslayip parmak ucuna kadar yaptigi dairesel harekettir. Dogal pronasyonda, once topugun en dis arka kismi yere deger, daha sonra tabandan ayak parmaklarina kadar yuk esit bicimde dagitilir. Fakat, bu hareket cogumuzda dogal hareketten farkli bir sekil almistir.

Yetersiz pronasyon (underpronation): Yerden gelen tepkinin buyuk bir kisminin ayagin arka kisminin (topugun) emmesidir

Asiri pronasyon (overpronation): Tepkinin ayagin tabaninin on tarafinda ve parmaklar tarafinda yogunlasmasidir.

Sizin hangi pronasyon seviyesinde oldugunuzu anlamaniz icin yapmaniz gereken ayakkabinizin tabanina bakmaktir. Hemen hemen herkes yerle temasa topugun arkasindan baslar ve on tarafa dogru ayakkabi tabaninda erimeler devam eder. Eger, sizde asiri pronasyon varsa, yani ayakkabinin on tarafi arkaya nazaran daha cok erimisse ayak hareketini kontrol eden kosu ayakkabisi (motion-control) almaniz gerekir. Eger erime topuk ve tabanin topuga bakan kisminda yogunlasmissa, sizde yetersiz pronasyon var demektir ve yastikli (cushioned) kosu ayakkabilari sizin icin daha uygun olacaktir. Eger dogal hareketi yapiyorsaniz tabanin erimesi esit bir sekilde dagilmistir ve bu durumda denge saglayan (stability) kosu ayakkabilari sizin icin en uygun secimdir.

------------------Sekil 1-----------------------

2- Ayak tipinizi belirleme

Bunun icin bir kagidin uzerine islak ayakla basip iz cikmasini bekleyin. Ayaginizin taban cukurunun sekline gore farkli ayak izleri elde edeceksiniz. (Asagidaki tanimlamalari daha iyi anlamak icin Sekil 1'e bakiniz)

Normal taban cukuru: Ayak izinizin ice bakan tarafinda gozle gorulur bir egri vardir.

Duz taban: Bahsedilen egri yoktur ve ayak iziniz hemen hemen butun ayagi gosterir. Duz tabanlilar asiri pronasyona yatkindirlar ve bu da ayagin on tarafinin asiri kullanimina bagli sakatliklara neden olur.

Yuksek taban: Bahsedilen egri'nin egimi o kadar coktur ki neredeyse ayaginizin on tarafinin izi ile arka tarafinin izi arasindaki alanin izi cikmaz.

3- Yuruyus/Kosma tarziniz

Cok siddetli asiri pronasyon: Topugun disi yere once basar ve ayak gereginden fazla ice dogru bukulur, bu da bilek ile ayak arasinda uyumsuzluga ve haliyle denge ve uzun vadede bilek/ayak sakatlanmalarina neden olur. Asiri pronasyonun siddetine gore stability ya da motion-control ayakkabilari onerilir (ingilizce tabirleri yukaridaki paragrafta acikladim ama ceviri tam dogru olmayabilir, ayakkabi saticilarinin jargonu tahmin ediyorum benimkinden farklidir, kusura bakmayin). Bkz. Sekil 2.

Hafif siddetli asiri pronasyon: Yukaridakinin aynisi, ama burkulma daha az. Stability ayakkabilari en iyi seciminiz olur. Bkz. Sekil 3.

Dogal: Pronasyon'un tanimi. Bilek ile ayak uyum icerisnde, ayni eksen uzerinde. Dogal cushioning ayakkabilari size uygun olur. Bkz. Sekil 4.

Supinasyon: Yere once topuk deger fakat daha sonra tepki butun ayaga yayilmaz, ayagin nispeten kucuk yan tarafinda toplanir. Supinasyon olanlar icin en uygun ayakkabilar da dogal cushioning ayakkabilaridir. Bkz. Sekil 5.

--------------Sekil 2-------------------Sekil 3--------------------Sekil 4------------------- Sekil 5----------

4- Dogru ayakkabiyi secme

Ayaginizin tipini belirlediginize ve pronasyon derecesini tespit ettiginize gore, sirada ayagimizin seklini belirlemek var. Yapmamiz gereken sey, ayakkabinin tabanina bakmak.

Kosu ayakkabilari genelde uc sekilde gelir: Duz, hafif-egimli, egimli. Bunlardan hangisin bize uygun oldugunu yukarida yaptigimiz ayak izi testi belirler.

Asiri pronasyon olanlar duz sekilli ayakkabilari,
Yetersiz pronasyon olanlar egimli ayakkabilari,
Normal pronasyonu olanlar yari-egimli ayakkabilari tercih etmelidir,

Eger siz hem duz tabanli iseniz hem de asiri pronasyona sahipseniz, motion-control ayakkabilari sizin icin en uygun secimdir. Bu ayakkabilar ayaginizin ice dogru asiri burkulmasini engeller, sahip olduklari duz sekille de bilek ve ayaginiza maksimum destegi saglarlar.

Eger yuksek tabanli ve yetersiz pronasyona sehipseniz cushioned ayakkabilar secmelisiniz. Bu cins ayakkabilar, ayaginizin ice donmesine izin verir ve tepkiyi emer. Ayrica egimlidirler ve ayaginizi pronasyonu duzgun yapmaya tesvik eder ve tabaniniza asiri yuk bindirmez.

Eger normal bir tabaniniz ve dogal bir pronasyonunuz var ise stability ayakkabasi alin. Bu ayakkabilar iyi bir destekleme saglarlar ve dayaniklidirlar. Ayagin hareketini diger cins ayakkabilar kadar kontrol etmezler.

5- Ayakkabinin ayaginiza tam oldugunu anlama

Geldik en onemli maddeye. Ayakkabi ayaginiza tam oturmali ama sIkmamali. Yapilan en buyuk hata cok kucuk ayakkabilar almaktir.

Ayaginizin burnunda yeteri kadar yer oldugundan emin olun. Bunun icin elinizin basparmagi ile ayakkabinin ucuna bastirin. Ayakkabi ucu ile ayak basparmaginiz arasindaki bosluga elinizin basparmaginin girebilmesi gerek.

Ayaginizin dis kisminin gereksiz yere acikta kalmamasina dikkat edin.

Topugunuz arka tarafa oturmali. Yururken asagi yukari oynamamali.

Ayaginizin ust kismini saran kisim da cok sIki olmamali ama oturmali.

Ayakkabayi almadan biraz yuruyun/kosun/atlayin/ziplayin.

Mumkunse aksam ustu ayaklariniz sisken ayakkabi almaya gidin. Kosarken ayaklariniz genisleyip sistiginden bu zamanda gitmeniz mantikli olacaktir. Mumkunse giymeyi dusundugunuz coraplarla gidin (kalin/ince spor corabi bayagi bir fark yaratiyor)



-- wall of text --


Nasıl bir ayakkabı?
Firmalar tarafından her spor branşı (tenis, koşu, futbol, basketbol, voleybol …) için aktivitenin yapıldığı zemine uygun farklı ayakkabılar üretilmektedir. Bu ayakkabıların tabanında değişik bölgelerinde (topuk, ayak-ön) yer alan yastıkçıklar ile zeminden akseden titreşim/şok azaltılmaya çalışılır ki bu sayede kemik ve eklem kıkırdaklarına binen yüklerin azalması sağlanır. Bu tür teknolojiler/malzemeler firmalar tarafından "air", "gel" gibi değişik isimlerle anılmakta, piyasaya sürülmektedir.

Bu tür malzemelerle aşırı kullanım sorunları bir oranda engellenir/azaltılır. Buna karşın ayakkabının tabanın ve bazı kenar bölgelerinin sert malzemeden yapılması gerekir. Yürüme ve/veya koşu esnasında ayağın zeminle tam temasının sağlandığı anda ayağın aşırı içe-dışa kaçışları ancak ayakkabının iç-dış kenarlarında yer alan destek malzemeleri ile engellenebilir.

Düşük tempo yürüyüş/koşularda öncelikle topuk bölgesi zeminle temas eder ki vücut ağırlığınızın 2-3 katı büyüklükte bir yük bu bölgeye biner. Basketbol gibi branşlarda ani hareketlerde bu yük 7-8 katına kadar çıkabilir. Dolayısı ile bu bölgedeki şok emici özellik önem taşımaktadır. Basketbol ayakkabılarında uzun konçlar ile olası ayak bileği burkulmalarında yaralanma riski azaltılmaya çalışırken futbol ayakkabılarında değişik krampon yüksekliği ve sertliği ile zemin ile ayakkabı arasında ideal sürtünme direnci sağlanmaya çalışılmaktadır.



İdeal koşu/yürüyüş ayakkabısı
İdeal koşu/yürüyüş ayakkabası; şok absorbe edici bir taban desteği ve koşu sırasında ayağın içe-dışa olan hareketlerini kontrol edici yapısı ile 2 önemli özelliğe sahip olmalıdır. Sıklıkla bu iki özellik aynı ayakkabıda eşit oranda bulunamıyabilir. Dolayısı ile hangi özelliğe daha çok ihtiyacınız olduğunu belirlemek gerekir. Bunun da en kolay yolu eski ayakkabının iyi bir şekilde kontrol edilmesidir.

Eski ayakkabınızı masanın üzerine koyup arkadan bakarak ayakkabının içe veya dışa doğru bozulmalarını tespit edebilirsiniz. Eğer böyle bir sorun var ise ayağın içe ve dışa olan hareketlerini kontrol eden/sınırlayan bir ayakkabıyı tercih etmeniz gerekir.

Topuk ağırlıklı koşanlarda topuk, parmak ucu ağırlıklı koşanlarda/basanlarda ayakkabının ön bölgesinde ciddi ezilmeler olacaktır. Eğer böyle bir ezilme tespit ettiyseniz. Bu bölgelerde şok absorbe edici (emici) materyalleri olan ayakkabıları tercih ediniz. Eğer ayak parmaklarınızda (tırnaklarda) ayakkabı vurması, kanama oluyorsa cidarı yumuşak malzemeden yapılmış ve burun kısmı daha uzun ayakkabıları tercih ediniz.

Eski ayakkabının orta bölümde yeni haliyle karşılaştırılınca yaklaşık %10'luk bir çökme var ise ayakkabıyı değiştirmekte fayda vardır. Orta bölümü daha sert malzemeden yapılmış ayakkabı tercih ediniz. Diğer önemli bir özellik de ayakkabının ağırlığıdır. Olabildiğince hafif bir ayakkabı seçmekte fayda vardır. Ayrıca ayak anatomisi (özellikle taban ile ilgili)sorunlar var ise önerilen uygun taban destekleri kullanılmalıdır.

Eğer ayak ile ilgili anatomik bir sorun (içe-dışa basış) yok ise ayakkabıda şok absorbe edici özelliği ön plana çıkarmak uygun olabilir. Kullanılan eski ayakkabı ile ilgili sorun yok ise kullanmaya devam edilebilir veya aynı model ayakkabının yenisi tercih edilmelidir. Bilimsel çalışmların sonuçları ayakabıların şok absorbe edici özelliğinin 1000 km lik bir koşuyu takiben ciddi oranda azaldığına işaret etmektedir.

(Spor Hekimliği Sitesi - Prof. Dr. Hakan GÜR http://www.sporhekimligi.com/sporayak.php)

[SoulCube]

birde adım analizi yapılıyormuş en uygun ayakkabıyı bulmak için.
onu nerde yaparız ki acaba?

[import]

Saucony yapıyormuş BJK'deki mağazasında.

[dasaaa]

abi ondan saucony dediydim..

ben topukta dışa, ayağın parmaklarının oralarda -adı neyse o bölgenin- içe basıyormuşum mesela..

[SoulCube]

peki gitsek şimdi bjk da " ben ayak testi yaptırcam abi" desek bedavaya yapıyorlar mı ?
yoksa " ulan test yaptık bari bi ayakkabı al tırrık" mı derler.

[dasaaa]

abi ben bi arkadaşın aracılığı ile ayaksağlığında bi levhaya basmıştım.. olay bundan ibaretti ama sonrasında eski ayakkabıların altındaki aşınmaları görünce çok daihtiyaç olmadığını anladım.

saucony'de içe dışa vs basanlar için seçimli bi sistem var. tık tık tıklıyorsun sana uygun ürünleri gösteriyor