Ağırlık Seti

[dasaaa]

buldum, aldım, kardeşim kullandı.

du bi ara uğrayım. gönderim yapıyorlarsa yazarım.

[SeaGle]

Eczaneden aldıysan burada tanıdık eczacıya da getirtiriz olmazsa. İşe yaradı mı? İçine ne koydunuz? Kaç para? Neden bu konuyu troller durumundayız?

[dasaaa]

yok eczane değil, şu yoga merkezinden aldım 12lira

[wiski]

o resimdeki herif gibi olabilmek için kafadan 2-3 yıl lazım gibi sanki

[Pickles]

Bi de şeyi sorayım ben. Obez olmayan ama kilolu olan birisinin kilo verip mi kas yapması daha iyidir ya da kolaydır yoksa yağlar kasa çevrilir mi direk

[Fistan]

2x1 ile 2x5 hiç bi işime yaramaz :(

[Sorlag]

abi herkesin kas yapısı farklı,kimse o adam gibi olamaz.çalışıp yaparsan vücudu belki adamdakinden daha şekilli kasların olur.

[Pickles]

Pickles said:

Bi de şeyi sorayım ben. Obez olmayan ama kilolu olan birisinin kilo verip mi kas yapması daha iyidir ya da kolaydır yoksa yağlar kasa çevrilir mi direk

[ad3m]

Kiloyu kasa çevirmek gibi bi durum yok yağ oranını düşürür ağırlık çalışırsın kasların belirgin olur.Tamamen irade disiplin ve diet üzerine kurulu bi döngü.

ps : hali hazırda spor bölümünde konu var ve baya bir muhabbet dönmüş oradan devam et bence.

[zeper]

kilolu birinin önce biraz kilo vermesi sonra kas çalışması gerek bence.Zaten kilo vermek için spor yaparsan bir şekilde kas yapma çalışmalarını da başlatmış olursun.Biraz kilo verip fit olduktan sonra vücud çalışmak daha iyi.

Pickles said:

Pickles said:

Bi de şeyi sorayım ben. Obez olmayan ama kilolu olan birisinin kilo verip mi kas yapması daha iyidir ya da kolaydır yoksa yağlar kasa çevrilir mi direk

[Mr_Hand]

dasaaa said:

ağırlık ya da tekrar değil

İRADE!

bi de eye of the tiger tabii

evet fırtına varken caddebostan sahilde patlayan dalgaların arasında koşmak :D:D paha biçilemen.

[dreagloth]

lan koskoca spor genel bölümünde bu konu konuşuluyor beni mi beklediniz, denyolar.

[Esh]

zeper said:

kilolu birinin önce biraz kilo vermesi sonra kas çalışması gerek bence.Zaten kilo vermek için spor yaparsan bir şekilde kas yapma çalışmalarını da başlatmış olursun.Biraz kilo verip fit olduktan sonra vücud çalışmak daha iyi.

Pickles said:

Pickles said:

Bi de şeyi sorayım ben. Obez olmayan ama kilolu olan birisinin kilo verip mi kas yapması daha iyidir ya da kolaydır yoksa yağlar kasa çevrilir mi direk

her ikisi de ayni anda olur. haftanin 3 gunu cardio 2 gunu agirlik cali$irsin, olur.

[bansheee]

Pickles said:

ya şimdi gerçeği kabullendim ben o eleman gibi kaslarım hiçbir zaman olamayacak ama hani ağırlıkla mı yoksa tekrarla mı olacağını merak ettim

olur yaşın 22-23 ü geçmediyse haftada 3 günlük antremanla 1-1,5 yılda olacak işler.Bu sürede düşük tekrar yüksek ağırlık çalıştığın programlar da olacak.Düşük ağırlık yüksek hız ve tekrar çalıştığın zaman da olacak ve tabi kardiyo eksik edilmeyecek