Zayıflamadan Kas Yapmak?

[Oce4n]

Olur mu öyle şey?

Koca göbekli şişman biri gitse direk ağırlık filan kas yapmaya çalışsa ne olur?
Şişman kaslı diye bir kategori varmı bu dünyada?

[Biotar]

Kilo alarak var. Body'ye başlamadan önce 57 kiloydum. 2,5 aydır yapıyorum şu an da 68 kiloyum.

[SeaGle]

Zaten zayıf olup da kasa kevirmek olmuyor benim bildiğim. Yağı kasa çeviriyorsun gibi birşey, di mi?

[Biotar]

Valla hiç yağ yapmadan direk kas yaparak ağırlaştım ben. Hee ilk ay gainer ikinci ay da ev yapımı karışımlar yaparak falan. Ama hiç yağlanmadan kilo alarak devam ediyor. Yaptığın kaslar ağırlaştırıyor abi zaten seni.

[Mirage]

Oce4n said:

Şişman kaslı diye bir kategori varmı bu dünyada?

Var tabi powerlifter'lara bak.

http://doubleyourgains.com/wp-content/uploads/2009/07/big-powerlifter.jpg

Genelde dünyanın (absolut olarak) en güçlü insanları bu kategoride.

[SeaGle]

Biotar said:

Valla hiç yağ yapmadan direk kas yaparak ağırlaştım ben. Hee ilk ay gainer ikinci ay da ev yapımı karışımlar yaparak falan. Ama hiç yağlanmadan kilo alarak devam ediyor. Yaptığın kaslar ağırlaştırıyor abi zaten seni.

Seninki yağlanmadan kas oluşumuymuş tabi de mantık olarak çok da farklı değil yani. Besleyici şeyler alarak yapıyorsun, haliyle ağırlık artıyor.

[synthesizer]

abi adam ne diyo siz ne diyosunuz.

ben gobekli bi adamım, once cardio yapıp yaglarımı verip sonra kaslanmak istemiyorum, direk gidip gyme girip kaslanmak istiyorum olur mu diyo

[Fly]

üç ay kadar bunu yapmaya çalıştım, yeni başlayacaksan ve üç beş kilo fazlam var diyorsan 1-2 ay kardiyo & hafif/orta ağırlık çalış hedefinin de biraz altına in sonra herkes ne yapıyorsa ondan yap özetle, yorma kafanı

[Perfectionist]

Direk kas kütlesi arttırmak için çalışabilirsin. Sonuçta büyüyen kaslar üzerindeki yağ eskisi gibi durmayacak. Ama yağlanmadan kas yapmak çok zor. Ne kadar sağlıklı düşük GI'lı da beslensen bir miktar yağ kazanımı kaçınılmaz oluyor. Ama kafama takmam iyice kas kütlemi arttırıp sonra atarım yağları diyorsan da olur tabi. Sonuçta spora başlar başlamaz yağ yakmaya çalışmak ile kas kütlesini iyice arttırıp yağ yakmaya çalışmak arasında çok fark var.