Before - After Foto (her turlu spor icin)

[Kanuni]

trapezden dolayi mi yoksa kasiyormusun kendini ama omuzlarin dusuk duruyor guzel gorunmuyor. normal dur yada hafif kaldir omuz baslarini uste :)

tek rahatsiz oldugum nokta o sanki boyle kollarini asagi cekiyormussun ve trapezi cikariyormussun gibi duruyor.

[Kanuni]

hmmm 2009 daki ilk fotonda oyle sanirim sende dogal bir trapez ve omuz dusuklugu var.

[Kemarlos]

fotoğraflarda normal dursun die omuzları falan salıp çekiyorum ondan olabilir belki. normal dik durarak çekiyim bi de bi ara. ama dediğin şeyi de göremedim kendi vücudumda o gözle bakamıyorum heralde. nası bi düşüklük var ki?

şunlarda da mı öyle görünüyo?

şunlar

[Kanuni]

Bunlar daha iyi sanirim cekimden ve pozdan.

[Kemarlos]

iyi bari :)

[Masticore]

Bu insan mı ?

http://www.facebook.com/photo.php?v=10151393440761294&set=vb.322921811293&type=3&theater

[Jaegerjaquez]

bunun yanında bebek kalıyor :D
http://www.youtube.com/watch?v=mQJlb77EmkA

[Killer]

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/563347_561518523860865_524335259_n.jpg

lazarın kzueni

[synthesizer]

friends dont let friends skip leg days :(

Masticore said:

Bu insan mı ?

http://www.facebook.com/photo.php?v=10151393440761294&set=vb.322921811293&type=3&theater

[Kanuni]

Bu cok iyi de yukardaki video rezalet :) o ne be oyle...

[Cheaz]

http://i.imgur.com/FQxDGO5.jpg

abi söyle bakınca kollar vücuda oranla cok kücük kalmıs , niye böyle baktım bende bilmiyorum sdf

[Jaegerjaquez]

dr.manhattan

[Kanuni]

okuz basli antilop canlandi gozumde kafasi ve boynuzu.

[Killer]

o poz için normal çünkü

[ZaugnaKhaldun]

şu verdiğiniz fotoğraflardaki gibi bir adam olamadım tabi de:

1 Eylül 2012 - 118,5
22 Şubat 2013 - 89,4, yağ oranını bugün detaylı ölçümden sonra öğreneceğim

[Perfectionist]

Helal olsun!

Bir de boyunu yasini yazsan guzel olurdu.

[ZaugnaKhaldun]

yaş 25, boy 1.73

1 Eylül gibi başlamışım diyete, 118.5 imişim; 15 Eylül'de diyetisyene gittikten sonra:

15 Eylül 2012

Kilo: 111,4

Yağ oranı: %30,6

Yağ (kg): 34

8 Aralık 2012

Kilo: 95,6

Yağ oranı: %23

Yağ (kg): 22

22 Şubat 2013

Kilo: 89,4

Ocak'ın ilk haftası bilgisayarda ölçüm yapılacaktı, o hafta ayağımı çatlattım diyete ara verdim bir ay; Şubat'ta geri döndüm, bugün ölçüm var.



Peki gençler, bu alt karın kasları nasıl çalışacak spor salonu olmadan (ayaktan ötürü 1-2 ay daha gidemeyeceğim gibi), hala hafif sarkık bir göbek var sonuçta

[Kanuni]

nerdeyse 6 ayda 30 kg vermissin. hey masallah :)

ayda 5 kg nerden baksan, dietide yaz bari isimize yarasin :)

[ZaugnaKhaldun]

2000 kalori civarı intake'im var, bir ara buraya kopyalayayım diyet programını

[Kanuni]

Boyle basarilari paylasalim plx... dietin , yaptigin spor vs.. cok yardimci olur.

[Killer]

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/531680_10151998869450301_954138474_n.jpg

bu yazdan sadf

[Killer]

bu gece size biraz foto paylaşim ya sdfa

[samaella]

o ne lam şahin k gibi

[Jaegerjaquez]

güzelmiş len

[Killer]

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/64590_10152609304700301_249854356_n.jpg

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/318183_10151497085085301_70375238_n.jpg

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/p206x206/67883_10150357777060301_566448_n.jpg

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/430475_10152198362325301_980228233_n.jpg


sansürlesss