GodBlessStoya Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Gece protein bar? Protein bara vericeğin parayla peynir falan alabilirsin protein bar pek mantıklı değil
GodBlessStoya Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Jaegerjaquez said: protein barı öğün aralarında al bence gece yatmadan yağsız peynir ve süt combosu yeter Aslında hiçbirşeyalmamak en güzeli :)
sdeceokuyangenç Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 yani işte pratik tadıda güzel falan diye. zaten almıyorum da kandırdılar beni yok işte şu kadardı indirime girdi diye bi kutu aldım
GodBlessStoya Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 AHAHAH :) gnc den dimi ? Abi yumurta-peynir-süt-et-yulaf-baklagiller falan bunlarla bi beslenmeprogramı uygulaman lazım. Bak lor çerez gibi yenen bir peynir,öğün araları 100gram-200gram alsan protein açığını kapatırsın. 100gramda 20 küsür gram protein var. 3 büyük yumurtada 24gram protein var en basiti.
sdeceokuyangenç Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 ya biraz zor geliyo işte bana. yapıyorum 1 gün 2 gün. ondan sonra gelsin iskenderler gitsin burgerlar pideler falan. Denicem saolun. şu zamana kadar ki gelişimim iyiydi diye düşünüyorum. şimdi daha düzgün bi programla yine gelişim yakalayabilirim sanırım.
Anelor Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 lor alırken yağ oranına dikkat et 20 gram proteinle birlikte 50-60 gram yağ alırsan üzülürsün sonra
GodBlessStoya Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 sdeceokuyangenç said: ya biraz zor geliyo işte bana. yapıyorum 1 gün 2 gün. ondan sonra gelsin iskenderler gitsin burgerlar pideler falan. Denicem saolun. şu zamana kadar ki gelişimim iyiydi diye düşünüyorum. şimdi daha düzgün bi programla yine gelişim yakalayabilirim sanırım. Abi ilk bir kaç ay zaten neyesen gelişirsin, beslenmeyi yapamazsan spora devam ettiğinde gelişemiceksin.
sdeceokuyangenç Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 peki bi soru hayvan gibi yesem yağa falan dikkat etmesem kas kütlesi alır mıyım ? işte içinde bol proteinde olcak doğal olarak
Perfectionist Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Anelor said: lor alırken yağ oranına dikkat et 20 gram proteinle birlikte 50-60 gram yağ alırsan üzülürsün sonra Yorsan az yagli lor peyniri. Bir cok protein tozuyla kapisir :) Protein 19gr Karb 2gr Yag 2gr 500gr paket. Ikiye bolup yiyorum ben. Hatta icine 2 tane yumurta kirip biraz da baharat ekleyip tavada ceviriyorum bomba gibi oluyor.
moriarty Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Aynı lor peynirini kullanıyorum. Bazen wheyden kurtulasım geliyor hehe Aslında şu tarifi biraz açsana perfect
Anelor Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 bu loru ben market market gezerek aradım bulamadım abi bana kargolayın bişey yapın sdf
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 aynen abi izmirde 2 ay lor aradım hiç bi yerde yok adam gibi yağsız lor
moriarty Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 10, 2012 Migros Sanal Marketten istiyorum ben genelde
Mirage Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Dün 8 aydır kullanmadığın Syntha-6 ve SynTec Creatine kutularını olduğu gibi çöpe attım. Artık %100 doğal gitcem. "Whey doğaldır, peynirin yan ürünü hede hödö" diyenleri kaale almıyorum. :p
GodBlessStoya Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 lol whey neyse de creatine kullan bari.
Kanuni Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Konuyu açan Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 bir karar ver be adam :) hepimizden once sen vardin buralarda hala tam karar veremedin ne yapacagina. tek bir seye gitseydin simdiye ne olmustun bilinmez :) bodyden gurese halterden crossfite, bin turlu programdan bin turlu beslenmeye , boksa sardin :) gures yoktu sanirim :D
dasaaa Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Mirage said: olduğu gibi çöpe attım. Artık %100 doğal gitcem. adam zengin
Kanuni Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Konuyu açan Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 8 aydir kullanmamis , kurtlanmistir zaten :D
Soris Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Evet buralar dutlukken Mirage vardı. Hatta beni Starting Strength e başlatan da kendisidir. Aynı olayı bende çok yaşadım geçen sene 10 kere program değiştirmişimdir. Anladım ki bu büyük bir hata artık değiştirmem program.
Perfectionist Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Ben duz mantik vg calisiyorum. Fazla dusunmuyorum artik :D Ust gogus eksik incline koy, plato var drop set gir. Oyle yani :)
Soris Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Bende öyle yapacam artık yoksa antrenmana odaklanamıyoruz. Yeter artık ya.
Perfectionist Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Bunlarda omuzlarim ve kanatlarim. Soyle bi 7kg atarsam iyi olcak di mi? omuzlare
Kanuni Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Konuyu açan Mesaj tarihi: Aralık 11, 2012 Belin ince lan senin :) Pozlari yakindan cekersen daha iyi gorunur. Omuzlar kafan kadar olmus lol. Sagi soldan iyi gostermissin. Daha iyi kasilmis. Tek sagi kas ornegin yakindan cek daha etkileyici oluyor. Misal benim ilk sayfadaki en son foto. Oradan irilik daha belli oluyor. Esim dediydi cekerken :)
Öne çıkan mesajlar