Before - After Foto (her turlu spor icin)

[nutrition]

1.69 kısayım,futbol saolsun

[Killer]

bu arada sırtımda beyaz lekeler var mantar mı güneş lekesi mi ne zımbırtıysa artk bilmiyorum estetik açısından sıkıntı. o yüzden bi kaç kişiye atıcam çekince

[tiLi]

nutrition said:

abi tiliye baktım şimdide çok hacimsiz vücudu :/

malesef öyle. 3 ayda o kadar oluyo. ondan sonra da bir türlü oturtamadım yerimde sayıyorum. hacimli olmamaya özellikle özen gösterdiğim bir dönemdi ama. şimdi tekrar büyüyebilirim artık

[nutrition]

3 aylıksa o before after lafımı geri alıyorum tili süper gelişme :)

[Killer]

tili elf ya

[Kanuni]

bununla

http://image.shutterstock.com/display_pic_with_logo/97565/97565,1326033703,1/stock-photo-gorilla-silverback-gorilla-looking-at-camera-92236192.jpg

sunun arasi bir seyim

http://www.firstpeople.us/pictures/bear/1600x1200/Lifes_a_Bear-1600x1200.jpg

[Killer]

agam tricepsin zayıf sanırım? cvbxcv

[samaella]

ayvaan

[tiLi]

nutrition said:

3 aylıksa o before after lafımı geri alıyorum tili süper gelişme :)

Teşekkür ederim. 2-3 sene önce ondan 10 kilo daha fazla olup, çok da yağlı olmadığım bir dönem vardı. O zaman hacimliydim baya. Ondan sonra sporu bırakmak iyi olmadı. Ama hızlı geliştim o 3 ayda o sayede.

Bacaklarım hiç öyle olmadı yalnız, tebrik ederim

[nutrition]

Yapıp yapabilceğin en nankör spor zaten vücut geliştirme,bıraktığında gidiyor emeklerin.
Kas hafızası iyi güzel hoş ama topladığında bile eski halin olmuyor o yüzden bırakmadan yapmak lazım hehe.

Bacak çalışmaya önem verirdim,100kg leg extension falan yapardım ne zaman artık alışveriş yaptığım markaların pantolonları dar gelmeye başladı (bol giymem asla fit kalıplar iyidir) o zamandan beri bacakları saldım ayda 1 çalıştırıyorum, yanlış bu aslında tabi tekrardan bacak çalışmalarına dönücem ama az ağırlık takılıcam.

[Kanuni]

bu spor degil zaten, eziyet. yaparken eziyet, yapmazken eziyet, birakinca eziyet ara versen eziyet. agirligin altinda gotun cikarken eziyet, kalas gibi gezerken eziyet. ulan tek bir guzel yani yok ama insani mazosist yapiyor olsa gerek, zevk aliyorsun :)

[Jaegerjaquez]

abi yaparken eziyet değil ya muhteşem bişi bence

[Kanuni]

agirlik kaldiriyorsun abi insaat iscisi gibi :)

tamam abarttim ama gymin hic bir aninda basketbol oynadigim donemlerimdeki hazzi zevki eglenceyi tatmadim yani :)

[Killer]

yine bi sırt fotosu koyimi bugün çektim. pazartesi çekilcektim de spontane gelişti.

[nutrition]

Sırt koyma önden double biceps koy.

[Killer]

elimizde yok şuan fgfsd. kolum küçük ya not impressive. ön omuz-göğüs-sırt-trapez-lat-kalf övündüğüm kas gruplarımdır

[Killer]

bahane gibi olmasın ya pazartesi çekince koyarm işte şuan yok ama sadsd

[nutrition]

E tamam trapez ve göğüsü görmüş oluruz

[Killer]

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/413269_10152023814625301_1300448839_o.jpg


hiii

[nutrition]

Benim omuzlarımdaki damalarlar fotolarda niye çıkmıyo ya?

[Killer]

senin omuz foton hani

[tiLi]

Killer said:

elimizde yok şuan fgfsd. kolum küçük ya not impressive. ön omuz-göğüs-sırt-trapez-lat-kalf övündüğüm kas gruplarımdır

diğerlerine çalışcan o zaman

[Killer]

3 senedir fakir gibi kol antrenmanı yaptığımdan küçük kaldı
arka omuz için çalışması gerektiğini geç öğrendim
bacağın önemini de sonradan kavradık sdfg


hal böyle olunca yetersizlik var tabi. bilmeyenin anlıycağı bi bozukluğum yok ama.

bu sene bacak+kol+arka omuz toparlamak istiyorum. diğerleri gelişiyo zaten. kol şöyle 40 olur mu acaba şuan 37.5 falandır heralde pazartesi bakıcam

[Perfectionist]

Benim kolum 43 oldu ama bu boya yetmiyor. Haftada low volume iki defa mi girsem napsam. Neyse cut bitince bakariz.

Mesaj attim sana killer bey.

[Killer]

niye kimse smiley fotoma yorm yapmadıo :(