Beslenme alışkanlığı

[Dynun]

Yaklaşık 3 saatte bir acıkan insanım. Her oturuşta da afedersiniz hayvan gibi yiyorum kendimi tutmassam. Hele evdeysem 5 öğüne falan çıkıyorum. Bir ara çok şişmanlamıştım bu yüzden. Sonra geri 10 kilo verdim. Şimdilerde telafi etmek için gün içindeki boş vakitlerimde spor yapmaya falan çalışıyorum da nafile. Malum 10 kalori veriosam spordan sonra acıkınca 20 geri alıyorum kesin.

Bu midenin alışkanlıktan dolayı büyümesi küçülmesi ile mi alakalı?
Yoksa yine yiyip de, sıfır kalori olacak, sadece midede dolgunluk yapacak şeyler mi bulayım?
napayım?

[Shaggy]

bir klişe olarak; "sık ve az ye"

öeeeh..

not: gerçekten de öyle ama.

[dunkelzahn]

aciz misin abi hastalığınız yoksa şişmansanız acırım ben size iki lokma az yiyemeyecek kadar sefil misiniz ha dynun ? gerçi o kadar kilolu falan da göstermiyosun ama.


posalı yiyeceklerle beslen ki yediklerin kilo olarak kalmasın üstünde.ıspanak, patlıcan, haşlanmış pattes, kabak bunlar iyidir mesela.

bol meyve al şekerli şeyler yiceğine karpuz üzüm şeftali artık ne mevsimdeysek mevsimine göre meyve aban.

senin ki sigaradaki el tiryakiliği gibi bi durumsa boş zamanlarda da hoşaf moşaf iç oyalan, iyidir.

çok spor yapmaya vaktin yoksa evde 5 10 dk egzersiz yap gene faydası olur.ha spor yap adam gibi daha güzel olur.

bol bol su tüket ama suyla birlikte tuz falan alayım deme çünkü tuz vücutta suyu tutar bunun olmasını istemeyiz.

bunun dışında zaten başka bilgi falan yok gidip yağlarını aldırabilirsin mesela sdafk azıcık dikkat et, nedir yani yemek için yaşama yaşamak için ye biraz felsefik bak olaya.

[Dynun]

aciz maciz ağır olmuş biraz :D

yok hiç şişman değilim de, bu yaşta özgürce yiyememekten muzdaripim işte.

spora düzenli giderken de, bildiğin göbek genişledi. çünkü iştahım da yaptığım sporla doğru orantılı artıyodu :S

[ZaCk]

ya bende de göbek var :) kilo almıyorum şişmanlamıyorum ama göbek var sadece göbek de kötü duruyo mekik çekim diyorum 3-4 gün sonra sallamaya başlıyorum.ilginçtir sanki göbeğim büyüdükçe vücudumun kalanı zayıflıyor ya da bana öle gelio ehe.1.85 boy için 80 kilo normal dimi?

[Dynun]

normal.

düzenli yapılmadıkça zaten kendini yormaktan başka bir işe yaramaz hareketler.

okulun spor salonu nimet mesela bize. günlük ücreti 1tl. şans :p

[dunkelzahn]

bir de uykunu iyice almaya bak yeteri kadar uyuduğundan emin ol onun dışında metabolizmanı hızlandıracak aktivitelerde bulun adeta liseli kız gibi aldığın ürünlerin etiketlerini okuyup kalori miktarlarına göre özen de gösterebilirsin.ve yediğin öğünleri hızlı hızlı götürmeyiver yemekle savaş sonra hazmet.

dediğim gibi posalı besinlerle beslenirsen sorun olmaz yediklerini atarsın rahatça yersin, sindirim sisteminin düzgün çalışmasının verdiği hazzı da ayrıca yaşarsın, aslında sen bir istisnasın dombili olsan bile hiç problem yok, sevgiler:)-D

[Olivies]

Abi sikintidan fazla ogun yapiyosundur muhtemel. Can sikintisindan bazen yemege baglayabiliyo insan kendini, bide biraz bogazi varsa. Ayrica spora gidiyosan hakkini veriyosundur. Cinsel hayatininda cok buyuk etkisi var fln.

[ShadowFury]

en doğrusunu diyetisyen bilir tabii, ama giderek azaltarak daha az yemeyi denesen faydası olabilir. öğün sayısının fazlalığında sorun yok, çoğu diyetisyen sık sık yiyin diyo da aynı zamanda azar azar yemen gerekli.

doğrudan azaltmak yerine mesela 5 öğün yapıyosan kahvaltı-öğle-akşam yemekleri sabit kalsın, diğer 2 öğünü ara öğün modunda hafif birşeyler atıştırarak geçirmeyi dene. meyve ya da lifli şeylerle filan.
öğünlerde de yediklerini yavaş yavaş azalt. eğer ne kadar yiyeceğini kestiremiyorsan, tokluk hissi geç oluşuyosa yavaş ye, tabağına azar azar koy filan, doğrudan yemeyi kesmek yerine oburluk dürtüsünü durdurmayı dene.

[PATA]

Spordan sonra ne yediğinde önemli.Spordan sonra yediğin bi makarna o kadar kilo aldırmaz tahmin ettiğin kadar.Ne kadar çok yedim diye düşünme ne kadar besleyiciydi ve gerekliydi ne kadarı fazlaydı diye düşün.

[Böjeek]

su iç bol bol alışkanlık edin. yanına al bi şişe su aklına geldikçe bi yudum al. bi süre mideni bi fena yapıyo bişey yiyesin gelmiyo

[social butterfly]

erkek dediğin şişman olur boşwer bence

[balon]

ekmek tüketiyorsan %100 tam buğday ekmeği ye .

[|Joker|]

"social butterfly" said:

erkek dediğin şişman olur boşwer bence

Şu masalla büyüyen obez bir toplum var bu ülkede. Yapmayın artık bunu yahu.

[vaniLLe]

said:

Yoksa yine yiyip de, sıfır kalori olacak, sadece midede dolgunluk yapacak şeyler mi bulayım?

sifir kalori yalan da, günlük aldigin kalori miktarini azaltirsan yavas ve saglikli kilo verirsin.
mesela aciktiginda aburcubura, fast fooda abanma. meyveye sebzeye aban, ya da tokluk hissi veren ülkerin bilimum kepekli ürünlerinden vs.vs.
bi alistirirsan kendini bu düzene kilo alman zorlasir zaten.
tabi cok kisitlama kendini.

caninin cektigi herseyden az az yemek her yigidin harci degil ya. zor bisey gercekten.
diyelim canin cikolata cekti, yiyosun. ama o bi isiriktan sonra bile kan sekerin yükseliyo, canin daha cok istiyo.
yalan o.
yiceksen delikanli gibi yersin, ondan sonra abartmazsin.

[Dynun]

ya şişman değilim arkaaşım, ama salıversem olucam, bünye o kadar aç o kadar müsait ki


az az yeme olayı yaş valla. kaptırdın mı gidiyor :D

gün içinde hayvan gibi kalori harcamasam harbi gg'yim. ühü

[vaniLLe]

bi de güne saglikli bi kahvaltiyla baslaman cok önemli.
nasil kahvalti edersen, metabolizma o sekilde isliyo gün boyunca.
sabah saglikli kahvalti yap.
kepek ekmek dahil olsun buna. beyaz peynir, domates, salatalik, zeytin falan gibi.
kepek ekmek hem tok tutar, hem de güzel calistirir metabolizmayi.

[senko]

sağlıklı kahvaltı hakketen çok önemli
ama lanet reflü yüzünden sabahları 1 lokma ekmeği zor yiyorum ben :(

[social butterfly]

|Joker| said:

Şu masalla büyüyen obez bir toplum var bu ülkede. Yapmayın artık bunu yahu.

ben şişman severim ama ben böle diorum die toplum şimanlıosa yapabiliiciim bisi yok hafsdafds

[Bella]

wow oynaya oynnaya kilo alan çılgın şişmanlar koşun.

[screwy]

"social butterfly" said:

ben şişman severim ama ben böle diorum die toplum şimanlıosa yapabiliiciim bisi yok hafsdafds

selam.. fotolarim icin om atabilirsin..

[screwy]

Bella said:

wow oynaya oynnaya kilo alan çılgın şişmanlar koşun.

sana da selam

[screwy]

"social butterfly" said:

erkek dediğin şişman olur boşwer bence

tekrar selam

[Dynun]

ayıp oluyo biz erkek değil miyiz, kanıtlama ihtiyacı hissettirmeyin.

oh wait.

[ginaly]

Şişmanlar salak olur.