Body Building

[narin]

Body buildingle ilgilenen arkadaşlar ;
-Kaç senedir ve neden body buildingle ilgilendiklerini
-1 Hafta içerisindeki çalışma sürelerini
-Çalışma programlarını (çok ayrıntılı veya ayrıntısız farketmez ancak biseps , triceps , omuz , göğüs , karın ve bacak belirtin)
-Yemek düzenlerini ve eğer kullanıyorlarsa yardımcı hap ve ya tozları (amina asit , protein tozu)
-Gittikleri spor kompleksi ve spor kompleksinde onlara yardımcı olan insanları..

Buraya yazarlarsa sevinirim . Lütfen thread'i başka yerlere saptırıp alay etmeye filan çalışmayın bu anketi keyfen yapmıorum eğer bilginiz yoksa cevaplamayın...

Şimdiden sağolun eğer bu spor ile ilgili sorularınız varsa elimden geldince yardımcı olurum...[signature][hline]"Cok zoru yapariz ,imkansız biraz zaman alır"
Fornication Under Control of the King

[bLackcha0s]

-1.5 senedir ilgileniyoum Can sıkıntısı ve birazda daha iyi bir vücut için yapıyorum.Aslında Stres atma yöntemi olarak görüyorum sinirlendiğim zaman işe yarıyor :) 1.5 seneden bu yana çok fazla değişim oldu
-Düzenli bi çalışma programım yok ama her sabah ve gece yatmadan önce
*Oturup kalkarak ayak , şınav ve mekik daha sonrada dumble ile göğüs omuz ve kol çalışıyorum.Toplamda 30dk buluyor.
-Herhangi birşey kullanmıyorum.Bol bol pekmez ve bal yiyorum.Ayrıca Makarna veya pilav türü şeyler yedikten sonra vücut çalışmak çok fazla işe yarıyor(muş) bencede yarıyor.[signature][hline]bla bla bla ...

[RamsesII]

-3,5 seneden beri yapıyorum
istediğin herşeyi sorabilirsin[signature][hline]Every girl that I f*cked tried to make me satisfied.

[DynamicK]

said:

RamsesII, 31 January 2004 22:28 tarihinde demiş ki:
-3,5 seneden beri yapıyorum
istediğin herşeyi sorabilirsin

herif zaten buraya bunların cevabını yazarlarsa sevinirim demiş
yani istedigi sorular yukarıda[signature][hline]Grandmaster Hamburger
Kampanya: lol yerine gyy (gülmekten yerlere yattım) kullanıyorus .
Yönetim iş başındadır olaylara zamanında müdahele eder
karakedi, 26 January 2004 17:47 tarihinde demiş ki:
kavga etmeyin bu konu başlığında.
karakedi, 26 January 2004 17:49 tarihinde demiş ki:
justin sende aşık olup durma zırt pırt :P

[DynamicK]

- kendim dambıl-barfiks-mekik-şınav fln filan olarak zevkine birkaç yıl yaptımda salonda calısmaya bu sene basladım simdilik 1 ay gittim 2. dönem 4 ay devam edicem, nedne ilgileniyorum; ilk etapta şu gobegi bi eriteyim daha şekilli bir vücut olsun, amacım fazladan bi ton kas yapmak degil sadece daha şekil dursun diye
-1 hafta içinde derslerden fırsat buldukça 2 günde bir gittim
-ilk ay program almadım genel anlamda ter atmak ve genel çalışma uyguladım, yani hem karın hem göğüs hem kol hem arka kol bacak vsvs ama hepsinden azar azar, agırlıklı olarak karın çalıştım
-yemek düzeni aşırı miktarda karbonhidratlı yiyeckeler yerdim ve yaglı basladıktan sonra nispeten azalttım, bu donem daha duzenli yapacagım için baya dikkat edicem, hiçbir hap almıyorum zaten dedigim gibi kilo kilo kas yapmıcam
-sakarya da joy gym e gidiyorum , 5 tane görevli var birisi sabah dieri aksam bakıyor diğerleri ise degişik gunlerde gelip yardım ediyorlar, yaptıgım haraketlerde daha ince ayrıntılara dikakt etmem gerekiyor ise gösteriyorlar yanlıs yaptıgm yerlerde uyarıyorlar gayet ilgililer[signature][hline]Grandmaster Hamburger
Kampanya: lol yerine gyy (gülmekten yerlere yattım) kullanıyorus .
Yönetim iş başındadır olaylara zamanında müdahele eder
karakedi, 26 January 2004 17:47 tarihinde demiş ki:
kavga etmeyin bu konu başlığında.
karakedi, 26 January 2004 17:49 tarihinde demiş ki:
justin sende aşık olup durma zırt pırt :P

[DonCorleone]

aletsiz omuz nası calısılır yahu
barfix sopam war evde bitek

[Virus]

-Geçen sene 7-8ay ondan önceki sende 3-4 ay gitmiştim tekrardan başlıyacam ama zaman sorunum var.Omuzlarım bodye müsayit nekadarki boyum kısa olsada vücudum biraz şekle girsin öndeki balkonuda indirelim yoluna gidiyordum.
-Küçük ağırlıklarlan fazla tekrarlan herşeyi yapıyordum böylece yağ yakıyordum birde 15km koşum vardı günlük haftada 4 veya 5gün gidiyordum oldukça uzun süren bir programımdı
-Hap veya benzeri şeyler almıyordum sadece nefes açıcı bir sprey vardı onu ben kendim kullanıyordum birde progrma uzun sürdüğü için su+az limon suyu+az tuz lu bir içecek hazırlıyordum böylece tansiyon düşüp yıgılma olayı olmuyordu hemde bolca su içiyorudm su içtiğimi anlamıyordum.Kendimce bir dietim vardı ve ayda 7kg verdiğim oluyordu ama tabiki direk bırakısam bodyi alma olayımda oluyordu tekrardan.
-Majestike gittim ilk olarak ondan sonrada Üsküdar spor klubune gittim.Majestikte milli takım vücut geliştirmede olan okuldan bir arkadaşım vardı onlan beraber hazırlamıştık programı diğer tarafta normal hoca hazırladı.
Kısmetse biraz oturtup yaşantımı tekrardna başlıyacam[signature][hline]Você Cría Os Mundos Que Nós Os destruímos
Virus,SatanixVirus,Satan-Virus,Virus-Satan,Satanix.
Trex DragonSlayerz Paladin of alb/exc
Viru Jan-Tiran BH of the Ecl The solo

[narin]

said:

DonCorleone, 31 January 2004 23:01 tarihinde demiş ki:
aletsiz omuz nası calısılır yahu
barfix sopam war evde bitek

Aletsiz omuz çalışmak zor , ancak barfix ve şınav tam olarak olmasada o yöndeki kas grubunu etkiler fakat vücuduna uygun 1 2 dumble edinirsen daha rahat yardımcı olurum.. (10 ve 15 kilo olabilir mesala)[signature][hline]"Cok zoru yapariz ,imkansız biraz zaman alır"
Fornication Under Control of the King

[narin]

said:

Virus, 01 February 2004 02:50 tarihinde demiş ki:
-Küçük ağırlıklarlan fazla tekrarlan herşeyi yapıyordum böylece yağ yakıyordum birde 15km koşum vardı günlük haftada 4 veya 5gün gidiyordum oldukça uzun süren bir programımdı

*
Bu bana biraz garip geldi , 15 km bigün için çok değil mi ? üstetilk 4 5 gün diyosun... Koşarken ki heart rate'in nedir ? (tempon veya nabzın ?)[signature][hline]"Cok zoru yapariz ,imkansız biraz zaman alır"
Fornication Under Control of the King

[Virus]

heart rate'i bilmiyorum açıkcası.[signature][hline]Você Cría Os Mundos Que Nós Os destruímos
Virus,SatanixVirus,Satan-Virus,Virus-Satan,Satanix.
Trex DragonSlayerz Paladin of alb/exc
Viru Jan-Tiran BH of the Ecl The solo

[Apex]

virus tulug hoca mi calistirdi majestikte :)

[Virus]

Tulug hocayı tnaıyorum ama programımı o yazmamıştı[signature][hline]Você Cría Os Mundos Que Nós Os destruímos
Virus,SatanixVirus,Satan-Virus,Virus-Satan,Satanix.
Trex DragonSlayerz Paladin of alb/exc
Viru Jan-Tiran BH of the Ecl The solo

[quamor]

ben biraktim.baklavalar çktı karında sonra gitmedim :) hedefim oydu euhh[signature][hline]Ölümden neden korkayim ki? Ben varken o yok o varkende ben..

[RamsesII]

Bende direk bulk yapmak için çalışıyorum.[signature][hline]Every girl that I f*cked tried to make me satisfied.

[Infeqted]

ben hergun 2x50 mekik 3x25 sinav 2x30 ters mekik ve 5x15 3bolu4 barfiks yapiyorum tek anlamadigim sey basladigim gunden bu yana 3 ay felan oluyo ama kaytariyorum haftada 2 gun pazularimin ustunde cok kalin killar cikmaya basladi euheu bunla alakasi olabilirmi die sormaya yazdim.[signature][hline]

[Virus]

Başka birşeydir genelde kas olan yerde kıllar dökülüyor diye biliyorum ben[signature][hline]Você Cría Os Mundos Que Nós Os destruímos
Virus,SatanixVirus,Satan-Virus,Virus-Satan,Satanix.
Trex DragonSlayerz Paladin of alb/exc
Viru Jan-Tiran BH of the Ecl The solo

[narin]

said:

Infeqted, 02 February 2004 01:29 tarihinde demiş ki:
ben hergun 2x50 mekik 3x25 sinav 2x30 ters mekik ve 5x15 3bolu4 barfiks yapiyorum tek anlamadigim sey basladigim gunden bu yana 3 ay felan oluyo ama kaytariyorum haftada 2 gun pazularimin ustunde cok kalin killar cikmaya basladi euheu bunla alakasi olabilirmi die sormaya yazdim.

Valla pek bi alakası olduğunu sanmıyorum , damar çıktı desen an larımda kıl ilk defa duydum :)[signature][hline]"Cok zoru yapariz ,imkansız biraz zaman alır"
Fornication Under Control of the King

[DynamicK]

said:

Virus, 02 February 2004 16:23 tarihinde demiş ki:
Başka birşeydir genelde kas olan yerde kıllar dökülüyor diye biliyorum ben

5 yıldır kafamla dambıl çalışıyorum[signature][hline]Grandmaster Hamburger
Kampanya: lol yerine gyy (gülmekten yerlere yattım) kullanıyorus .
irc.ttnet.net.tr #gecevardiyasi

[narin]

Koskoca paticikte 1 2 kişimi var yani ?[signature][hline]"Cok zoru yapariz ,imkansız biraz zaman alır"
Fornication Under Control of the King

[Hollow-Man]

said:

DynamicK, 03 February 2004 15:52 tarihinde demiş ki:

said:

Virus, 02 February 2004 16:23 tarihinde demiş ki:
Başka birşeydir genelde kas olan yerde kıllar dökülüyor diye biliyorum ben

5 yıldır kafamla dambıl çalışıyorum

LoL :)) bende bu parlaklık nerden diodum :P[signature][hline]
I can't remember anything,
Can't tell if it's true or dream...

[Bu mesaj abuzittin tarafından 03 February 2004 16:40 tarihinde değiştirilmiştir]

[Virus]

lol dyna :)[signature][hline]Você Cría Os Mundos Que Nós Os destruímos
Virus,SatanixVirus,Satan-Virus,Virus-Satan,Satanix.
Trex DragonSlayerz Paladin of alb/exc
Viru Jan-Tiran BH of the Ecl The solo

[Deli333]

1.5 aydır fılan başladım body e.
gitme nedenim zayıf bileklerimi güçlendirmek ve kas yapmak.
Hoja durumumuza göre bize liste yazıyor veriyor . Yok bench press vs vs yapıyorsun işte.
Üst göğüs, orta göğüs,alt göğüs diye 3 alet var oralarda kasıyoruz halterle max 45 kg :) (şimdilik)

Hap Kullanman kesinlikle tavsiye edilmez. Yanı bize öyle dediler.
Canımız sıkılınca gidiyoruz normalde haftada 6 gün bile gittiğimiz oluyor ama 5 gün fılan gıdıyoruz ortalama. Alet kaldırıp stres atıyoruz bi nevi :) Body e başlıycaksan dikkat etmen gereken noktalar ;
Bir an önce ağır kaldırımkı daha cabuk kas yapsın gibisinden şeylerle kasma. Daha hafif aletle daha çok yaparsan önce vucüdu hazırlamış olursun ve etlerin yırtılmaz. et yırtılması nedir bazılarınız bilirsiniz. Body e şimdi başladın dıyelım. 3 ay sonra bırakınca eski halinin daha beterine dönebilirsin. Şu an benım kollarım sarkmaya başladı desem doğrudur 1 haftadır filan gitmiyoruz. Harbiden lam sarkma var şimdi elledimde :([signature][hline]"dark tranquillity'nin her şarkısı bir büyüdür ve bu büyüyü yapmayı bilen sadece 6 kişi vardır."
$aban matrix Revolutions
Recep Tayyip Ermetal

[RamsesII]

Deli abartma lütfen.Öyle birşey mümkün değil.Balon mu bu?3-3,5 seneden beri yapıyorum,ki ara verdiğim zamanlarda oldu fakat öyle birşey olmadı.[signature][hline]Every girl that I f*cked tried to make me satisfied.

[Deli333]

Yok abi yeminlen hatta bir yanlış mı var diye kollarıma baktım. Body e devam ettiğin sürece kasların şişiyor bariz bir şekilde . Ama şu an sönmüş bir volkan gibiler .[signature][hline]"dark tranquillity'nin her şarkısı bir büyüdür ve bu büyüyü yapmayı bilen sadece 6 kişi vardır."
$aban matrix Revolutions
Recep Tayyip Ermetal

[narin]

said:

Deli333, 03 February 2004 22:58 tarihinde demiş ki:
1.5 aydır fılan başladım body e.
gitme nedenim zayıf bileklerimi güçlendirmek ve kas yapmak.
Hoja durumumuza göre bize liste yazıyor veriyor . Yok bench press vs vs yapıyorsun işte.
Üst göğüs, orta göğüs,alt göğüs diye 3 alet var oralarda kasıyoruz halterle max 45 kg :) (şimdilik)

Hap Kullanman kesinlikle tavsiye edilmez. Yanı bize öyle dediler.
Canımız sıkılınca gidiyoruz normalde haftada 6 gün bile gittiğimiz oluyor ama 5 gün fılan gıdıyoruz ortalama. Alet kaldırıp stres atıyoruz bi nevi :) Body e başlıycaksan dikkat etmen gereken noktalar ;
Bir an önce ağır kaldırımkı daha cabuk kas yapsın gibisinden şeylerle kasma. Daha hafif aletle daha çok yaparsan önce vucüdu hazırlamış olursun ve etlerin yırtılmaz. et yırtılması nedir bazılarınız bilirsiniz. Body e şimdi başladın dıyelım. 3 ay sonra bırakınca eski halinin daha beterine dönebilirsin. Şu an benım kollarım sarkmaya başladı desem doğrudur 1 haftadır filan gitmiyoruz. Harbiden lam sarkma var şimdi elledimde :(

1- tavsiyelerin için saol ben zaten 2.5 seneye aşkın bi süredir gidiyorum..
2-ne kadar şaşırsamda yazdıkların hakkında yorum yapmıcam çünkü ben ve hocalarım bilgi toplamaya çalışıoruz..
3-spora devamm..[signature][hline]"Cok zoru yapariz ,imkansız biraz zaman alır"
Fornication Under Control of the King