Antreman sonrası aşırı acıkma problemi..

[Metakuso]

Evet antremandan sonra acıkmak normal biliyorum ama, ben abartı acıkıyorum ya. Böyle midem sırtıma yapışıyo gibi hissediyorum. Önüme koysalar komple deve falan yerim gibi oluyor. Günde 1 kilodan fazla et tüketmeye başladım. Vücuda zarar ayrı, bütçeye de koyuyor çok kötü. napıcam ne edicem

[Sly-One]

antrenmandan sonra acıkmak normalse ben anormalim.
çünkü yoğun bi antrenman sonrası 1 saat birşey yiyemem anca bişiler içerim.

[Metakuso]

iyice dandiğim ben o zaman :/

[AthleT]

Normaldir efenim.
Bol bol KH tüketiniz. Ayrıca sıvı tüketimine de önem gösteriniz. =)
Makarna, pilav, tavuk ve su en iyi dostlarınız olmalı :)

[Metakuso]

pilav ve tavuk düşmanım olacaklar bu gidişle. soyumuzu tükettin lan diyecekler asd. saol athlet rahatladım baya eheh

[karabekar]

antremandan 1-2 saat sora bende acıkıyorum ama hemen yiyemem kusarım :P

[AthleT]

Alnınızın teriyle -elinizin hamuru gibi oldu ama- yemeğe bulaşmayın tabii.
Biraz dinlenin. Sıvı tüketin sonra girişirsiniz :)

[Metakuso]

tabi canım. çıkışta 1 damacana su şart zati eheh

[kingpin]

acıkmak normal mi değil mi bilmiyorum aslında biraz da yemek yemenden ne kadar süre geçtiğine göre değişebilen bir konu bu mesela normalde sporu yemek yedikten en az 2 saat sonra yapman gerektiğini hesap edersek 2 saat de antreman sürse 4 saatte açıkmaman gerekir acıkıyorsan o sporu hiç yapma :P ama yemek + antreman toplam 6 saat ve üstü oluyorsa acıkman doğal. ayrıca eskiden ben de acıkırdım ama süreklilik içersine girince fazla açıkmıyorsun bol bol su tüketirsen hele.

[Metakuso]

antreman 3.5-4 saat sürüyor. genelde 2 saat önce yiyorum. ya da 3.

[kingpin]

3.5 4 saat neyin antremanı bu yahu =)

[Metakuso]

40 dakika koşu yapıyorum önce. sonra ağırlık. sonra yine koşuyorum falan. her gün bu şekilde. haftanın 2 günü jujutsu antremanım var. 2-2.5 saat sürüyor o da

[BulletRide]

Ya sporu o kadar salak saatlerde yapıyorum ki,biyolojik öğün saatlerime denk geliyor ne spore giderken ne de dönüşte bşi yiemiorum adam gibi.O yüzden adam gibi kahvaltıyla başlayıp güne okuldan sonra gym'e gidiyorum onunla idare ediyorum su takviyesiyle.Spordan sonra zaten duş vs derken 2-3 saate anca bşiler yiebiliorum o da normal öğünümden abartı çok olmuyor.Çok yormuyorum kendimi sanırım sporda =]

[crepuscolo]

su icmelisin kesinlikle hatta eger ara verebiliyorsan arada ufak bir cikolata yada muz atabilirsin agizina... onun haricinde zaten acikman normal... ama antremandan once yiyebiliyorsan biraz makarna yiyebilirsin ve dedigim gibi olabiliyorsa arada cikolata...