Yıllardır açıklamadığım diyet programım.

[kitana]

Sabah / Akşam / Öğlen Tombalıklı Salata.
Günde 2,5-3 saat koşu.
Haftada 2,5-3 kilo veriliyor.
Saygılar.

[ivy]

ee hep böyle mi devam edicez?
sonra geri alınmıyor mu o kilolar
ayrıca bıkmaz mı insan tonbalıklı salatadan?

[Ardeth]

tombalık nerden bulcaz

[kingpin]

eheha tombalık bulmak zor bu devirde.

[Laraken]

tom tom balıklar işte demekki. huahah. tombalık. nefismiş.

[Kojiroh]

Geçen gördüm bizim burda da, geçenlerde yine baktım yoktu, geçen hafta bitmiş.

[Half_Cow]

günde max 2000kcal alarak 3 ayda 10 kilo verdim. Ama sonra geri aldım :(

Edit: bi de haftada 3-4 saat yürüyüş yaptım hızlı tempo

[ Mesaj 31 Temmuz 2007, Salı - 00:33 tarihinde, Half_Cow tarafından güncellenmiştir ]

[Kojiroh]

Ben de Half_Cow'un taktiğini uygulamayı düşünüyorum. Diyet/rejim bittikten sonra belli bi süre dengeleme diyeti yapılıyo ki, vücut o kiloya alışsın. Bu aşamayı genelde atlıyoruz, geri alıyoruz; ama elde diil çoğu zaman.

[bLaQ]

günde 3 saat koşucaksan istersen bi dana ye.

[Daesu]

30dk hızlı tempo yürüyüş
1 saat agırlık
haftada 3kg
buda benimki

[arcane]

2,5-3 saat koşu nedir maraton koşucusu gibi, onun üstüne burgerking+dürümcü yapsan yine kürdan gibi olursun o kadar koşmaya eheh

[vaniLLe]

yalan.
3 hafta dayanirsin diyelim, sonra illa yalan olursun.
az az ama cok yiyip basarabilirsin aynisini gayet.
yani söyle oluyor. bir sürü ögün ama her ögünde az az. (hah evet annatabildim sanirim)
bir de aksam yemeginde falan yavas yemeye calisabilirsin, tokluk hissi yarim saatte geliyor cünkü.
bi de tom baligi yicegine, lahana yemegi falan ye her gün. gidip klozetle dertlestiriyormus seni.
3 saat ne be? 1 saat yeterli.
hem kendine eziyet, hem de sacma.
karilar bile bu kadar diyet tribine girmiyor :P (bak mesela ben.) (evet tabii, bi ara kücücük cikolata yedim diye fitness'a gidip 2 saat kosmus insanim..ama sonra ben de yalan oldum)

[Redogski]

@Daesu: yok abi o bi işe yaramıyor :D

[malik]

yemekten önce su içmek,arada çok yemek yemek,spor,bünyeye göre miktarınca ekmektir zaten diyet dediğn.

eğer şişman biriysen,sağlıksız bir program gibi geliyor.

[Olivies]

haftada 2.5-3 kilomu veriliyor ?
ayda 12 kilo yaklasık?
lies

[Gothic]

fx15 diye bir hap varmış herkezin dilinide 1 ayda 15 kilo varmı duyanınız edeniniz nedir ne değildir... [gerçi bagımlılık yapıyor sanırım ]

[Cons]

formumu korumak için seks yapıyorum.

[Daesu]

Olivies lies diyonda 30günde 17 verdim doktorlar çöktü kafama ölcen diye.
bünye meselesi
yag stogunu en cabuk kas antremanı ile yakarsınız.erkeksen lightbody işte. kadınsan bilmiyom fitness yalan bişi geldi bana cok

[Slat]

tempolu yürüyüş yalan.. Koşmadan hiçbirşey olmaz kusura bakmayın

[Aegean]

@slat:abi şimdi bi aşırı kilolu birini düşün, adamın koşusu senin gözünde tempolu yürüyüş ama o yürüyüş onun heart rate ini 180 e dayıyosa gayette işe yarar yani.
hepsi bünyeyle alakalı kimisi aynı şeyi yiyerek aynı kiloyu veremeyebilir yani, daesu nun dediği doğru ağırlık idmanı baya yağ attırır, sadece cardioyla veya yürüyüşle de olmaz, diyetsiz de olmaz bence.

ben bu aralar deli gibi ip atlıyorum koşudan filan kat kat eğlenceli vala. hem eşşek gibi yoruyo, hemde amerikan futbolu oynuyorum beyaz kas liflerini daha cok calıstırması daha iyi bi ayak koordinasyonuyla sonuclanıyor :)

[kitana]

@Olivies
VEREN VERİYIR

Tombalık , şimdide bi de yağı alınmış olarak satıyorlar.
Daha iyi.

@Ivy
Kiloları verdikten sonra yediğin yemeklere dikkat edersen verdiğin kiloyu "şak" diye alman söz konusu değil.
Hatta daha zor alıyorsun.

Ayrıca Slat doğru demiş koşmadan hiçbirşey olmuyor.
Tempolu yürüyüş falan hikaye , 3 saat koşuyorum diyorsam arada hızlı yürüyüş ile dinlendiğim oluyor.
Ayrıca 100 tane de mekik çekin , mis.

[dasaaa]

tom balık= ton balığı?

tpyo=typo

[kitana]

tombalık abi o

[Greeny]

100 mekik çekebilsem 3 saat koşabilsem niye diyet yapayım. Enterasan olmuş, 1.90 boy - 110 kilo adamım nereye mekik, koşu. Yapmayın, etmeyin.

[Sly-One]

tomcat var da tombalık niye olmasın lan! bağyanın üstüne gitmeyin.
ee onun dışında eski dürümcüler kendini belli ediyor, peki o dürümleri yiyip koşmayınca noluyor diye soru gelince gösterilecek kişi belli.