Programım hakkında anlamadığım konu

[Findukezmesi]

4. Hafta için : Max out on Major exercise then 20,15,12,10 on the others. Yazıyor, anlamadıgım konu 1 büyük egzersiz için ne yapacağım? Çok ağır girip yüksek tekrar mı yoksa yüksek tekrar mı

[imamizer]

major exercise yazmıyor orada ama compound hareketleri kastediyordur öyleyse. deadlift, squat, bench gibi.

orada 4. hafta önce yapabildiğin kadar sonra 20, 15 falan yap diyor.