vucut gelistirme hakkinda bir tip vericem

[Infeqted]

arkadaslar kas yaparken illaki yagsiz tavuk gogsu yemenize gerek yok

kas yapmanin olayi 20-22 yasin altindaysaniz ve aerobik spor yapmiyorsaniz kaslari sisirmektir

yani kaslarida sisirmek vucutta depolanan turlu yaglarin kas icine toplanmasi, kas icindeki mitokondrilerin artmasi vede er lerin buyumesidir

sonuc olarak sen ihtiyacin olan kaloriyi yagdanda alsan tavukdanda alsan farketmez

az yemek yiyip nyagli yerlerinizdeki yaglari kaslarin icine pompalamak gibi dusunebilirsiniz amacinizi

yani oyle kas protein etde protein o zaman et ye kas yaparsin mantigindan uzak durun

spor bolumude spor topigi gormus olsun?![signature][hline]café del mar´dan carte blanche´ye

[Mandoo]

bişey daha öğrenmiştim bi judocu arkadaştan...o da body çalışıyo vs..

5 dk lık bir çalışma ile 1 saatlik bir çalışmanın etkisi aynıymış...
önemli olan çalışmanın ardından yapılan dinlenmeymiş...vücut o dinlenme sırasında kas gelişimi yapıyomuş...yani 5 dk şınav çektik...10 dk dinlenmemiz lazım vs...aralarda dinlenme payı bırakarak çalışmalıymışız...[signature][hline]_iReM_, 09 Ocak 2005 22:16 tarihinde demiş ki:
ne bu ya kız diyince öyle altın günü gibi boş işler gelio hemen aklınıza.bitek çay servisine yaramıoruz yane.

[Xanthe]

Ayen ole zaten mekik çekerkende set set çekmemizin sebebide bu:)

[prozzak]

kas gelişimi antrenman sırasında deil antrenmandan sonra ewt düzgün beslenmek çok önemli bol protein almak lazm bi de güzel dinlenmek. Yağsız yemekte fayda wardr ama kim uygulayabilioki :P[signature][hline]Resistance is futile

[Spastik_Serce]

yağsız kas geliştirmek daha önemli. protein şarttır. yani antrenman sonrası whey, tavuk, balık, yağsız et bunlardan biri şarttır. Karbonhidrat kolay zaten. yüklenin pilava, makarnaya.

[felixxx]

Besinler arasında En kaliteli protein Yumurta'da vardır. Bunu araştırabilirsin. Sabah kahvaltında Yumurtan ve sütün eksik olmucak. Kişilerin süt tüketimi yaşa göre belirleniyo. Günde minimum 500ml süt içmeli. %0 Yağ'lı süt tercihiniz olsun.[signature][hline]Hold me my sweet,Hold me love,Hold me god...

[Doo_m]

bende body building yapiyorum ztn bu okuduklarim iii oldu...[signature][hline]**Ben acilarin çocuguyum... Ne Mc'den yiyebildim , ne Adidas giyebildim..**

Only.Fenerbahçe..

[lizardking]

1 yıldır body buildingle uğraşıyorum haftanın 4 günü body building ve güççalışması + haftanın 2 günü yüzme daha 17 imi bitirmedim yağ ölçümü yaptırdım yağ oranım normalin azcık altında .. ve metabolizmam normalden hızlı ..spor danışmanı doktorların söylediğine göre diyetime aynen devam edip sporuma devam etmiyorum.. yanız ben hayatımda hiç diyet yapmadım yediklerimi yakıyorum .. 16 yaşından sonra spor yapmaya müsaitsiniz tavuk sadece kasları şişirmeye yarar düzgün gelişim için günlük proteininizin dışında pek bişey yemenize gerekyok tabi ilerde bıdy buildingçi olmayacaksanız[signature][hline]

[Spastik_Serce]

nasıl günlük yemek dışında birşey yok. kilo almak istiyen kişiler mecburdur ağırlığın 2 katı protein almaya. en kaliteli protein whey ( peynir altı suyudur) sütteki proteinde aynı kalitede sayılırmış. ya bu kasların şişme efsanesine bitiyorum zaten.[signature][hline]Deli333

[Spastik_Serce]

bu arada maximum kas gelişimi için testosteren çok önemlidir. antrenmanlarda daha dinç olursunuz ve kas gelişimine yardımı vardır, sabahları antrenmana gitmek daha iyi olabılıyormuş testosteren in daha faydalı kullanılması içn. yani ufaklıkla pek görüşmeyeceksiniz. ( 2-3 hafta, hatta daha da arttırılabilir)[signature][hline]Deli333

[Infeqted]

dedigim sey yag olcumunde olcturdugunuz yag, kaslarin icine alloke olmamis yaglardir, bu yuzden orta zayif bi adam zeytinyagi icip, gunde 3 saat calissa genede onun vucudundaki yag yuzdesi manyaklar gibi artmaz[signature][hline]café del mar´dan carte blanche´ye

[EvilUrge]

ya bir sorum olucak. şimdi benim popomda ve karnımın kenarlarında yağ var. body e başlasam bunları yakıp sonrada güzel bir şekle sokmam mümkün mü ?

[mutos]

duzenli sekilde yaparsan kısa zamnda olur.Ama cok ara verip sonra tekrar baslamak duzensizlige yol acar.body yerine aslında aerobik,kosu,yurume yap dicem.[signature][hline]icq ¶ msn
cs:mutos[cVk]
siteniz icin yıllık ucuz reklam @sarisayfalar

[onurf]

Çok saçma bir düşünce, vücuttaki yağlar kesinlikle kasa dönüşmez. Birde nasıl bişeydir bu vücuttaki yağın kasın içine girmesi onu anlayamadım.

Bu spor belki tıptan en fazla yararlanan spor nasıl olurda bu müsabakalara hazırlanan insanlar yıllardır böyle bir hata yapar ? Günde kendi ağırlıklarının 3-4 katı gr protein tüketir ?( profesyonel yarışmacılar ) Infeqted dediğin gibi kas proteindir ve kas gelişimi için protein lazımdır. Sebebide vücuttaki yağların ve karbonhidratların proteine dönüşememesidir.