Yaza az kaldı

[Sequo]

Ne yaptınız kızlar ben hafiften oluyor gibiyim. 2 ay sonra daş gibi olurum herhalde :)

http://i.imgur.com/Tdmrvs1l.jpg

[aquila]

Benim göbek bi 5 santim daha büyüdü galiba.

[SeaGle]

Sen vücuda o kadar özen göster, saçlar yandan açılsın bu genç yaşta.

Yazık ya.

[SNA1L]

pantolonu göbeğe kadar çekmeseydin

[Marty]

ben de gobege yatirim yaptim boreklerle cikolatalarla

[marksman]

bir ay sonra 8 packimle dağıtacam bu forumu o göbekleri kesip atacaksınız

[moriarty]

vay amına koyim

[Esh]

leg days =(

ben de aşk kasını çıkarmaya çalışıyorum, madem inceyim bari oradan prim yapıyım.

[Marty]

neyse ki param+beynim var kizlar sorun olmuyo. bi de vucut calismakla falan ugrasmak zorunda kalmiyorum

[aquila]

beyninden suphelendim ben simdi, ama kiz olmadigim icin cok da ilgilenmedim, yeticek kadar olabilir.

[Marty]

para kazancak kadar var

[jacabo]

2 tl kazansanda para kazandı sayılıyor

[jacabo]

1 tl sayılmaz ama sokakta bulabiliyorsun

[Marty]

1i bulan 2yi de bulur

[jacabo]

ama 3 öyle mi

[Marty]

ondan sonra o parayla isiklardan cingeneyi kaparsin ooh keyif

[Fin]

öyle

[moriarty]

hadi bakalım bende açtım yaz modunu. 3.5 ay var desem cutting için
haftada 6 gün spor

sabah uyanır uyanmaz
1.5 scoop protein tozu

kahvaltı:

6 yumurta beyazı
süt veya yoğurt
elma veya limon

1 saat antreman

spor sonrası:
1.5 scoop protein tozu
muz

öğün
40-45 gram protein alcak şekilde tavuk gögüs
bulgur
fındık

akşam:
lor peyniri vea ton balığı

yatmadan önce:
gerçek erkeklerin içeceği kefir

[Esnaf]

abi çok kilo almayasın?

[moriarty]

yok normalde 3000 civarı kalori gerekiyo bana zaten 1 saatlik antremanıda giant setler olarak yapıyorum.

kalori olarak 2500-2700 civarı oluyor. karbo optimum. yağ çok çok az.

[Sequo]

Bende yazayım;

Sabah
2 ölçek protein tozu
100 gr yulaf
1 tane muz
çırp iç

Öğlen 200 gr tabuk ızgara
100 gram lapa

Akşam ton balıklı salata

Arada elma

Bu kadar

[moriarty]

kefir iç kefir

[moriarty]

kalıbının adamı ol

[Black_Hand]

steroide devam mı sequo?

[Ren]

iç açıların toplamı 200 şu an