Lopeth Mesaj tarihi: Ağustos 20, 2015 Mesaj tarihi: Ağustos 20, 2015 ülser yaparak yağ yakımı işte bu
Liebe Mesaj tarihi: Ağustos 22, 2015 Mesaj tarihi: Ağustos 22, 2015 10 dakika dikey bisikletle ısınma sonra kuvvet idmanı chest press lat down shoulder press arm curl push down ön bacak arka bacak crunch leg raise şu şınav pozisyonunda duruyoruz dirseklerde onu yapıyorum hepsi 3x15, mekikler falan yapabildiğim kadar sonra 20 dakika 5.5-6.5 arası 3 derece eğimli yürüyüş 10 dakika yatay bisiklet 10 dakika şu uzay yürüyüşü aleti 2. günden sonra 1-2 gün kollarımı kaldıramadım pek ama şu an çok güzel gidiyor 6. idman oldu 12 günde, 20 idmana tamamlıcam bakalım kaç kilo vericez.
Öne çıkan mesajlar