Vücut Geliştirme #2

[Kanuni]

http://img.diytrade.com/cdimg/1308469/23091302/0/1314512694/Heavy_Duty_Fitness_Machine_Shoulder_Press_M07.jpg

Suna 60+60 kg takiyordum, kaldirmasi degil agirlik yuklemek bayiyordu lol. Partner olsa...

[Killer]

cons niye smithe laf ettin? military yapcak başka yer yok salonda barı da alamam


ayrıcca ben iyice saçma sapan antrenman yapamya başladım ya ağırlıklar coştu setler metler yarışmaya çıkıcam sanki mk


kol antrenmanı

setler 15-12-10-10

pushdown
cable curl

UNDERSTAND triceps (alna)
barbell curl

SIKAT adkins curl
dips

al sana yarım saatte +3cm kol bilek milek koptu gitti

[GodBlessStoya]

Nolmuş olm buralar bi fazla uyudum 50 50 dumbell omuz pressler 150kg smithler falan abovvvvvvvv

[GodBlessStoya]

BOŞUNA REYİZ DENMİYO KANUNİYE

[Killer]

sen uyuya dur ben kol basim salonda

[GodBlessStoya]

bölümün manly üyesi kanuni çıktı, biz diğerleri olarak sissy, go go pembe dumbelllar.

[Killer]

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/530316_524502524229132_155833331_n.jpg

[Killer]

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/556938_10152366713190515_286271468_n.jpg


Ulises değil mi lan bu

o biceps ne abi iğrenç 10 harket biceps çalışmış sanırım ya dasytnhol vurmuş ya da ışık

[GwindonSurion]

moriarty bana kreatin verdi patiye sor onlar ne olduğunu falan söyler dedi üşendi bana anlatmaya kullanım amacı ve etkileri nelerdir?

[Killer]

abi biraz kasarsan içerleri bulursun supplement loglarnda falan

[Killer]

GwindonSurion said:

moriarty bana kreatin verdi patiye sor onlar ne olduğunu falan söyler dedi üşendi bana anlatmaya kullanım amacı ve etkileri nelerdir?

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425632_527383783941006_829980596_n.jpg

böyle bir ürün

[Killer]

lazar kuzenim bu demiş

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/546994_174080289382971_751541265_n.jpg

[GodBlessStoya]

Göğüs genetiği kötüymüş

[Killer]

üçgen var lan ortada

[Killer]

adam omuz+kol+ karın hadi bide

3/10

[Cons]

kol yok

[GodBlessStoya]

Killer said:

üçgen var lan ortada

abi o bi hastalıktı sanırım ya bilmemne göğsü deniyo.
ama meh diyip geçilcek vücutta değil yani sağlam kütle var ama genetik işte göğüs.

[Killer]

Cons said:

kol yok

nası yok la?



roid abi damarlı mamalrı sdf

[Fistan]

Kanuni said:

http://img.diytrade.com/cdimg/1308469/23091302/0/1314512694/Heavy_Duty_Fitness_Machine_Shoulder_Press_M07.jpg

Suna 60+60 kg takiyordum, kaldirmasi degil agirlik yuklemek bayiyordu lol. Partner olsa...

bunda bende aynen 120kg cekiyordum ama ust karında bi süre sonra 2. memelerim oldu
sacmasapan bi alet bence

[Cons]

Killer said:

Cons said:

kol yok

nası yok la?



roid abi damarlı mamalrı sdf

35 santim

[Kanuni]

Ust karin ne alaka abi omuz press o serbest agirlik dumbbelle en yakin sey.

[Fistan]

tutup yere dogru egildigin sey degil mi o

[Kanuni]

Yok degil oturup omuz calisiyorsun.

[Soris]

Press e yeni başladım en fazla 35 kilo yapabiliyom tabiki nizami bir şekilde ve ayakta oda 3 set 5 tekrar. Şu önümüzdeki 6 ay içinde de çok artacağnı sanmıyorum en fazla 50-55 olur.
Gayet zor bir hareket.
Makineleri hiç saymamak gerek iyi bir referans değil.

[GodBlessStoya]

Soris said:

Press e yeni başladım en fazla 35 kilo yapabiliyom tabiki nizami bir şekilde ve ayakta oda 3 set 5 tekrar. Şu önümüzdeki 6 ay içinde de çok artacağnı sanmıyorum en fazla 50-55 olur.
Gayet zor bir hareket.
Makineleri hiç saymamak gerek iyi bir referans değil.

Birde makineden makineye acayip fark ediyor,açısı/makara sistemi kablosu kayışı falan.

En güzeli çok hafif olmayan kiloyla yedire yedire çalışmak; eklemler lazım bize :)