Uyuyamıyorum!

[TeddyLop]

Lanet olası uyku düzenim yine bozuldu,öğlen 3 te kalkıyorum,sabah 6-7de yatıyorum.
Bir gün uyuma önerileri şimdiden iptal,uyumayıp akşam 19 ile 22 arasında yattım defalarca sonuç yine aynı, 2 günlük uyuyorum yine aynı saatte kalkıyorum.
Sporda yapıyorum haftanın 4-5 günü.

Nasıl olurda bu uyku 23,00 / 08,00 yani normal insan kıvamına döner?

Uyku ilacı vs?

[aquila]

ise gir.

[TeddyLop]

İhtiyacım yok,ama olsaydı bile eminim bu düzenle ilk gün kovulurdum

[moriarty]

bende senin gibiyim. 2 gün düzene girse sonra tekrar bozuluyor.

[SNA1L]

işin yoksa ne farkeder abi takıl işte.

[aquila]

uykunun duzenli olmasi icin duzenli biseyler yapiyo olmaniz lazim. sabah kalkman, aksam yatman iin sebep yoksa, ne gerek var.

[TeddyLop]

Sporla ilgili abi,body fitness yapıyorum,güzel bir miktar parayı supplementlere(ek besin) gömdüm uyku bu haldeyken çok bir işe yaramıyor gece uykusu yok falan.
Ha dersen lol ne saçma bir sebep,anlayışla karşılarım ama durum bu :)

[Saeros]

istesen uyursun aslında çünkü istemek işin yarısı, e bi kere uyusan 3 saat 4 saat uyuyup uyanıcak halin yok diğer yarısını da uyur öyle uyanırsın

[TeddyLop]

Temin 2 saat yatakta döndüm durdum; sonuç olan uykumda kaçtı.
İstiyorum tabiki günlerdir düzeltmek adına 2 günde bir uyuyorum ama artık o işten umudum kalmadı,1 gün uyumayıp erken yatınca 2 günlük uyuyorum.

[Vidar]

1 kere düzeltince bozmamak zor olmasa gerek.

[NeoStyle]

madem uyuyamıyorsun, yarın akşam 8 e kadar sık dişini
biraz erken kalkarsın , ertesi günde 10 gibi yatarsın öyle öyle idare edicen işte

[moriarty]

tylolhot iç uyumadan önce.
şarapta içebilirsin bi kadeh.

[TeddyLop]

NeoStyle said:

madem uyuyamıyorsun, yarın akşam 8 e kadar sık dişini
biraz erken kalkarsın , ertesi günde 10 gibi yatarsın öyle öyle idare edicen işte

İşte olmuyor o, böyle yaptığımda 2 günlük uyuyorum abartsız yine başa dönüyor işler ben 2 günde 1 kere uyuduğumla kalıyorum.

22de uyumak için uyku hapı falan içsem etkili olur mu ki?

Şarap hiç sevmem başka birşey içsek?

[CoCa123]

kitap okuyasın yoksa bile, 10-20 sayfa okumaya çalış. en azından ışık azalır, bilgisayar ekranına göre. göz alışır

[TeddyLop]

Kitap okumayı seviyorum, ama sorun şu 14:00-15:00 gibi kalkınca ağır spor yapıp gelip kitabımı açsam bile uyuyamıyorum

Hastanelerin uykuyla ilgili bölümü varmış sanırım,randevu mu alsam napsam

[CoCa123]

fight club izle 10-15 dk. narkolepsi gör. sonra git yat

[AtlaraFisildayan]

melatonin?

[TeddyLop]

İşe yarıyor mu?

[TeddyLop]

Tüm sözlükleri okudum birazda araştırdım,herkes işe yaradığını söylüyor,umarım eczanelerde vardır yarın kalktığımda kahvaltı bile yapmadan bu mereti alicam.

[yumy]

Önünde yapmak istemediğin bir sorumluluk veya yakın zamanda çektiğin bir sıkıntı falan varsa onlar da olabilir sorun.

Olmadı seviyosan git konuş bence abi.

[TeddyLop]

4 yıllık sorunsuz bir ilişkim var lol nazar değmesin.

[yumy]

amen

[yumy]

Bana böyle oluyor ama.. Ertesi gün ya da o hafta içinde sıkıcı birşeyler yapacağımı biliyorsam, beynim yatmayı reddediyor. Sanki uyumazsam sabah olmayacak gün geçmeyecek ve o şeyi yapmak zorunda kalmayacam ahgsdfh

[di]

Uyku duzeni dediginiz sey 1 gunde bozulmaz, 1 gunde duzelmez once onu bi kabul etmeniz lazim.

Bozulan ve rutine binen de duzenli uykudur esasen, sadece saatleri absurdtur. Haliyle bozuk halini tekrar bozup, en az 2-3 gun bu sekilde surdurmeniz gerekir. Duzeldikten sonra da 1 ay kadar ayni saatte kalkarsaniz o dakkadan sonra kesseler acimaz.

[TeddyLop]

Yok zaten olabildiğince gece uykusu uyumayı istiyorum, 1 haftada bile düzelse kafi gerisi gelir spor motivasyonu ile, şu melatoning 3mg kapsüller varmış denemye başlıcam bakalım yarın.