2 haftada nasıl kilo alabilirim?

[pontipati]

selam, bu 2 haftam boş ve yavaştan kilo almak istiyorum.Yaş 20 ,boyum 1,85 kilom 62.bodye başlayamam çünkü okul bitiyor, koşu da zor.wing tsun yapmışlığım var ama devam ettiğim bir spor yok.

[karamürselidelihamdi]

bende ki kiloları sana devredeyim 15 kilo felan verebilirm.

[barnacle]

iki hafta boyunca sıçma 2-3 kilo alırsın herhalde

[copry]

Boş zamanlarımda kilo almaktan hoşlanırım ^^

[Miraul]

yemeksepeti hesabi aciosun

burger pizza dürüm abaniosun.

fakirsen zor tabi bu taktik

[throine]

bol bol ekmek ve patates ye. en ucuz bunlar.

[Laorx]

pontipati said:

koşu da zor..

kilo alma sen

[imamizer]

eğer kendini bildin bileli zayıfsan. ne yapıyor ne ediyor kilo alamıyorsan bi doktora görünmen şart. öyle baklavaya, dürüme abanmayla olmaz bu işler. önce bir güzel hormonlarına baktır, muayeneden geç. diyetisyene git beden/kitle endeksine baktır, metabolizma hızını ölçtür, yağ oranına baktır, günlük kalori tüketimi hesapla vs. sonrasında zaten en ideal kilo alma yolunu yordamını tavsiye ederler sana.

ha diyorsanki 2 hafta sonra bi kızla buluşucam çok zayıf durmamam lazım, enine çizgili bol kıyafetler diyorum. bi de 1-2 gün evvelinde bol tuzlu yemekler yiyp su içersen bi miktar şişersin.

[Fly]

yag baglamak istiyorsan abanacaksin yemege
kas yapmak istiyorsan iki hafta bakip cikicamdan daha ote seyler lazim

[Seele]

imamizer said:

ha diyorsanki 2 hafta sonra bi kızla buluşucam çok zayıf durmamam lazım, enine çizgili bol kıyafetler diyorum. bi de 1-2 gün evvelinde bol tuzlu yemekler yiyp su içersen bi miktar şişersin.

kizla bulusmaya giden kurbanlik koyum sfdsasdfasdf tuz ne abi

[sunthewhich]

kortizonlu haplara aban

[Vidar]

sürekli şınav çek ve yemeğe aban.

[toggie]

barnacle said:

iki hafta boyunca sıçma 2-3 kilo alırsın herhalde

sesli güldüm

[Pipet]

sabah erken kalk ye

gün arasında sürekli abur cubur

aksam yemegi saglam ye

erken yat, yatmadan önce sürekli cikolata pasta türü aban

+ olarak bütün gün mmo yazıyorum reçetene

gg

[NeoStyle]

3 hafta olsa neyse ama 2 hafta zor be ya

[DrTirolBey]

sigara içiyorsan önce onu bırak

[DrTirolBey]

*sigarasında bir fırt çekip GÖNDER tuşuna bastı*

[Wayne]

hizli metabolizmaya sahip olmak guzel birsey ne hasta oluyorsun ne birsey... eger yemek yemeye vakit veya para bulamiyorsan disardan siparis kivami falan, bence multivitamin tozlarini dene daha rahat kilo alabilirsin ve yaninda fitnessta yap derim cunku kuru kuru kilo almak kadar igrenc birsey olamaz bi yandan kilo al bir yandanda kas yapmis olursun ve saglikli olmus olursun.

[sunthewhich]

2 hafta sonunda ne olacak onu sormadık ?

[pontipati]

@imamizer, yağ ölçtürme aklımda, bakalım ne çıkacak :)-D
2 hafta meselesi bu 2 hafta muhtemelen evde olacağımdan, yani bu boşlukta oturtayım düzeni diye.
uyku günde 7 saat falan, çok uyumamak ne gibi etkiler?(hatta bi 5-6 saatlik uykuyla full enerjik olsam daha iyi)
body'ye başlamama isteğim de yaz gelmesi, bi planım olmadığı için de boşlukta olmam.
herhalde kol-karın kasıp bol öğün yiycem

[Killer]

gainer+pilav+tavuk+makarna

gogo 4-5 kilo

acıktıkca ye. arada 2 şınav çek tam göbek yapmasın dfg