Vücut Geliştirme

[tiLi]

daha ağır kilo kaldırabiliyosun. bir şeyi ayakta, kafanın üstüne kaldırabilmek güç değildir de nedir? bir de testosteron falan

[Killer]

NOT: ilk paragraftan sonrası kişisel anlatımdır okumassanız kaybetmessiniz bişey tl:dr sdf

geldim antrenmandan. ben yaptığıma antrenman demicem gerçi presslerin kilosu 10kg falan düştü. 25kg yaptığım dumbell presi 12.5 ile ONE MORE ONE MORE modunda zor yaptım. super set denedim biraz ön omuzdan sonra tekrar shoulder 7.5 falan. antrenman ilginçleşsin diye uğraştım baya. yine de yaptım bişeyler iyi kötü.

bu sezonu o salonda kapatıyorum. belki 1 aylığına falna farklı salona gidersem ekstra motivasyon olur da yani, geçen bacak ant'ından sonra motivasyon düşmüştü. şimdi yok oldu sdfmads.

bilgisayarcı adamım yazın bilg başında oturucam. aklıma geldikçe kalkıp esnetme hareketleri yapıp kasların uyumasını engellicem

1 hafta dinlenip evde antrenmanlara geçiecm heralde bitane salona gitmessem. www.crossfit34.com bu faggotların antnreman hareketlerini evde yapabildiğim kadar yapıcam burpee şınav vs

sezonu iyi kapattım heralde 3 senedir adam akıllı ilk defa yaptım. beslenmeye son derece dikkat ettim. paso gittim antrenmana. üü bu ağırmış demedim bastım da bastım. bronzlaşıp kılları aldığımda servise hazır olcam KDSFGSDK

[Perfectionist]

tiLi said:

daha ağır kilo kaldırabiliyosun. bir şeyi ayakta, kafanın üstüne kaldırabilmek güç değildir de nedir? bir de testosteron falan

Guzel. ben bunu denerim. birde clean ogreniyim. Testesteron diyince akan sular durur. Omuzlarim kuvvetli zaten. bagira bagira basarim :D clean cekip front squat da giricem bu sene canim cekiyor arkadasim yapiyor heryer direk testesterone.

tiLi foto bekliyoruz bu arada. pm falan herturlu kabul. Killer presle bro.

Buarada ben haftasonlari 30-45dk boyle superset seklinde crossfit hareketleriyle cardio yapiyorum. Farkli oluyor ve en ufak sikinti yapmiyor. hiit gibi oluyor. 4 hareket seri sekilde superset sonra 4dk falan dinlenme gibi yapiyorum. Bpm 140-160 temiz atiyor dinlenirken bile.

[Laorx]

Killer said:

1 hafta dinlenip evde antrenmanlara geçiecm heralde bitane salona gitmessem. www.crossfit34.com bu faggotların antnreman hareketlerini evde yapabildiğim kadar yapıcam burpee şınav vs

bunlar güzel yapmış bi gaz açmışlar salon ama crossfit tutmaz tr'de, hele o fiyatlara imkanı yok.

biz rahatı seven milletiz, crossfit fazla gelir.

[toggie]

abi rahatı seven adama vg'yi gectim spor yapmak bile fazla ki. bu baslıktaki insanlar rahatı sevmeyen kısımdalar :)

[Soris]

Acaba o salon wodları kendi mi oluşturuyormuş yoksa siteden mi alıyormuş direk?

[Killer]

agam bizim bu kozyatağındaydı. ataşehire taşınmışlar şimdi. salon mekan falan güzeldi. benim 3-4 arkadaş gitti falan. adamlar men's health dergisine bile çıkmıştı reklam yapmıştır dsaf. tabi bilmiyorum atraksiyonlu iş baya yorucu

[Soris]

Ya benimde şu an çalışmam crossfit wodları tarzı ama bizimkisi biraz çakma istasyon çalışması oluyor. Yalnız istasyon içine olimpik halter hareketleri eklyemem çünkü çok riskli. Vücut hareketleri yapıyorum ki ben o bile fazla geliyo bana. Bak şundan yapıyorum:
http://www.nerdfitness.com/blog/2009/12/17/advanced-body-weight-workout-warning-this-will-kick-your-ass/

[Perfectionist]

Gelsin gelsin body-weight tayfası. Ağustos'ta salon 2 hafta tatil. Evde bunları yaparım artık :)

[Zegna]

toggie, olcan sen az daha sık dişini :)

[Zegna]

ha kendimden haber veriyim, fıtık agrısı azaldı ameliyat olamadım daha, bedelli askerlik işinden sonraya halledicem.

bacak ve karın buyuk ihtimalle 1 sene boyunca calısamıcam, elvada sixpackler diyorum.

artık ust vucut calısıcam.. 10. gun bugun spor yapmadıgım ve bildigin kuculdum.

baya moralim bozuldu ulan

[Cons]

noldu lan haberim yok benim hiçbişeyden

[Zegna]

kasık fıtıgı cıktı orti cukumun sag ustunde, öp de gecsin dsfgsfdg

[toggie]

asdfgghkjk.
gecmis olsun ya, atlatırsın umarım hemen. geri donusun cok uzun olmayacaktır, biraz kuculmeye razı olacaksın mecbur. sen yine beslenmeye dikkat ederek devam et :)

[Killer]

ne kadarda bir ara vermek gerek? 1 haftalık bi ara bahsettiğim. ben 3 ayda 1 diye biliyorum arkadaş 6 ay diyor

[toggie]

abi cok da kasmamak lazım ya. ben haftaya sehir dısında olucam mesela, is nedeniyle 9 gun yokum ne yapayım :) gerci otelin fitness salonu var diye hatırlıyorum. du bakiyim arastırayım onu ben.

varmıs, baya da guzelmis hatta iyi bari :)

[Killer]

hard body kasar =/

[Perfectionist]

Killer,

Calismaya gore degisir. CNS i ne kadar yordugun, accumulated fatigue falan onemli. Arastir biraz. 3 ayda 1 komple off veya deload yapmak bence dogru. Cogu antrenor de oyle tavsiye ediyor.

[Killer]

abaza gibi basıyodum işte 1 hafta ara iyidir heralde. vücudumu hareket ettiremiyorum artık dfsa

[Perfectionist]

Iyi iyi yat dinlen azcik :)

[Killer]

yine de vücudu uyku moduna almayı düşünmüyorum ya. bilg başından kalkıp esnetme falan yapıyorum. sabahları 2 3 mekik. salmasın iyice adsf

[Cons]

Zegna said:

kasık fıtıgı cıktı orti cukumun sag ustunde, öp de gecsin dsfgsfdg

çükünü öpiyim napıyım sağ üstünü

[Seele]

bence öpme 4 sene cezasi var.

[Black_Hand]

finaller falan filan derken, yoğunluktan adam gibi beslenemeyince 61 kiloya kadar düşmüşüm.

yeterli beslenemiyorum su sıralar bu yüzden

şununla;
nutrition facts

carb takviyesi düşünüyorum. kullanan var mı?

[photographer]

ya ben bu karbonhidrat takviyelerini anlamıyorum ya
valla pattiz falan varken :)