gece uyurken zorlanmak

[Darqainu]

Ben uyuyamama isinden sikayetci degilim kafama gore oynayabiliyorum uyku saatlerimle.Ama 8 saatten fazla uyursam yanlislikla, tum gun bas agrim oluyor bi onu cozemedim

[Mum_Chamber]

ayni durum bende de var. 6 saat uyursam da 9 saat uyursam da bas agrisi yapiyor. her gun illa 7-8 saat uyunacak..

[Lancelion]

Freedoom said:

Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin ve yatakta rutin bir rahatlama periodunuz olsun (örneğin öncesinde ılık bir duş almak gibi).

Uyumanız için gereken rahat bir ortam oluşturun (ışık, ısı, gürültü gibi faktörler).

Yatağı sadece uyku için kullanın. Yemek yemek, televizyon izlemek, kitap okumak gibi aktiviteleri yatakta yapmayın.

Düzenli bir uyanma şeması oluşturun.
uykusitesi

Freedoom said:

Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin ve yatakta rutin bir rahatlama periodunuz olsun (örneğin öncesinde ılık bir duş almak gibi).

Freedoom said:

uykulu hissettiğinizde yatağa gidin ve yatakta rutin bir rahatlama periodunuz olsun

Freedoom said:

ve yatakta rutin bir rahatlama periodunuz olsun

Freedoom said:

rutin bir rahatlama periodu

[yapmayin]

bu topigi her gördügümde birinin gelip zorladigini düsünüyodum bakana kadar

[Fin]

hic problem olmuyor uyku aslinda bi aralar duruyordum sabahin ilk isiklarina kadar ise baslayinca fix bi uyanma saati geliyor

[kozalak]

ona biyolojik saat diyolar Fin :D