Yag yakicilar

[Ben&Jerry's]

Bu GNC de falan satialn yag yakicilar ne kadar ise yariyo bilen/duyan yada kullanan varmi?

zaten gunde 6 ogun yiyip yedikleriminde az yagli olmasina calisiyorum ama hizlandirmak icin acaba yag yakici kullansammi bilemedim.

[Esh]

spordan 1 saat once vucut agirligi olcusunde l-carnitine alinir i$te.

cok anlami yok bana sorarsan ama mental masturbasyon (bkz plasebo etkisi) yonunden ba$arili. dolayisiyle motivasyon acisindan i$e yariyor denebilir.

bi de kiz urunleri var elma krom - karahindibagotu cayi falan gibi, onlari da deneyebilirsin.

[montezaus]

pek gerekli şeyler değiller. hatta bana sorarsan çay olaylarına falan da girme hiç. yeşil çayın vs. kilo kaybettirme muhabbeti yağ yaktırdıklarından değil vücuda su kaybettirmesinden geliyor. senin yağ yakmaya odaklanman gerekiyor.

en önemli şey bilinçli bir şekilde oluşturulmuş diyet. arkadaşım diyetisyenle bir, bir buçuk ayda 13 kilo verdi, geri de almadı ama yağı kısıp protein eksikliği yaşamayacağım diye saçma sapan yemekler yiyordu. aynı şekilde bunlara dikkat ederek oluşturmuş olduğun bir diyet programın olması gerekiyor. geri kalanı gerçekten boş. yağ yakıcılardı vs. bunların faydasını görmüş kimseyi bulamazsın.

[Esh]

3 ogun tavuk gogsu + 1-2 dilim ekmek =P

sabahlari yumurta beyazi. aksam yatmadan once elma.

ara ogunlerde eti form + yesil cay

gibi gibi..

[JonBovi]

6 ay 1 yıl manyak gibi spor yapıp artık yağ oranını %1 2 3 düşürme durumuna gelirsen almalısın animal pack gibi şeyleri

direk 150 kilo, hiç spor yapmamış biri olarak animal pack alıp hop go yapılmamalı

[elikanliadam]

yağ öbeklerin idrar ile atılacağından ilaçları kullanmak yerine bokca sıvı tüket az tuz ye ki işemen azalmasın vücudun su tutmasın o yeşil çayın ya da maydonoz suyu ıvır zıvırların mantığı vücutta su tutmayarak işemenin artması böbreklerin düzenli çalışması da cabası. bol spor yapıp bol su iç ve tuz yeme sonuç olarak.tuz ihtiyacını soda içerek karşılayabilirsin

[di]

Soda tuketimi de vucutta su birikimini arttiran etkenlerden ama tuz ile karsilastirildiginda nasildir etkisi onu bilemiyorum.

[elikanliadam]

aslında ben doktorumun tavsiyesiyle tuzu kesip sadece mineral ihtiyacı için soda kullandım tansiyonu dengelemesi amacıyla yani sonuçta tuzsuz yemeğin samana benzediğini farkettim ama işe yaradı açıkçası

[JonBovi]

dikkat

fazla soda tüketimi böbrek taşına neden olabilir, hele eğilimi varsa böbrişlerin

[elikanliadam]

JonBovi said:

dikkat

fazla soda tüketimi böbrek taşına neden olabilir, hele eğilimi varsa böbrişlerin

yaa ona asparagas didi doktorlar falan ama kısmet artık brokoli bile yapabildiğine göre her şeyden beklenir

[Kanuni]

Aldigin kalori verdiginizden az olsun anca oyle kilo veriliyor. Istersen sirf yag ye ama daha fazlasini harca olayimiz basitce bu. Yag yemedim yag yakiyorum gibi bir olay yok.

Yag yakicilari denedim kalbi hizli attirmak ve uykusuzluk etkisinden baska bir sey hissetmedim desem yeridir.

Kardiyo en iyi yag yakici hemde saglikli.

[Ben&Jerry's]

Kanuni said:

Aldigin kalori verdiginizden az olsun anca oyle kilo veriliyor. Istersen sirf yag ye ama daha fazlasini harca olayimiz basitce bu. Yag yemedim yag yakiyorum gibi bir olay yok.

Yag yakicilari denedim kalbi hizli attirmak ve uykusuzluk etkisinden baska bir sey hissetmedim desem yeridir.

Kardiyo en iyi yag yakici hemde saglikli.

yanlisin var sanirim benim bildigim vucudun harcadigi kadar kaloriyi almak zorundasin fazlasini ne azini daha sonrasinda harcadigin kaloriler yag olarak gidiyo senin dedigin sekilde kilo kaybi sadece yagdan olur

[bansheee]

Ben&Jerry's said:

[yanlisin var sanirim benim bildigim vucudun harcadigi kadar kaloriyi almak zorundasin fazlasini ne azini daha sonrasinda harcadigin kaloriler yag olarak gidiyo senin dedigin sekilde kilo kaybi sadece yagdan olur

walla kusura bakma ne dediğini zerre anlamadım.Cülenin ne başı belli ne sonu.Şu anlatmak istediklerini biraz düzenleyip tekrar yazabilir misin sakıncası yoksa?

[Kanuni]

Bende anlamadim ama kilo kaybi yagdan olur demissin en son ne guzel iste , daha ne ister insan :)

[Ben&Jerry's]

duzgun yaziorum okuldaydim sacamalamisim

Demek istedigim eger gunde vucudunuz 2000 kalori yakiyosa ve siz kendinizi ac birakarak daha az kalori alirsaniz daha az kalori aldiginiz icin kilo verirsiniz fakat bu verdiginiz kilolar tamamen kastan olur vucut ac kaldigi an otomotikmen yag tutmaya basliyo cok ogun yemek lazim min 5-6 kisca

acikmadan ye doymadan kalk(yagsiz ye) bi ogun sebze ye falan sorun yok

[Kanuni]

Vucut yag oranina bagli olarak kaslarindan yersin, bende kas kaybi falan olmadi hic zayiflama doneminde , o denen kas kaybi yag oraniniz % 10 veya daha altinda ise olacagini dusunuyorum. Manyakmi vucut % 25 yag oraninda kasi yaksin.

Yap sporu, ye ama daha fazlasini ver. Budur olay. Tabii dengeli beslenme cok onemli.

[bansheee]

Ben&Jerry's said:

duzgun yaziorum okuldaydim sacamalamisim

Demek istedigim eger gunde vucudunuz 2000 kalori yakiyosa ve siz kendinizi ac birakarak daha az kalori alirsaniz daha az kalori aldiginiz icin kilo verirsiniz fakat bu verdiginiz kilolar tamamen kastan olur vucut ac kaldigi an otomotikmen yag tutmaya basliyo cok ogun yemek lazim min 5-6 kisca

acikmadan ye doymadan kalk(yagsiz ye) bi ogun sebze ye falan sorun yok

Hmm tamam anladım yazmak istediklerini müsade edersen düzeltme yapayım.Kilo vermek için yaktığın kaloriden az almalısın bunun başka yolu yok.Sen tam olarak neyle karıştırdın bilmiyorum ama harcadığın kaloriden az almak aç bırakmak anlamına gelmez.

örnek 2500 yakıyorsan max 2200 gibi alacaksın içinde protein yağ vitamin herşey dahil.Bu sistemle zaten kiloları azar azar verirsin.Haa 2500 lazımken aniden 1200 e düşürürsen senin dediğin doğru

[Ben&Jerry's]

eger spor yapiyosan o senin belirttigin 300 kalorilik farki spor la veriyosun iste bende diyetisyenin yalancisiyim

[bansheee]

Ben&Jerry's said:

eger spor yapiyosan o senin belirttigin 300 kalorilik farki spor la veriyosun iste bende diyetisyenin yalancisiyim

yaw ne yakıyorsan onun altına inilecek diyorum istesen her gün 10 k koş istersen yarım saat yürü ister bütün gün otur.

[Ben&Jerry's]

hayir

[Mirage]

bansheee doğru diyor.

Bütün gün hiç bir etkinlik yapmadan oturunca yaktığın kalori bazal metabolizma değeri (BMR) olarak geçiyor. Mesela benim için 1800 kcal falan. Kilo vermek için gerekli kalori bulmak için BMR üstüne günlük yaptığın etkinliklerle yaktığın kalorileri ekleyip, sonra 300-500 kcal eksiğini hesaplaman lazım.

Nerdeyse hiç spor yapmasam sırf günlük etkinliklerle 2000 kcal yaksam, 1700 kalori civarı alarak kilo verebilirim. Her gün 10km koşup günde 3000 kcal yaksam sağlıklı kilo vermek için 2500-2700 kalori almam lazım.

[Maedhros]

Yağ yakıcaksan kalori hesabı yapmak şart
bende başladım bugün itibariyle
www.fitday.com
burayı kullanıyorum kalori hesaplamak için
500 metre yüzdüm mesela şu ana kadar 1000 kalori aldım 72 gram protein gayet iyi durumdayım bi 300 daha alıp kapatıcam günü.
2 ay böyle gidecek bakalım ne olcak durumlar

[JonBovi]

o kadar yüzmeye 1300 kalori mi alıyorsun günde ?

[Ben&Jerry's]

ben yanlis biliyomusum sanirim

[Maedhros]

Bi kaç gün korkutayım bünyeyi düzelticem sonra kaloriyi tahminen bazal kalori kadar alıp kesmiş olucam bugün